Предупреждаем сколиоз

Сколиозы - это искривление позвоночника вправо или влево, которое бывает врожденным и приобретенным.

Симптомы сколиоза чаще проявляются в период полового созревания детей, причем девочки болеют чаще мальчиков.

Профилактику сколиозов нужно начинать с первых лет жизни ребенка, когда он начинает сидеть, стоять, ходить.

Не последнюю роль играет мебель. Она должна соответствовать росту ребенка. Это способствует нормальному развитию малыша и выработке правильной осанки.

Обратите внимание и на кровать. Матрац должен быть упругим, а подушки небольших размеров, перины способствуют формированию искривлений. Не забывайте и о физкультуре. Регулярные занятия спортом укрепят мышечный каркас и помогут удерживать спину.

Предлагаем вам комплекс упражнений, которые воздействуют на весь организм, корректируют осанку и применяются для профилактики сколиозов:

Укрепим мышцы спины:

Исходное положение — лежа на животе, руки под подбородком, ладонями вниз одна на другой.

1. На вдохе перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи - лопатки соединить, живот остается на полу. Удерживать положение 5-7 минут, на выдохе вернуться в исходное положение.

2. На выдохе поднять руки вверх, в стороны и к плечам, имитируя плаванье брассом. Вернуться в исходное положение.

3. Голову и плечи поднять, руки отвести в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.

4. По очереди поднимать ноги, не сгибая в коленях. Таз от пола не отрывать. Это упражнение делать медленно.

5. Теперь нужно поднимать обе ноги, не сгибая в коленях, и удерживать как можно дольше.

Укрепим брюшной пресс:

Исходное положение - лежа на спине, поясница прижата к опоре.

1. Поочередно поднимать ноги, сгибая в колене.

2. Поднять согнутые ноги — разогнуть и медленно опустить на пол.

3. Сделать упражнение, известное как "велосипед".

4. Руки за голову, и по очереди поднимать прямые ноги вверх.

Укрепим боковые мышцы туловища:

Исходное положение - лежа на правом боку, прямая правая рука поднята вверх, левая расположена вдоль туловища.

Удерживаясь на боку, поднимайте и опускайте левую ногу 10 раз. Повторить упражнение лежа на другом боку.