Как сон влияет на красоту
Сон – важное условие для здоровой и качественной жизни. Он влияет на наше самочувствие и внешний вид. Поэтому важен полноценный ночной отдых, который позволяет выглядеть бодро и привлекательно.
Если вы мало спите, может появиться постоянная усталость. Дополнительно отмечают три признака нехватки сна:
- тусклый цвет кожи и темные пятна под глазами;
- появление воспалительных заболеваний из-за снижения иммунной системы;
- медленное восстановление кожи и ускоренное старение.
Однако не нужно огорчаться: внешнюю красоту возможно вернуть с помощью сна. Для этого важно соблюдать простые рекомендации. И лучше сделать их личной здоровой привычкой.
Пейте чистую воду
На протяжении дня полезно выпивать необходимое количество воды. Это избавит от обезвоживания, придаст коже эластичность. Только не стоит пить много жидкости перед сном.
Создайте условия для ночного отдыха:
- обеспечивайте комфортную температуру в комнате. Лучший вариант +18...+21 °С. Также полезно исключить источники света в спальне или пользоваться тусклым ночником.
- выбирайте х/б-наволочки и простыни.
- спите на боку или на спине. Ведь сон на животе – причина отеков под глазами.
- регулярно меняйте постельное белье. При стирке используйте порошки без резкого запаха.
Соблюдая такие нехитрые советы, вы будете чувствовать себя не только здоровыми, но и красивыми.
