Уйди, прошу, бессонница

Кто не знает, что такое бессонница, тот счастливый человек, который понятия не имеет, что это такое: ворочаться ночью с боку на бок, в попытках уснуть. Людям пожилого возраста эта тема особенно знакома – вроде бы пенсия, на работу рано утром вставать не надо, можно и выспаться, ан нет.

Как же понять, что у вас именно бессонница, а не, например, депрессия? 

  • Вы не можете уснуть. Вроде бы устали и глаза сами собой смыкаются, но стоит лечь в постель – и все, сна как не бывало. 
  • Сон прерывистый. Вы засыпаете, затем просыпаетесь и вам снова сложно заснуть.  Вы просыпаетесь даже тогда, когда есть время и возможность поспать подольше. 
  • Утром вы не чувствуете себя отдохнувшим, не чувствуете бодрости. Днем вы рассеянны и раздражительны, вас преследуют перепады настроения. 
  • Зачастую вы просыпаетесь с головной болью. Начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Справка от «Хозяйства»

Как утверждает статистика, около 10 % взрослых людей сталкиваются с хронической бессонницей, которая длится время от времени. Около 30- 50 % сталкиваются с этой проблемой время от времени.

Проблемы со сном часто провоцируют тревожные расстройства, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Если все это присутствует, то прежде всего лечить нужно именно эти болезни. Ведь бессонница в этом случае – неприятное последствие, а не самостоятельное заболевание.

Причины бессонницы 

  • Неправильный режим перед сном. Например, вы поздно вечером выпили крепкий кофе, допоздна смотрите телевизор или компьютер, занимаетесь спортом. 
  • Стресс, неприятные ситуации дома, на работе или с друзьями, депрессия, тревога. 
  • Заболевания легких и сердца, мышц и костей. 
  • Хронические боли.

Проблемы могут возникнуть и из-за сбитого режима. Например, вы постоянно ложитесь спать и просыпаетесь в разное время.

Справка от «Хозяйства»

Как это ни странно звучит, но усугубить ситуацию может чрезмерное беспокойство изза бессонницы. Получается замкнутый круг.

Вам не стоит паниковать, если вы здоровы, но около одной-двух недель у вас имеются симптомы бессонницы. Попробуйте наладить режим и меньше волноваться. Если же это не помогает и бессонница начинает препятствовать нормальному выполнению повседневных дел, сходите на прием к неврологу.

Диагностика бессонницы 

  • На приеме доктор вначале поговорит с вами, спросит об образе жизни, о физической активности, испытывали ли вы в последнее время стрессы, какие препараты применяете. 
  • Если доктор заподозрит заболевания, которые могли спровоцировать бессонницу, то он может назначить анализы и отправить на консультацию к другим врачам.

Как лечат бессонницу

Лечение зависит от тяжести и причин заболевания. 

  • Сон по графику. Часто этого бывает достаточно, чтобы решить проблему с бессонницей. Просто наладьте график сна и бодрствования, научитесь расслабляться перед сном (помогает чтение книг или прием теплой ванны). 
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Назначают, если бессонница мешает повседневной деятельности, а налаживание режима сна не помогает. Психиатр поможет разобраться, какие именно действия могли привести к бессоннице. 
  • Лечение заболеваний, которые способствовали появлению бессонницы. Например, бессонницу может спровоцировать депрессия. В этом случае невролог может отправить вас к психиатру или психотерапевту для лечения депрессии. 
  • Препараты. В зависимости от ситуации терапевт может назначить снотворные или антидепрессанты. Ни в коем случае не назначайте себе такие препараты самостоятельно, ведь они имеют множество побочных эффектов и могут вызывать зависимость. 
  • Массаж. Улучшит кровоснабжение и лимфоток, уберет мышечные зажимы и поможет расслабиться. Ведь зачастую именно напряжение мешает вовремя засыпать и хорошо высыпаться. 
  • БАДы с содержанием мелатонина (гормона сна) помогут не только крепко спать, но и просыпаться бодрым и выспавшимся.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     20.04.2021     Просмотров: 453  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Почему сохнет ежевика

1

Почему сохнет ежевика

Здравствуйте. Выращиваю ежевику для себя и для продажи. Последние два...

12.05.2021 / Сад

Заблуждения владельцев домашних животных

2

Заблуждения владельцев домашних животны...

Мне часто приходится слышать от владельцев животных, что с их питомцам...

12.05.2021 / Ветеринар

Как правильно посадить лук

3

Как правильно посадить лук

Велика ли хитрость − посадить лук на даче? Вроде бы нет. Однако...

12.05.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Суп: на пользу или во вред?

5

Суп: на пользу или во вред?

Мы с детства слышим: «Суп нужно обязательно есть каждый день. Не...

12.05.2021 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

7

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Виноград: инструкция для новичка

9

Виноград: инструкция для новичка

Не спешите с поселением саженца на постоянное место жительства. Подожд...

11.05.2021 / Виноград

Салатика хотите? Посадите!

10

Салатика хотите? Посадите!

Сортов салата более тысячи, но каждый год селекционеры выводят все нов...

11.05.2021 / Огород

Какие баклажаны не капризничают и не горчат

11

Какие баклажаны не капризничают и не го...

Баклажаны выращивают практически в каждом огороде. Есть неприхотливые...

11.05.2021 / Огород

Какими растениями из леса и огорода можно порадовать кошку

12

Какими растениями из леса и огорода мож...

Многие владельцы кошек ограничиваются минимальным развлекательным набо...

11.05.2021 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

14

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Малину срочно накормить

15

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

16

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

Нужен обломный урожай? Ветки ниже наклоняй

17

Нужен обломный урожай? Ветки ниже накло...

Представьте ситуацию: стоит перед яблонькой садовод, в руках у него то...

11.05.2021 / Сад

Чтобы виноград не болел: исправляем ошибки прошлого сезона

18

Чтобы виноград не болел: исправляем оши...

Начинающие виноградари совершают несколько ошибок, которые не позволяю...

09.05.2021 / Виноград