Гимнастика при гастрите

Здравствуйте. У моего мужа был выявлен гастрит с повышенной кислотностью. Врач назначил лечение, посоветовал соблюдать диету и выполнять специальную гимнастику. По его словам, упражнения должны были улучшить работу пищеварительной системы и повлиять на обмен веществ. Муж начал комплексное лечение. Он взял за правило каждое утро делать гимнастику. Иван поверил, что так можно нормализовать работу желудочнокишечного тракта. И его надежды оправдались.

Стоя

      • Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх - вдох, вернуться в и. п. - выдох. Повторить левой ногой.
      • Развести руки в стороны, выполнить поворот туловища вправо на 90°, вернуться в первоначальное положение, повернуться на 90° влево, вернуться в и. п.
      • Руки поставить на пояс, наклониться вправо, выпрямиться; наклониться влево, выпрямиться.

Сидя на стуле

• Подтянуть правое колено к груди - выдох, опустить колено - вдох; подтянуть левое колено - выдох, опустить - вдох.
      • Найти упор для ног - зацепиться, например, за диван. Наклониться назад - вдох, вернуться в и. п. - выдох.

Лежа на спине

      • Поочередно поднимать то правую, то левую прямые ноги.
      • Выполнить упражнение «велосипед».
      • Повернуться на правый бок. Поднимая руку и отводя назад ногу, прогнуться - вдох и вернуться в и. п. - выдох. То же на левом боку.

Лежа на животе

      • Опереться на руки, выполнить отжимание.

Стоя на полу на четвереньках

      • Поднять одновременно правую руку и правую ногу, опустить; поднять левую руку и левую ногу, опустить.

Упражнения простые. Выполнять их надо в спокойном темпе и в таком количестве, чтобы вы не чувствовали переутомления. Перегрузка не нужна. Как известно, и малая капля камень точит. Мой Ваня чувствует себя значительно лучше. Прошлой зимой даже встал на лыжи. Передвигается он, конечно, медленно. Зато - два часа в день на свежем воздухе и, опять-таки, дополнительная физическая нагрузка! Врач еще рекомендовал ему плавание и пешие прогулки. Посещение бассейна нам, пенсионерам, не по карману, а вот дневные прогулки и прогулки перед сном уже прочно вошли в наш распорядок дня!

Галина и Иван Самохваловы, г. Волгоград

Памятка здоровому человеку

Симптомы эндокринных заболеваний часто встречаются в различных жалобах людей, считающих себя относительно здоровыми.

      1. Потливость, раздражительность, сердцебиение – предупреждают о повышенной функции щитовидной железы.
      2. Слабость, сухость кожных покровов, повышение веса – о снижении активности работы щитовидной железы. Избыточный вес может появиться при нарушениях в работе одного или нескольких эндокринных органов.
      3. Похудение, жажда, зуд – важный признак повышения уровня сахара в крови.
      4. Упадок сил, низкое давление, изменение цвета кожи – эти признаки характерны при снижении работы надпочечников.
      5. Нарушения репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин, также могут быть следствием отклонения от нормы в эндокринной системе. Поэтому современный человек всегда должен представлять себе причину возможного плохого самочувствия, объяснять самому себе изменения в организме, чтобы знать, как защищать себя от возможных неблагоприятных влияний, проводить профилактику и лечение. Как это сделать, посоветует врач. Для кого-то достаточно раз в год пройти общие клинические исследования, а кому-то нужно специальное обследование с последующим контролем.