Три продукта, которые помогут снять воспаление в сосудах лучше БАДов
Раз уж мы выяснили, что холестерин просто «шпаклюет» трещины, логичный вопрос: а чем эти трещины предотвратить? Как сделать так, чтобы сосуды были эластичными, а не ломкими, и «ремонтная бригада» реже выезжала на вызов? Вместо того, чтобы скупать дорогие аптечные баночки, загляните в обычный продуктовый магазин.
1. СКУМБРИЯ против воспаления
Многие гоняются за лососем, но обычная скумбрия даст ему сто очков вперед. Всё дело в Омега-3 жирных кислотах.
Работает это так: в организме постоянно идет борьба между «воспалителями» и «миротворцами». Сахар и стресс подкидывают дров в огонь, а Омега-3 – это огнетушитель. Она делает стенку сосуда мягкой и гибкой. По гибкому сосуду кровь течет без «гидроударов», а значит, микротрещин становится меньше.
Как лучше. Запекайте или солите сами. Главное, не жарьте до углей, чтобы не превратить полезный жир в бесполезный. Пару раз в неделю – и ваши сосуды скажут спасибо.
2. КВАШЕНАЯ КАПУСТА – для чистоты крови
Казалось бы, при чем здесь капуста и сосуды? Связь прямая и идет она через кишечник. Ученые уже давно доказали: если в кишечнике бардак и воспаление, то ядовитые продукты жизнедеятельности плохих бактерий попадают в кровь и начинают «разъедать» те самые стенки сосудов.
Квашеная капуста – это мощнейший пробиотик. Она наводит порядок в микрофлоре, подавляя очаги воспаления еще «на дальних подступах». Плюс в ней полно витамина С, который работает как клей для коллагена; из него, собственно, и строятся крепкие стенки наших артерий.
НЮАНС. Речь именно о квашеной капусте (где только соль и овощи), а не о маринованной с уксусом и сахаром.
3. НЕРАФИНИРОВАННОЕ подсолнечное масло
Многие его незаслуженно списали со счетов, перейдя на модное оливковое. Но наше родное «пахучее» масло — это чемпион по содержанию витамина Е.
Витамин Е – это главный антиоксидант для сосудов. Он защищает холестерин, который плывет по крови, от окисления. Понимаете? Пока холестерин «свежий», он полезен. Но как только он окисляется под действием свободных радикалов, он превращается в липкую, агрессивную массу, которая и застревает в сосудах. Витамин Е не дает этому произойти.
ВАЖНО! На таком масле нельзя жарить! Его нужно добавлять в салаты или в уже готовую кашу. При нагреве вся польза превращается в яд.
Подведем итог
Эти продукты не заменят лечение, если оно уже нужно, но они создают ту самую базу, при которой организму просто не нужно будет экстренно «латать» сосуды холестерином. Меньше повреждений – меньше бляшек. Всё просто.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
