Что съесть, чтобы суставы были здоровыми

Природа подарила нам идеальные приспособления для ходьбы, сгибания и разгибания рук и ног, поворотов и наклонов тела – суставы. Поэтому болезни, поражающие суставы, отнимают у человека самое главное – свободу передвижения. Уже невозможно легко встать, присесть, наклониться, достать нужную вещь, дойти до нужного места. Постоянные тянущие или острые боли при малейшем движении и во время ходьбы, «выворачивание» суставов…

Часто заболевания суставов поражают не только пожилых людей, но и молодых, полных сил и энергии. Поэтому предупреждать их появление следует каждому вне зависимости от возраста. Три ключевых составляющих здоровья на долгие годы – правильное питание, движение, своевременное лечение инфекционных заболеваний. Сегодня поговорим о питании для суставов.

Что же съесть, чтобы суставы не болели?

  • Морепродукты, холодец, желе, мармелад, крепкая уха. В них мукополисахариды, полезные для здоровья хрящей.
  • Язык, печень и другие субпродукты. Содержат много железа.
  • Молоко, сыр, творог. В них много кальция.
  • Яйца, печень рыбы, сливочное масло. Источники витамина D, который в сочетании с кальцием необходим для костей.
  • Фрукты, ягоды, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами.
  • Скумбрия, лосось, форель, сельдь. Содержат омега-3 − полезные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Цельные зерна ржи, пшеницы, овсянка, отруби, брокколи - источник необходимой организму клетчатки.

Что нужно ограничить?

  • Копчености и маринады.
  • Жирную пищу.
  • Сыры длительного хранения.
  • Колбасу, плавленые сырки, крабовые палочки.
  • Шпинат, щавель, редис.
  • Бобовые.
  • Трансжиры (фаст-фуд, маргарин, покупная выпечка).
  • Томаты.
  • Черный перец.
  • Сладкое и соленое.
  • Продукты с консервантами.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.

Также важно не переедать (даже полезную для суставов пищу). Имейте в виду, что лишний вес провоцирует проблемы с суставами, так как оказывает на них дополнительную нагрузку

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     25.03.2020     Просмотров: 1169  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Моя старая новая кухня

4

Моя старая новая кухня

Идея переделать старую кухню появилась после того, как я оббежала все...

21.09.2020 / Про дом

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Листья груши покрылись болячками

7

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Просроченные лекарства отправляем в дело

8

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Чем подкормить сад осенью

9

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

10

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

11

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

12

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Что делать, если пот льется рекой

13

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

14

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Субботник на клубничной грядке

15

Субботник на клубничной грядке

Зима не за горами, а значит пора дать дань уважения клубнике, так у на...

15.09.2020 / Огород

Сорт винограда Сахарные капли

16

Сорт винограда Сахарные капли

Сколько стоит саженец винограда? Раньше я не покупал сорта, за которые...

19.09.2020 / Виноград

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

17

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Пять самых частых вопросов о поборах в школах

18

Пять самых частых вопросов о поборах в...

С началом учебного года многие родители школьников задаются вопросом:...

19.09.2020 / Общество