Не дадим шанса стрессу
Стресс! Стресс! Стресс! Вам не кажется, что это чуть ли не самое популярное слово у нас в стране в последнее время, ну, конечно, после слова «кризис». И как видно, они очень тесно связаны. А стресс, как известно, очень и очень негативно отражается на нашем здоровье. Мы становимся раздражительными, усталыми, беспокойными, постоянно находимся в напряжении. Наступает либо постоянная сонливость, либо нападает бессонница. Мы пытаемся убежать от стресса, только пути иногда выбираем не те, что надо (уход в себя, пьянство, внебрачные связи, едим все подряд, при этом набирая вес, или же, наоборот, ничего не едим, истощая организм). Куда приведет нас такая дорожка, ясно — подальше от цивилизованного общества, подальше от друзей и близких.
Если вы часто подвержены стрессам, то простудные и инфекционные заболевания также частые ваши гости, потому что стресс настроен убивать иммунитет. Иногда мы не в силах изменить ситуацию и избежать стресса, но вполне можем встать на правильный путь борьбы с ним, а еще лучше профилактики. Для этого займитесь спортом, правильно питайтесь, принимайте витамины, особенно группы В.
Если стресс застал вас неожиданно: случайный телефонный звонок, ссора, неприятности на работе, возьмите себя в руки и следуйте инструкции.
Без паники
Остановитесь! Остановите тело, разум и мысленно скажите себе резко и бескомпромиссно: СТОП!
Соберите всю волю в кулак и не раскисайте. Сейчас не самым правильным действием будет решать возникшую проблему, ничего путного в состоянии стресса вы не предпримете. Поэтому:
- Покиньте то место, где вы получили острый стресс.
- Посмотрите на себя в зеркало. Признайтесь, вид у вас сейчас не самый дружелюбный. Расслабьте уголки рта, увлажните губы, умойтесь прохладной водой, представив, как она смывает напряжение с вашего лица.
- Начните дыхательные упражнения, направленные против стресса. Глубокий вдох через нос - задержка дыхания. Выдох через нос как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом вы избавляетесь от стрессового напряжения.
Работа проив гнева
Если кто-то вас разгневал и вы не знаете, куда деть нахлынувшую энергию, не стоит крушить и ломать все, что попадается у вас на пути. Просто займитесь, домашними делами (стирка, готовка, поработайте в саду), любой физической работой. Это даст вам возможность забыться на какое-то время, страсти у вас в голове улягутся, голова станет свежей, и решение придет само собой.
Звонок другу
Самый простой и испытанный способ снять стресс — это поговорить по душам с кем-либо. Не отказывайтесь от общения, не замыкайтесь в себе, на то и существуют друзья и близкие люди, чтобы поговорить о том, что вас тревожит. Если вы все-таки не желаете говорить на эту тему, все равно разговор по душам на отвлеченную тему с близким человеком поможет вам отвлечься и прийти в себя.
Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете вернуться к тем делам, которые были прерваны стрессом. А как быть в связи с получением этой новой информации, вы решите потом. Помните принцип Скарлетт из романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра».
