Когда лучше бегать

Когда лучше бегать: утром или вечером? Как правильно дышать во время бега и к чему может привести дыхание через рот во время бега?

Мария, Ростовская область

Бегать вы можете и утром, и вечером. Если вам удобнее совершать пробежку утром - бегайте утром, и, соответственно, если вам удобнее вечером - бегайте вечером. Однако помните, что утром совершать пробежку можно как минимум через 30 минут после того, как вы проснулись, вечером не раньше, чем через полтора-два часа после ужина. Во время бега дышать надо спокойно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Дыхание через рот может привести к легочным заболеваниям, особенно в зимнее время. Такое дыхание влечет охлаждение дыхательных путей - соответственно, и вызывает легочные заболевания. К тому же дыхание через рот - это первичный способ глотания примеси и пыли, вследствие которых и возникают болезни. Но ведь частицы пыли тоже попадают через нос. Однако в данном случае нос выступает как фильтрующий аппарат. То есть частицы пыли, попадающие в носовую полость, возвращаются обратно при выдыхании или же в случае более насыщенного и быстрого накопления частиц выводятся при чихании. Дыхание через нос полностью обеспечивает поступление в легкие кислорода. И еще, когда мы дышим через нос, автоматически происходит ограничение скорости бега и произвольно идет процесс предупреждения скорого переутомления, таким образом мы защищаем свое физическое состояние.


     08.10.2010     Просмотров: 737  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Кухонная посуда что и в чем готовить

1

Кухонная посуда что и в чем готовить

01.06.2020 / Про дом

Этих вредителей нужно знать в лицо

2

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Как с помощью мусорного пакета очистить чугунную сковороду

3

Как с помощью мусорного пакета очистить...

Каждая хозяйка подтвердит, что чугунная сковорода является самым верны...

01.06.2020 / Про дом

Мучнистая роса: все средства хороши

4

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Пора сажать малину... крапивкой

5

Пора сажать малину... крапивкой

Думаете, чтобы посадить новые сорта малины или размножить имеющиеся, н...

31.05.2020 / Сад

Попробуйте прививку – вам понравится!

6

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Салат из редиски с зеленью на зиму

7

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

8

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

9

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Какие гербициды применяют на огороде

10

Какие гербициды применяют на огороде

Сейчас в продаже можно найти самые разные гербициды, позволяющие не пр...

29.05.2020 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

11

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Засолка щавеля без воды

12

Засолка щавеля без воды

Ингредиенты:  • щавель – 0,5-1 кг; • соль &...

30.05.2020 / Готовим вкусно

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малина, которая может удивить

14

Малина, которая может удивить

Малина бывает двух типов: обыкновенная (ранняя, средняя, поздняя) и ре...

30.05.2020 / Сад

Подбираем вкусный «ключ» к запору

15

Подбираем вкусный «ключ» к запору

С такой проблемой, как запор, встречался, пожалуй, каждый. При запоре...

29.05.2020 / Здоровье

Добрый день, дорогая семья, мои любимые читатели!

16

Добрый день, дорогая семья, мои любимые...

Да, дорогие подписчики и читатели газеты «Хозяйство»,...

29.05.2020 / Для души

Первая и последняя рыбалка на селедку

17

Первая и последняя рыбалка на селедку

Наблюдая за ловящими селедку рыбаками, у меня всегда возникает вопрос:...

31.05.2020 / Охота и рыбалка

Подготовка черенков для посадки в школку

18

Подготовка черенков для посадки в школк...

Школка для винограда должна освещаться полный день и проветриваться со...

01.06.2020 / Виноград