Десять здоровых привычек, которые нужно прививать с детства
Забота о собственном здоровье – ведущий тренд во всем мире на протяжении последних десятилетий. За это время сформировался костяк основных принципов здорового образа жизни, присущих любому человеку вне зависимости от страны проживания, национальности, возраста, пола, вероисповедания, социального статуса и т. д.
ПРИВЫЧКА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Простой, понятный и незаменимый принцип при стремлении сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Основное требование, которое необходимо соблюсти, – минимум 30 минут физической активности ежедневно. И это не поход в магазин и не прополка огорода, а быстрая ходьба, физические упражнения на укрепление мышц спины, живота, бедер, рук и ног.
ПРИВЫЧКА 2. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ
Как это ни странно звучит, но умение прощать – это вторая по значимости привычка здорового человека, поскольку включает в себя отказ от обид, горечи и негодования, которые убивают человека изнутри. Учеными доказано, что умение прощать:
- уменьшает стресс, беспокойство и враждебность;
- снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений;
- помогает улучшить или сохранить отношения.
ПРИВЫЧКА 3. РАЗМЕР ПОРЦИИ
На широком блюде визуально теряется даже большая и калорийная порция. Диетологи отмечают, что идеальный диаметр тарелки 20-24 см. Поэтому для оптимального питания попробуйте использовать десертную или «пирожковую» тарелку
ПРИВЫЧКА 4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
Регулярные профилактические осмотры являются важной частью медицинского обслуживания любого человека. Иммунизация не является обязательной, но это тоже важная часть профилактических услуг.
ПРИВЫЧКА 5. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Полноценный сон для здоровой жизни – не менее семи-восьми часов ночью. Стремитесь к этому!
ПРИВЫЧКА 6. ПРОБУЙТЕ НОВОЕ
Время от времени в однообразные рутинные будни нужно вносить что-то новое: походы на концерты, поездки на экскурсии и другие мероприятия, чтение книг, общение с новыми людьми. Даже пенсионеры могут записаться в кружок пения и народного творчества (это сейчас возможно и в городах, и в сельских клубах). Все это благоприятно скажется на общем эмоциональном состоянии, и жизнь не будет казаться одним сплошным «днем сурка».
ПРИВЫЧКА 7. СМЕХ
Исследования показывают, что смех обладает терапевтическими свойствами в четырех аспектах здоровья: физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном.
ПРИВЫЧКА 8. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ
Поддержка родных и близких, прочная связь с ними – обязательный критерий для определения здоровья человека в самом широком смысле. Общение с семьей и друзьями помогает избежать одиночества, дает чувство нужности и важности своего присутствия.
ПРИВЫЧКА 9. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Употребление табака, алкоголя, наркотических веществ не должно стать частью вашей жизни, если вы заботитесь о своем здоровье. Нисколько и никак. Потому что нет безопасного уровня потребления, например, табака и наркотиков.
ПРИВЫЧКА 10. БЛАГОДАРНОСТЬ
Умение быть благодарным за эмоции и события каждого дня, за новые знакомства и общение, за обладание малым и стремление достичь большего – настоящее искусство. Но без этого невозможно быть в некотором смысле здоровым человеком ни эмоционально, ни физически.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
Подписывайтесь на наш дзен-канал
