Витамин Д – самый модный витамин ХХI века
В последнее время витамину Д уделяется чрезмерное внимание.
Немного фактов
Витамин Д на самом деле не витамин, а прогормон. Он образуется в коже из холестерина под действием бета-УФ-лучей ~ 80 %; остальные 20 % поступают с пищей (рыба, молочные продукты).
В печени образуется 25-ОН-холекальциферол (его и определяем в крови), далее в почках происходит образование активной формы – 1,25-ОН-дигидроксихолекальциферол.
Совет от гастроэнтеролога
Учитываем, что высокие показатели витамина D (>150 нг/мл) могут навредить. Поэтому не стоит заниматься самолечением «потому, что кто-то посоветовал».
Исходный уровень 25(ОН)D в крови:
- <20 нг/мл – дефицит;
- 20-30 нг/мл – недостаточность;
- 30-100 нг/мл – нормальный уровень.
Что такое норма витамина Д? Рекомендуемые целевые значения 30-60 нг/мл. Общество эндокринологов рекомендует стремиться к уровню 48-60 нг/ мл.
Без обследования безопасно можно принимать только профилактическую дозу – не более 4000 МЕ в сутки.
Перед назначением ЛЕЧЕБНОЙ дозы необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО сдать анализ на 25 (ОН) D методом масс-спектрометрии. Дозировку и длительность приема определяет ваш лечащий врач строго индивидуально, далее делается контрольный анализ крови через три и шесть месяцев.
Формы витамина Д
Существует две основные формы:
- эргокальциферол (D2);
- холекальциферол (D3).
D2 не используется из-за слабой эффективности. У D3 есть лекарственные формы:
- водорастворимый D3 (Аквадетрим);
- жирорастворимый D3.
Жирорастворимая форма усваивается немного сложнее и медленнее, особенно если есть проблемы с желчевыделением.
Справка от гастроэнтеролога
Часто лекарственная форма витамина D указывается в различных единицах измерения, так вот 1 мкг = 40МЕ.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
