Что съесть, чтобы суставы были здоровыми

Природа подарила нам идеальные приспособления для ходьбы, сгибания и разгибания рук и ног, поворотов и наклонов тела – суставы. Поэтому болезни, поражающие суставы, отнимают у человека самое главное – свободу передвижения. Уже невозможно легко встать, присесть, наклониться, достать нужную вещь, дойти до нужного места. Постоянные тянущие или острые боли при малейшем движении и во время ходьбы, «выворачивание» суставов…

Часто заболевания суставов поражают не только пожилых людей, но и молодых, полных сил и энергии. Поэтому предупреждать их появление следует каждому вне зависимости от возраста. Три ключевых составляющих здоровья на долгие годы – правильное питание, движение, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Сегодня поговорим о питании для суставов.

Что же съесть, чтобы суставы не болели?

  • Морепродукты, холодец, желе, мармелад, крепкая уха. В них мукополисахариды, полезные для здоровья хрящей.
  • Язык, печень и другие субпродукты. Содержат много железа.
  • Молоко, сыр, творог. В них много кальция.
  • Яйца, печень рыбы, сливочное масло. Источники витамина D, который в сочетании с кальцием необходим для костей.
  • Фрукты, ягоды, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами.
  • Скумбрия, лосось, форель, сельдь. Содержат омега-3 − полезные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Цельные зерна ржи, пшеницы, овсянка, отруби, брокколи - источник необходимой организму клетчатки.

Что нужно ограничить?

  • Копчености и маринады.
  • Жирную пищу.
  • Сыры длительного хранения.
  • Колбасу, плавленые сырки, крабовые палочки.
  • Шпинат, щавель, редис.
  • Бобовые.
  • Трансжиры (фаст-фуд, маргарин, покупная выпечка).
  • Томаты.
  • Черный перец.
  • Сладкое и соленое.
  • Продукты с консервантами.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.

Также важно не переедать (даже полезную для суставов пищу). Имейте в виду, что лишний вес провоцирует проблемы с суставами, так как оказывает на них дополнительную нагрузку

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     25.03.2020     Просмотров: 1305  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Почему сохнет ежевика

1

Почему сохнет ежевика

Здравствуйте. Выращиваю ежевику для себя и для продажи. Последние два...

12.05.2021 / Сад

Как правильно посадить лук

2

Как правильно посадить лук

Велика ли хитрость − посадить лук на даче? Вроде бы нет. Однако...

12.05.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Суп: на пользу или во вред?

4

Суп: на пользу или во вред?

Мы с детства слышим: «Суп нужно обязательно есть каждый день. Не...

12.05.2021 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

6

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Виноград: инструкция для новичка

8

Виноград: инструкция для новичка

Не спешите с поселением саженца на постоянное место жительства. Подожд...

11.05.2021 / Виноград

Салатика хотите? Посадите!

9

Салатика хотите? Посадите!

Сортов салата более тысячи, но каждый год селекционеры выводят все нов...

11.05.2021 / Огород

Какие баклажаны не капризничают и не горчат

10

Какие баклажаны не капризничают и не го...

Баклажаны выращивают практически в каждом огороде. Есть неприхотливые...

11.05.2021 / Огород

Какими растениями из леса и огорода можно порадовать кошку

11

Какими растениями из леса и огорода мож...

Многие владельцы кошек ограничиваются минимальным развлекательным набо...

11.05.2021 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

12

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

13

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Малину срочно накормить

14

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

15

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

Нужен обломный урожай? Ветки ниже наклоняй

16

Нужен обломный урожай? Ветки ниже накло...

Представьте ситуацию: стоит перед яблонькой садовод, в руках у него то...

11.05.2021 / Сад

Чтобы виноград не болел: исправляем ошибки прошлого сезона

17

Чтобы виноград не болел: исправляем оши...

Начинающие виноградари совершают несколько ошибок, которые не позволяю...

09.05.2021 / Виноград

Баковые смеси для винограда

18

Баковые смеси для винограда

Специалисты рекомендуют совмещать обработку от болезней с опрыскивание...

04.05.2021 / Виноград