Подписаться на печатное издание

Фолиевая кислота − витамин счастья

Если раньше считалось, что фолиевая кислота (витамин В) − витамин, необходимый только для женщин, то сейчас выяснилось, что в нем нуждаются и мужчины. Для чего же нужна фолиевая кислота и с чем ее едят?

Фолиевая кислота (витамин В9) влияет на процессы кроветворения, омолаживания организма (обновление клеток кожи), препятствует образованию тромбов в сосудах. В организме фолиевая кислота вырабатывается в небольшом количестве в толстом кишечнике, но человеку в сутки необходимо 400 мкг витамина В9. Поэтому ее необходимо употреблять в пищу с продуктами.

 

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

  • Куриная печень. Содержание в ней фолиевой кислоты равно 600 мкг в 100 г.
  • Черная фасоль (гиацинтовые бобы) − 450 мкг фолиевой кислоты на 100 г.
  • Шпинат − 150 мкг на 100 г.

 

Также фолиевая кислота считается витамином для улучшения настроения и профилактики депрессий, так как способствует выработке серотонина − гормона радости.

Беременным фолиевая кислота необходима как воздух, так как участвует в формировании нервной трубки плода. Поэтому витамин В9 необходимо принимать на этапах планирования беременности, в первые 12 недель и при кормлении грудью. Суточная потребность в фолиевой кислоте в этот период повышается до 600800 мкг. 

 

Справка от «Хозяйства»

Достаточное количество фолиевой кислоты в организме беременной женщины поможет предотвратить угрозу выкидыша и врожденные дефекты плода.

 

Для мужчин фолиевая кислота также немаловажна. Во время полового созревания она способствует формированию волосяного покрова на лице и теле, а также влияет на репродуктивную функцию, увеличивая синтез выработки сперматозоидов.

Признаки дефицита

  • апатия;
  • бессонница;
  • кожные высыпания.

Недостаток витамина В9 в организме может быть вызван частым употреблением чая или кофе, способствующих его выведению, или приемом некоторых лекарственных средств, например, противозачаточных таблеток.

Поэтому все, что нужно для счастья − бодрость, молодость, легко протекающая беременность, здоровые дети − возможно при употреблении витамина В9. Главное, не переборщите с дозой.

Противопоказания для приема фолиевой кислоты

  • Заболевания почек. Фолиевая кислота может вызывать нарушение работы мочевыделительной системы, поэтому беременным, имеющим заболевания почек, она назначается не постоянно, а курсами.
  • Эпилепсия. Прием фолиевой кислоты может вызывать нарушения сна, повышенную раздражительность и даже судороги. Поэтому беременным с эпилепсией она назначается с осторожностью.
  • Аллергия. Категорически запрещен прием витамина В9 при возможных аллергических реакциях, проявляющихся в виде сыпи (крапивницы). При первых появлениях высыпаний на коже стоит отменить прием препарата, так как аллергия может вызвать отек Квинке или спазм бронхов у людей с бронхиальной астмой.

Поэтому не стоит самостоятельно назначать себе прием таблетированной фолиевой кислоты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.02.2017     Просмотров: 1001  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

1

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

2

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

3

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

6

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

7

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Секреты суперкрупного чеснока

8

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Зачем нужно удалять листья на помидорах

9

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Мои особые секреты посадки моркови

10

Мои особые секреты посадки моркови

Если огород под боком, то все дается просто: посадка, полив, уход. А у...

13.11.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Тонкости укрытия лозы

12

Тонкости укрытия лозы

У нас в большинстве районов виноград приходится на зиму укрывать. Гото...

17.11.2017 / Виноград

Какие сорта можно не укрывать на зиму

13

Какие сорта можно не укрывать на зиму

Виноград лучше выращивать в районах, где его не надо укрывать. Это сам...

21.11.2017 / Виноград

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

14

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

В прошлом году я удачно начеренковала розы

15

В прошлом году я удачно начеренковала р...

Прошлой осенью после обрезки роз, я все одревесневшие розовые стебли (...

14.11.2017 / Народный репортер

Несколько слов о диабете

16

Несколько слов о диабете

На вопросы отвечает врач-эндокринолог Елена Ивановна Белугина Н...

22.11.2017 / Здоровье

Осенняя подкормка плодовых культур

17

Осенняя подкормка плодовых культур

При завершении осенних работ нелишне было бы подбодрить растения минер...

22.11.2017 / Огород

Как же лучше перекапывать?

18

Как же лучше перекапывать?

– Здравствуйте, уважаемая редакция! Я прочитал в вашей газете, ч...

22.11.2017 / Огород