Пассивная гимнастика для ног

Побольше ходите пешком. Ходьба хороша тем, что напрягаться особенно не нужно, а мышцы бедер, ягодиц и живота активно работают. Пренебрегайте лифтом, лестница отлично укрепляет ноги. Чтобы в этом убедиться, достаточно попробовать подняться пешком по эскалатору метро. Будьте уверены, наверху вы точно поймете, какие мышцы работают при подъеме ног. При каждом удобном случае, а именно когда вспомните, напрягайте ягодицы на пару секунд, а затем расслабляйте. Это упраженине очень эффективно и совсем не отнимает время. Танцуйте. Весело и полезно. Пассивная гимнастика для ног Если к вечеру вы чувствуете усталость в ногах, то уделите 10 минут следующим упражнениям.
      Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступню. Проделайте упраженение не менее 20 раз.
      На цыпочках пройдитесь несколько раз по комнате.
      Пройдитесь по комнате на пятках.
      Попытайтесь пальцами ног поднимать с пола разные мелкие предметы как можно выше, в течение 3-5 минут.
      Пальцы ног с силой сожмите, затем с силой растопырьте. Проделайте это несколько раз.
      Лягте, поднимите ноги и потрясите ими.
      Не забывайте, что это лишь профилактика. А стройные, подтянутые и красивые ножки - результат постоянного труда.


     07.10.2010     Просмотров: 1671  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость