Пассивная гимнастика для ног

Побольше ходите пешком. Ходьба хороша тем, что напрягаться особенно не нужно, а мышцы бедер, ягодиц и живота активно работают. Пренебрегайте лифтом, лестница отлично укрепляет ноги. Чтобы в этом убедиться, достаточно попробовать подняться пешком по эскалатору метро. Будьте уверены, наверху вы точно поймете, какие мышцы работают при подъеме ног. При каждом удобном случае, а именно когда вспомните, напрягайте ягодицы на пару секунд, а затем расслабляйте. Это упраженине очень эффективно и совсем не отнимает время. Танцуйте. Весело и полезно. Пассивная гимнастика для ног Если к вечеру вы чувствуете усталость в ногах, то уделите 10 минут следующим упражнениям.
      • Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступню. Проделайте упраженение не менее 20 раз.
      • На цыпочках пройдитесь несколько раз по комнате.
      • Пройдитесь по комнате на пятках.
      • Попытайтесь пальцами ног поднимать с пола разные мелкие предметы как можно выше, в течение 3-5 минут.
      • Пальцы ног с силой сожмите, затем с силой растопырьте. Проделайте это несколько раз.
      • Лягте, поднимите ноги и потрясите ими.
      • Не забывайте, что это лишь профилактика. А стройные, подтянутые и красивые ножки - результат постоянного труда.