Как принимать витамин d

Во время еды. Это жирорастворимый витамин, поэтому лучше принимать его с пищей. Идеально подойдут богатые жирами орехи, авокадо, семечки, жирные молочные продукты и яйца.

ВНИМАНИЕ! Диеты с низким содержанием жиров, наоборот, ухудшат его усвоение.

В любое время суток. Дефицит витамина связывают с плохим качеством сна.

Но вот прием его в вечернее время никак не влияет на сон.

Сообщения, что витамин D нарушает образование гормона мелатонина, активизирует нервную систему, вызывает перевозбуждение и бессонницу, не имеют научных доказательств.

Не запивайте кофе и крепким чаем. Кофеин может ухудшить всасывание витамина D. Алкоголь, особенно в больших количествах, ускоряет всасывание жиров и тем самым ухудшает усвоение витамина D.

Хорошо усваиваются вместе с витамином Д кальций и фосфор.

Витамины А и Д способны ослаблять действие друг друга при совместном приеме (изучалось пока только на крысах).

Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты), напротив, способен усилить действие витамина D.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Улучшение усвоения витамина D при совместном приеме с витамином К научно не подтверждено. Ухудшение усвоения витамина D при совместном приеме с витамином Е научно не подтверждено.

Увеличить профилактические дозы витамина Д в дватри раза рекомендовано детям и взрослым: 

  • с ожирением; 
  • принимающим: 
  • противосудорожные препараты; 
  • глюкокортикоиды (преднизолон, дексаметазон, метипред); 
  • противогрибковые препараты (кетоконазол); 
  • лекарства от СПИДа.

Потребность в витамине Д у этой категории пациентов выше.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Препараты для похудения и стимулирующие слабительные препараты снижают усвоение витамина D.

Минимальный период между началом приема витамина Д и контролем его уровня в крови должен составлять не менее трех месяцев.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     13.06.2021     Просмотров: 468  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Выращивание перцев на семена

2

Выращивание перцев на семена

1 К кустам перца присматриваются с середины лета. Для семенных цел...

04.08.2021 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как правильно мульчировать помидоры

4

Как правильно мульчировать помидоры

Такой простой прием, как мульчирование междурядий соломой, позволяет р...

04.08.2021 / Огород

Полезные насекомые: друзей надо знать в лицо

5

Полезные насекомые: друзей надо знать в...

Часто люди боятся насекомых или относятся к ним настороженно. Действит...

04.08.2021 / Огород

Вяленые помидоры

6

Вяленые помидоры

Ингредиенты:  помидоры (сорт «сливки») – 1 кг;...

03.08.2021 / Готовим вкусно

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

7

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

О каких проблемах со здоровьем расскажет лицо

8

О каких проблемах со здоровьем расскаже...

Оказывается, широко известное выражение «на лице написано»...

04.08.2021 / Здоровье

Нашего папу мы не будили: он должен был выспаться

9

Нашего папу мы не будили: он должен был...

Читала разные статьи про декрет и как мамы себя ощущают в нем и поняла...

03.08.2021 / Для души

Маринованный горький перец

10

Маринованный горький перец

Ингредиенты: перец горький – 300 г; соль – 0,5 ч....

04.08.2021 / Готовим вкусно

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Раз – и треснул, или почему трескаются помидоры

12

Раз – и треснул, или почему трескаются...

Наши садоводы обожают выращивать крупные сорта помидоров. Даже прощают...

03.08.2021 / Огород

Спасаем помидоры от совки

13

Спасаем помидоры от совки

В этом году много помидоров портит совка. Вроде крупные и красивые пло...

02.08.2021 / Огород

Как противостоять бактериальному раку

14

Как противостоять бактериальному раку

Меня постоянно спрашивают: почему чернеют листья на груше. Беглый осмо...

02.08.2021 / Сад

Продлеваем жизнь огуречным кустам

15

Продлеваем жизнь огуречным кустам

Огурцы – наша национальная закуска и основной овощ на огороде. З...

28.07.2021 / Огород

О чем нужно помнить во время болезни

16

О чем нужно помнить во время болезни

Бывает, почувствовав легкое недомогание, мы думаем: «Ну вот, под...

03.08.2021 / Здоровье

Монофосфат калия: надо уметь пользоваться

17

Монофосфат калия: надо уметь пользовать...

Сейчас монофосфат калия – широко разрекламированное и очень доро...

02.08.2021 / Огород

Летний график обработки яблонь

18

Летний график обработки яблонь

У кого-то яблоньки уже принесли первый урожай, кому-то еще только пред...

30.07.2021 / Сад