Что съесть, чтобы суставы были здоровыми

Природа подарила нам идеальные приспособления для ходьбы, сгибания и разгибания рук и ног, поворотов и наклонов тела – суставы. Поэтому болезни, поражающие суставы, отнимают у человека самое главное – свободу передвижения. Уже невозможно легко встать, присесть, наклониться, достать нужную вещь, дойти до нужного места. Постоянные тянущие или острые боли при малейшем движении и во время ходьбы, «выворачивание» суставов…

Часто заболевания суставов поражают не только пожилых людей, но и молодых, полных сил и энергии. Поэтому предупреждать их появление следует каждому вне зависимости от возраста. Три ключевых составляющих здоровья на долгие годы – правильное питание, движение, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Сегодня поговорим о питании для суставов.

Что же съесть, чтобы суставы не болели?

  • Морепродукты, холодец, желе, мармелад, крепкая уха. В них мукополисахариды, полезные для здоровья хрящей.
  • Язык, печень и другие субпродукты. Содержат много железа.
  • Молоко, сыр, творог. В них много кальция.
  • Яйца, печень рыбы, сливочное масло. Источники витамина D, который в сочетании с кальцием необходим для костей.
  • Фрукты, ягоды, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами.
  • Скумбрия, лосось, форель, сельдь. Содержат омега-3 − полезные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Цельные зерна ржи, пшеницы, овсянка, отруби, брокколи - источник необходимой организму клетчатки.

Что нужно ограничить?

  • Копчености и маринады.
  • Жирную пищу.
  • Сыры длительного хранения.
  • Колбасу, плавленые сырки, крабовые палочки.
  • Шпинат, щавель, редис.
  • Бобовые.
  • Трансжиры (фаст-фуд, маргарин, покупная выпечка).
  • Томаты.
  • Черный перец.
  • Сладкое и соленое.
  • Продукты с консервантами.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.

Также важно не переедать (даже полезную для суставов пищу). Имейте в виду, что лишний вес провоцирует проблемы с суставами, так как оказывает на них дополнительную нагрузку

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     25.03.2020     Просмотров: 889  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Выбираем краску для наружных работ

1

Выбираем краску для наружных работ

08.04.2020 / Про дом

Гемобартенеллез у кошек

2

Гемобартенеллез у кошек

08.04.2020 / Ветеринар

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Попробуйте иначе выращивать виноград

6

Попробуйте иначе выращивать виноград

ГЮЙО ПРОТИВ ДРЕВЕСИНЫ Одно время я увлекался одноплечей формировко...

01.03.2020 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как отвадить кротов раз и навсегда

8

Как отвадить кротов раз и навсегда

Кроты нам не враги, они просто нежелательные гости на участке. Между п...

26.03.2020 / Огород

Что происходит с организмом при коронавирусе

9

Что происходит с организмом при коронав...

В статье мы расскажем о том, как именно коронавирус заражает тело. Что...

05.02.2020 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Врач, заболевшая коронавирусом, подробно описала все симптомы

11

Врач, заболевшая коронавирусом, подробн...

Врач из Великобритании Клэр Герада на днях переболела коронавирусом и...

24.03.2020 / Здоровье

Ускоряем урожай картошки

12

Ускоряем урожай картошки

Если посадить картошку с ростками и небольшими корешками, то всходы по...

03.04.2020 / Огород

Персональная теплица для дыни

13

Персональная теплица для дыни

Дыни – это вам не импортные бананы. Они и вкуснее, и ароматнее,...

25.03.2020 / Огород

Чтобы персики были крупными и сладкими

14

Чтобы персики были крупными и сладкими

Персик – одна из самых скороплодных плодовых культур. Получить п...

24.03.2020 / Сад

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

15

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Делаем урожай из воздуха

16

Делаем урожай из воздуха

На днях зашел на участок к хорошему знакомому овощеводу. Участок меня...

25.03.2020 / Огород

Как посадить голубику, чтобы получать высокий урожай

17

Как посадить голубику, чтобы получать в...

Голубика – листопадный кустарник. Высота куста Канадской высокор...

19.03.2020 / Сад

Пополняем запасы удобрений

18

Пополняем запасы удобрений

Весна неуклонно вступает в свои права. И пока не начался дачный сезон,...

03.04.2020 / Огород