Как гипертоникам и сердечникам пережить это знойное лето

Ясное небо, жаркое солнце, белый песок и прохладная гладь реки (или даже моря) – летняя мечта каждого! Но далеко не все воспринимают зной как синоним летнего отдыха. Для кого-то жаркое лето – настоящее испытание. В зоне риска – люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы пережить горячий в прямом смысле слова летний период без потерь, гипертоникам и сердечникам нужно тщательно следить за своим самочувствием. И стараться выполнять несколько обязательных правил.

1. Контроль артериального давления

Давление нужно измерять один раз в день. Чаще не стоит: тревожное и не всегда оправдывающее надежды ожидание правильных цифр создает излишнюю нервозность и в конечном итоге только вредит здоровью. Если давление не выше 130/90 и не ниже 100/60, беспокоиться не о чем. Если верхнее выше 130 – нужно проконсультироваться с врачом. Ну, а если зашкаливает за 200 – немедленно вызывайте скорую!

2. Соблюдение водного режима

В жаркую погоду организм человека обезвоживается, поэтому пить в жару нужно больше, чем обычно. Если врачом не предписано иначе, в день нужно выпивать от полутора до двух литров воды. Пить следует, не дожидаясь чувства жажды, через небольшие промежутки времени, маленькими глотками. Это, кроме прочего, еще и поддержит артериальное давление на нормальном уровне.

3. Следим за температурой в помещении

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями крайне нежелательно выходить на улицу в жаркие часы. Лучше проводить это время в прохладном помещении. Как вы обеспечите эту прохладу: с помощью мощной сплит-системы или обычного вентилятора – неважно. Главное, чтобы температура была для вас комфортной. Слишком увлекаться кондиционированием воздуха все же не стоит: излишнее охлаждение в летнюю жару чревато простудами.

4. Диета – прежде всего

Обычно сердечники и гипертоники хорошо знают, что им можно есть, а что не стоит, но время от времени, как и большинство людей, диету все-таки нарушают. В любую другую погоду поступать так иногда можно, но вот в жару – ни в коем случае. Последствия могут быть очень серьезными. Поэтому в жаркое лето – никаких копченостей и соленостей, а также жирной пищи.

5. Прогулки – с умом

Как бы ни было приятно в летнюю жару сидеть под кондиционером, а свежий воздух все-таки необходим. Но только тогда, когда он действительно свежий – рано утром или вечером, когда жара спадет.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     23.06.2020     Просмотров: 572  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Вязаные тапочки к осенним холодам

1

Вязаные тапочки к осенним холодам

Несмотря на теплую погоду за окном, осень скоро полноценно вступит в с...

27.10.2020 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Вырастите абрикос из косточки

3

Вырастите абрикос из косточки

Сортовые абрикосы плодоносят даже в Ростовской области раз в три-четыр...

27.10.2020 / Сад

Генеральная уборка на дачном участке

4

Генеральная уборка на дачном участке

Вот и подошел к концу дачный сезон. Самое время сделать генеральную уб...

27.10.2020 / Сад

Ныняшняя молодежь не думает о своих детях

5

Ныняшняя молодежь не думает о своих дет...

Муж выкинул нашего ребенка на улицу в сильный мороз Добрый день, ув...

27.10.2020 / Для души

Аукуба: колбасное дерево на подоконнике

6

Аукуба: колбасное дерево на подоконнике

Совсем недавно в моей коллекции появилось... колбасное дерево. Аукуба....

27.10.2020 / Цветник

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

7

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Салат с говяжьим языком «оратор»

8

Салат с говяжьим языком «оратор»

Ингредиенты:  язык говяжий – 300 г;  грибы (у меня опята...

27.10.2020 / Готовим вкусно

Чем убить садового муравья

9

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Салату на подоконнике быть!

10

Салату на подоконнике быть!

На дворе почти ноябрь. Грусть, слякоть, серость, глазу не за что зацеп...

27.10.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

12

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

13

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Хурма моя мармеладная

14

Хурма моя мармеладная

Я очень люблю хурму, и если раньше этот вкуснейший фрукт теплого солне...

22.10.2020 / Сад

После чеснока хоть потоп?

15

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород

Колонновидный лохотрон

16

Колонновидный лохотрон

Колонновидные саженцы множатся в интернете и на рынках не по дням, а п...

21.10.2020 / Сад

Болезнь Альцгеймера или обычная рассеянность?

17

Болезнь Альцгеймера или обычная рассеян...

Как называется это средство для улучшения памяти, которое так хвалил И...

27.10.2020 / Здоровье

Укрупняем чеснок во время посадки

18

Укрупняем чеснок во время посадки

Есть простой способ получить на следующий год чеснок крупнее обычного....

18.10.2020 / Огород