Как гипертоникам и сердечникам пережить это знойное лето

Ясное небо, жаркое солнце, белый песок и прохладная гладь реки (или даже моря) – летняя мечта каждого! Но далеко не все воспринимают зной как синоним летнего отдыха. Для кого-то жаркое лето – настоящее испытание. В зоне риска – люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы пережить горячий в прямом смысле слова летний период без потерь, гипертоникам и сердечникам нужно тщательно следить за своим самочувствием. И стараться выполнять несколько обязательных правил.

1. Контроль артериального давления

Давление нужно измерять один раз в день. Чаще не стоит: тревожное и не всегда оправдывающее надежды ожидание правильных цифр создает излишнюю нервозность и в конечном итоге только вредит здоровью. Если давление не выше 130/90 и не ниже 100/60, беспокоиться не о чем. Если верхнее выше 130 – нужно проконсультироваться с врачом. Ну, а если зашкаливает за 200 – немедленно вызывайте скорую!

2. Соблюдение водного режима

В жаркую погоду организм человека обезвоживается, поэтому пить в жару нужно больше, чем обычно. Если врачом не предписано иначе, в день нужно выпивать от полутора до двух литров воды. Пить следует, не дожидаясь чувства жажды, через небольшие промежутки времени, маленькими глотками. Это, кроме прочего, еще и поддержит артериальное давление на нормальном уровне.

3. Следим за температурой в помещении

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями крайне нежелательно выходить на улицу в жаркие часы. Лучше проводить это время в прохладном помещении. Как вы обеспечите эту прохладу: с помощью мощной сплит-системы или обычного вентилятора – неважно. Главное, чтобы температура была для вас комфортной. Слишком увлекаться кондиционированием воздуха все же не стоит: излишнее охлаждение в летнюю жару чревато простудами.

4. Диета – прежде всего

Обычно сердечники и гипертоники хорошо знают, что им можно есть, а что не стоит, но время от времени, как и большинство людей, диету все-таки нарушают. В любую другую погоду поступать так иногда можно, но вот в жару – ни в коем случае. Последствия могут быть очень серьезными. Поэтому в жаркое лето – никаких копченостей и соленостей, а также жирной пищи.

5. Прогулки – с умом

Как бы ни было приятно в летнюю жару сидеть под кондиционером, а свежий воздух все-таки необходим. Но только тогда, когда он действительно свежий – рано утром или вечером, когда жара спадет.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     23.06.2020     Просмотров: 833  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

3

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Что можно посадить рядом с огурцами

4

Что можно посадить рядом с огурцами

У нас обычно огурцы сажают в одну теплицу с помидорами. И часто даже п...

17.05.2021 / Огород

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Готовим виноград к цветению

6

Готовим виноград к цветению

Скоро виноград зацветет. Нам за оставшееся время надо сделать множеств...

02.06.2021 / Виноград

Почему желтеют листья на перце и как ему помочь

7

Почему желтеют листья на перце и как ем...

Не успели высадить рассаду, как она захирела. Особенно отличился перец...

01.06.2021 / Огород

Лечебный душ для винограда

8

Лечебный душ для винограда

Опытные виноградари твердо знают, что если «проспишь» срок...

26.05.2021 / Виноград

Посевы в июне, кому еще не поздно

9

Посевы в июне, кому еще не поздно

У вас пустые грядки? Не расстраивайтесь, есть масса культур, которые м...

08.06.2021 / Огород

Курчавость уничтожает урожай

10

Курчавость уничтожает урожай

Все, кто выращивал персики, сталкивался с такой проблемой, как курчаво...

29.05.2021 / Сад

По листу или под корень?

11

По листу или под корень?

Садоводы стараются накормить растения, однако подкормками по листу пол...

10.06.2021 / Сад

Свадебный корабль из конфет

12

Свадебный корабль из конфет

У ваших знакомых скоро свадьба, и вы не знаете, что подарить? Давайте...

04.06.2021 / Народный репортер

Милдью уже на винограднике!

13

Милдью уже на винограднике!

В этом году милдью появилась на виноградниках очень рано – перед...

10.06.2021 / Виноград

Томатные вопросы

14

Томатные вопросы

Чтобы вырастить хороший урожай помидоров, надо немного постараться. Во...

08.06.2021 / Огород

Вишневая муха угрожает черешне

15

Вишневая муха угрожает черешне

Вишневая муха может уничтожить 30-100 % плодов вишни и черешни. Под ос...

09.06.2021 / Сад

Запретите себе работать в дожди

16

Запретите себе работать в дожди

Весна и начало лета обычно балуют нас дождями и сырой погодой. Многим...

31.05.2021 / Огород

Неприятный запах изо рта

17

Неприятный запах изо рта

Галитоз – так по-научному называется неприятный запах изо рта, к...

09.06.2021 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

18

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород