Подписаться на печатное издание

Фолиевая кислота − витамин счастья

Если раньше считалось, что фолиевая кислота (витамин В) − витамин, необходимый только для женщин, то сейчас выяснилось, что в нем нуждаются и мужчины. Для чего же нужна фолиевая кислота и с чем ее едят?

Фолиевая кислота (витамин В9) влияет на процессы кроветворения, омолаживания организма (обновление клеток кожи), препятствует образованию тромбов в сосудах. В организме фолиевая кислота вырабатывается в небольшом количестве в толстом кишечнике, но человеку в сутки необходимо 400 мкг витамина В9. Поэтому ее необходимо употреблять в пищу с продуктами.

 

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

  • Куриная печень. Содержание в ней фолиевой кислоты равно 600 мкг в 100 г.
  • Черная фасоль (гиацинтовые бобы) − 450 мкг фолиевой кислоты на 100 г.
  • Шпинат − 150 мкг на 100 г.

 

Также фолиевая кислота считается витамином для улучшения настроения и профилактики депрессий, так как способствует выработке серотонина − гормона радости.

Беременным фолиевая кислота необходима как воздух, так как участвует в формировании нервной трубки плода. Поэтому витамин В9 необходимо принимать на этапах планирования беременности, в первые 12 недель и при кормлении грудью. Суточная потребность в фолиевой кислоте в этот период повышается до 600800 мкг. 

 

Справка от «Хозяйства»

Достаточное количество фолиевой кислоты в организме беременной женщины поможет предотвратить угрозу выкидыша и врожденные дефекты плода.

 

Для мужчин фолиевая кислота также немаловажна. Во время полового созревания она способствует формированию волосяного покрова на лице и теле, а также влияет на репродуктивную функцию, увеличивая синтез выработки сперматозоидов.

Признаки дефицита

  • апатия;
  • бессонница;
  • кожные высыпания.

Недостаток витамина В9 в организме может быть вызван частым употреблением чая или кофе, способствующих его выведению, или приемом некоторых лекарственных средств, например, противозачаточных таблеток.

Поэтому все, что нужно для счастья − бодрость, молодость, легко протекающая беременность, здоровые дети − возможно при употреблении витамина В9. Главное, не переборщите с дозой.

Противопоказания для приема фолиевой кислоты

  • Заболевания почек. Фолиевая кислота может вызывать нарушение работы мочевыделительной системы, поэтому беременным, имеющим заболевания почек, она назначается не постоянно, а курсами.
  • Эпилепсия. Прием фолиевой кислоты может вызывать нарушения сна, повышенную раздражительность и даже судороги. Поэтому беременным с эпилепсией она назначается с осторожностью.
  • Аллергия. Категорически запрещен прием витамина В9 при возможных аллергических реакциях, проявляющихся в виде сыпи (крапивницы). При первых появлениях высыпаний на коже стоит отменить прием препарата, так как аллергия может вызвать отек Квинке или спазм бронхов у людей с бронхиальной астмой.

Поэтому не стоит самостоятельно назначать себе прием таблетированной фолиевой кислоты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.02.2017     Просмотров: 956  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

8 ошибок, которые мы совершаем каждую осень

1

8 ошибок, которые мы совершаем каждую о...

Осенью сад обычно надоедает, и хочется побыстрее закончить дачный сезо...

20.09.2017 / Сад

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

4

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Чем отличается абрикос от жерделы

5

Чем отличается абрикос от жерделы

Абрикос, то есть его культурные сорта, и дикая жердела имеют немного о...

23.09.2017 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

6

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

7

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Улучшаем вкус овощей

10

Улучшаем вкус овощей

При правильном внесении любые органические и минеральные удобрения улу...

23.09.2017 / Огород

Для себя выбирала только лучшие сорта

11

Для себя выбирала только лучшие сорта

За годы выращивания ягодных культур мы перепробовали много сортов мали...

23.09.2017 / Сад

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Землянику скашиваю «под ноль» и выращиваю в загущенных посадках

13

Землянику скашиваю «под ноль» и выращив...

У меня многие начинающие дачники спрашивают: нужно ли скашивать землян...

04.09.2017 / Народный репортер

А вы знали, что пырей — целебный сорняк?

14

А вы знали, что пырей — целебный сорняк...

Все знают, что пырей — это один из самых злостных сорняков на уч...

20.09.2017 / Народный репортер

Что за мерзкие мошки поселились на кухне

15

Что за мерзкие мошки поселились на кухн...

Замечали, что в сезон созревания овощей и фруктов (особенно если вы их...

21.09.2017 / Народный репортер

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить?

16

Артрит и артроз. В чем различия и как л...

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Мног...

23.09.2017 / Здоровье

Огурцы на стимуляторах

17

Огурцы на стимуляторах

Плодоносить огурцы могут практически до наступления заморозков. Но обы...

22.09.2017 / Огород

Помогите лозе созреть

18

Помогите лозе созреть

Заботиться о вызревании лоз и побегов надо с начала весны. Так как у в...

20.09.2017 / Виноград