Как избавиться от храпа

Хочу рассказать, как избавиться от храпа. Мне как-то одна старушка в поезде рассказала, как это делается без всяких лекарств. Нужно укрепить нёбо при помощи звукомассажа, потребуется только терпение. Со временем дрябнет верхнее небо, и язычок западает, поэтому при выдохе создается такой неприятный звук - храп. И вот чтобы от этого избавиться, предлагаю вам несколько вариантов.

Ежедневно три раза в день по 30 раз произносить с усилием звук «И». Когда его произносишь, то горлышко как будто щекочет что-то. Это и есть звукомассаж. Нужно делать до еды, и целый месяц.

Также от храпа помогают несложные упражнения. Закройте рот, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Это упражнение делается по несколько раз в день, по 10 и более движений языком. Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет, и храп исчезнет.

Предлагаю также нюхать душистые травы и делать гимнастику. Зажмите правую ноздрю и как можно медленнее вдыхайте воздух через левую. Потом зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. В другой раз сделайте так: вдохните воздух через правую и выдохните через левую. И так 10 минут перед сном.

Выбирайте себе один из этих советов, и вам обязательно поможет. Все это много раз испытано, и вы тоже избавитесь от этого недуга, только наберитесь терпения.

Дай вам Бог здоровья.
Атанова Наталья Владимировна,
Краснодарский край,
г. Гулькевичи