Что съесть, чтобы суставы были здоровыми

Природа подарила нам идеальные приспособления для ходьбы, сгибания и разгибания рук и ног, поворотов и наклонов тела – суставы. Поэтому болезни, поражающие суставы, отнимают у человека самое главное – свободу передвижения. Уже невозможно легко встать, присесть, наклониться, достать нужную вещь, дойти до нужного места. Постоянные тянущие или острые боли при малейшем движении и во время ходьбы, «выворачивание» суставов…

Часто заболевания суставов поражают не только пожилых людей, но и молодых, полных сил и энергии. Поэтому предупреждать их появление следует каждому вне зависимости от возраста. Три ключевых составляющих здоровья на долгие годы – правильное питание, движение, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Сегодня поговорим о питании для суставов.

Что же съесть, чтобы суставы не болели?

  • Морепродукты, холодец, желе, мармелад, крепкая уха. В них мукополисахариды, полезные для здоровья хрящей.
  • Язык, печень и другие субпродукты. Содержат много железа.
  • Молоко, сыр, творог. В них много кальция.
  • Яйца, печень рыбы, сливочное масло. Источники витамина D, который в сочетании с кальцием необходим для костей.
  • Фрукты, ягоды, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами.
  • Скумбрия, лосось, форель, сельдь. Содержат омега-3 − полезные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Цельные зерна ржи, пшеницы, овсянка, отруби, брокколи - источник необходимой организму клетчатки.

Что нужно ограничить?

  • Копчености и маринады.
  • Жирную пищу.
  • Сыры длительного хранения.
  • Колбасу, плавленые сырки, крабовые палочки.
  • Шпинат, щавель, редис.
  • Бобовые.
  • Трансжиры (фаст-фуд, маргарин, покупная выпечка).
  • Томаты.
  • Черный перец.
  • Сладкое и соленое.
  • Продукты с консервантами.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.

Также важно не переедать (даже полезную для суставов пищу). Имейте в виду, что лишний вес провоцирует проблемы с суставами, так как оказывает на них дополнительную нагрузку

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     25.03.2020     Просмотров: 1071  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Правила использования инсектицидов

1

Правила использования инсектицидов

Прежде чем останавливать выбор препарата, надо узнать его воздействие...

02.06.2020 / Огород

Бефстроганов из печени в сметанном соусе

2

Бефстроганов из печени в сметанном соус...

Ингредиенты: куриная печень – 300 г; молоко – 50 м...

02.06.2020 / Готовим вкусно

Этих вредителей нужно знать в лицо

3

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Мучнистая роса: все средства хороши

4

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Попробуйте прививку – вам понравится!

5

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Пора сажать малину... крапивкой

6

Пора сажать малину... крапивкой

Думаете, чтобы посадить новые сорта малины или размножить имеющиеся, н...

31.05.2020 / Сад

Особые подкормки для высокорослых томатов

7

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Салат из редиски с зеленью на зиму

8

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

9

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

11

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Какие гербициды применяют на огороде

12

Какие гербициды применяют на огороде

Сейчас в продаже можно найти самые разные гербициды, позволяющие не пр...

29.05.2020 / Огород

Засолка щавеля без воды

13

Засолка щавеля без воды

Ингредиенты:  • щавель – 0,5-1 кг; • соль &...

30.05.2020 / Готовим вкусно

Как с помощью мусорного пакета очистить чугунную сковороду

14

Как с помощью мусорного пакета очистить...

Каждая хозяйка подтвердит, что чугунная сковорода является самым верны...

01.06.2020 / Про дом

Добрый день, дорогая семья, мои любимые читатели!

15

Добрый день, дорогая семья, мои любимые...

Да, дорогие подписчики и читатели газеты «Хозяйство»,...

29.05.2020 / Для души

Подбираем вкусный «ключ» к запору

16

Подбираем вкусный «ключ» к запору

С такой проблемой, как запор, встречался, пожалуй, каждый. При запоре...

29.05.2020 / Здоровье

Малина, которая может удивить

17

Малина, которая может удивить

Малина бывает двух типов: обыкновенная (ранняя, средняя, поздняя) и ре...

30.05.2020 / Сад

Малину срочно накормить

18

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад