Недосыпание опасно для здоровья

В ХХI веке лечь спать попозже стало обычным делом. Виноваты в этом интернет и гаджеты: то в одноклассниках посидеть, то в ватсапе пообщаться. В итоге ложимся не в десять вечера, а далеко за полночь. Те, кто работает, пытается в выходные компенсировать недостаток сна, отсыпаясь до полудня. Но мы уже писали о том, что отоспаться впрок никогда не получится. В результате появляется навязчивая сонливость.

Когда недостаток сна становится постоянным явлением, пора бить тревогу. Давайте разберемся, чем же вредно, если не сказать, опасно, недосыпание.

Ухудшение внешнего вида.

Снижение деятельности головного мозга, а именно памяти, внимания, мышления, координации, речи, ориентации.

Сбои в работе иммунитета. Результаты исследования показывают, что у пациентов при недостатке сна риск возникновения хронических заболеваний повышается в три раза!

Переедание и, как следствие, лишний вес. Недостаточное количество сна стимулирует выработку гормона грелина – гормона голода, который стимулирует «уставший» мозг употреблять более калорийную пищу в большем количестве.

Снижение работоспособности. Ведь когда человек хочет спать, он все делает медленнее и менее качественно. То дело, которое можно сделать за час, отнимает два, три и более.

Снижается эмоциональное состояние. Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и «обижен на весь мир».

Недостаток сна – это серьезное препятствие к формированию здоровых привычек. Зато отличный катализатор вредных. Например, при недосыпе человек ищет внешние стимуляторы своего состояния – кофеин, никотин, спиртное.

Учитывая высокую потребность во сне, возникает логичный вопрос: сколько же нужно спать, чтобы не причинить себе вреда?

Конечно, потребность во сне у разных людей разная и зависит от возраста, пола и уровня нагрузок. Например, новорожденные спят по 20 часов в сутки, 16-летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов, а взрослому человеку, чтобы быть бодрым и здоровым, на сон требуется отводить не менее 7-8 часов в сутки!

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     10.03.2020     Просмотров: 699  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Попробуйте иначе выращивать виноград

4

Попробуйте иначе выращивать виноград

ГЮЙО ПРОТИВ ДРЕВЕСИНЫ Одно время я увлекался одноплечей формировко...

01.03.2020 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как отвадить кротов раз и навсегда

6

Как отвадить кротов раз и навсегда

Кроты нам не враги, они просто нежелательные гости на участке. Между п...

26.03.2020 / Огород

Что происходит с организмом при коронавирусе

7

Что происходит с организмом при коронав...

В статье мы расскажем о том, как именно коронавирус заражает тело. Что...

05.02.2020 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Врач, заболевшая коронавирусом, подробно описала все симптомы

9

Врач, заболевшая коронавирусом, подробн...

Врач из Великобритании Клэр Герада на днях переболела коронавирусом и...

24.03.2020 / Здоровье

Ускоряем урожай картошки

10

Ускоряем урожай картошки

Если посадить картошку с ростками и небольшими корешками, то всходы по...

03.04.2020 / Огород

Персональная теплица для дыни

11

Персональная теплица для дыни

Дыни – это вам не импортные бананы. Они и вкуснее, и ароматнее,...

25.03.2020 / Огород

Чтобы персики были крупными и сладкими

12

Чтобы персики были крупными и сладкими

Персик – одна из самых скороплодных плодовых культур. Получить п...

24.03.2020 / Сад

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Делаем урожай из воздуха

14

Делаем урожай из воздуха

На днях зашел на участок к хорошему знакомому овощеводу. Участок меня...

25.03.2020 / Огород

Как посадить голубику, чтобы получать высокий урожай

15

Как посадить голубику, чтобы получать в...

Голубика – листопадный кустарник. Высота куста Канадской высокор...

19.03.2020 / Сад

Пополняем запасы удобрений

16

Пополняем запасы удобрений

Весна неуклонно вступает в свои права. И пока не начался дачный сезон,...

03.04.2020 / Огород

Размышления о негласных целях и задачах, которые решил Китай за счет борьбы с коронавирусом

17

Размышления о негласных целях и задачах...

Возрастная статистика смертности от коронавируса  Младенче...

26.03.2020 / Общество

Распознаем болезни винограда по фото

18

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград