Подписаться на печатное издание

Фолиевая кислота − витамин счастья

Если раньше считалось, что фолиевая кислота (витамин В) − витамин, необходимый только для женщин, то сейчас выяснилось, что в нем нуждаются и мужчины. Для чего же нужна фолиевая кислота и с чем ее едят?

Фолиевая кислота (витамин В9) влияет на процессы кроветворения, омолаживания организма (обновление клеток кожи), препятствует образованию тромбов в сосудах. В организме фолиевая кислота вырабатывается в небольшом количестве в толстом кишечнике, но человеку в сутки необходимо 400 мкг витамина В9. Поэтому ее необходимо употреблять в пищу с продуктами.

 

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

  • Куриная печень. Содержание в ней фолиевой кислоты равно 600 мкг в 100 г.
  • Черная фасоль (гиацинтовые бобы) − 450 мкг фолиевой кислоты на 100 г.
  • Шпинат − 150 мкг на 100 г.

 

Также фолиевая кислота считается витамином для улучшения настроения и профилактики депрессий, так как способствует выработке серотонина − гормона радости.

Беременным фолиевая кислота необходима как воздух, так как участвует в формировании нервной трубки плода. Поэтому витамин В9 необходимо принимать на этапах планирования беременности, в первые 12 недель и при кормлении грудью. Суточная потребность в фолиевой кислоте в этот период повышается до 600800 мкг. 

 

Справка от «Хозяйства»

Достаточное количество фолиевой кислоты в организме беременной женщины поможет предотвратить угрозу выкидыша и врожденные дефекты плода.

 

Для мужчин фолиевая кислота также немаловажна. Во время полового созревания она способствует формированию волосяного покрова на лице и теле, а также влияет на репродуктивную функцию, увеличивая синтез выработки сперматозоидов.

Признаки дефицита

  • апатия;
  • бессонница;
  • кожные высыпания.

Недостаток витамина В9 в организме может быть вызван частым употреблением чая или кофе, способствующих его выведению, или приемом некоторых лекарственных средств, например, противозачаточных таблеток.

Поэтому все, что нужно для счастья − бодрость, молодость, легко протекающая беременность, здоровые дети − возможно при употреблении витамина В9. Главное, не переборщите с дозой.

Противопоказания для приема фолиевой кислоты

  • Заболевания почек. Фолиевая кислота может вызывать нарушение работы мочевыделительной системы, поэтому беременным, имеющим заболевания почек, она назначается не постоянно, а курсами.
  • Эпилепсия. Прием фолиевой кислоты может вызывать нарушения сна, повышенную раздражительность и даже судороги. Поэтому беременным с эпилепсией она назначается с осторожностью.
  • Аллергия. Категорически запрещен прием витамина В9 при возможных аллергических реакциях, проявляющихся в виде сыпи (крапивницы). При первых появлениях высыпаний на коже стоит отменить прием препарата, так как аллергия может вызвать отек Квинке или спазм бронхов у людей с бронхиальной астмой.

Поэтому не стоит самостоятельно назначать себе прием таблетированной фолиевой кислоты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.02.2017     Просмотров: 1045  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что нужно для хорошего опыления

1

Что нужно для хорошего опыления

Всегда, когда начинается дачный сезон, с нетерпением ждем плодоношения...

20.01.2018 / Виноград

Шесть рецептов блюд из фарша

2

Шесть рецептов блюд из фарша

Мясной фарш занимает почетное, если не главное, место на прилавке любо...

20.01.2018 / Готовим вкусно

Горох против медведки: начинает и выигрывает

3

Горох против медведки: начинает и выигр...

Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество н...

13.01.2018 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

4

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Секреты роскошного цветения глоксиний

6

Секреты роскошного цветения глоксиний

Из всех комнатных растений глоксиния − мой самый любимый цветок....

20.01.2018 / Цветник

Разрешите представить: комнатный помидор Красная Шапочка

7

Разрешите представить: комнатный помидо...

Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора со...

20.01.2018 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

8

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как навсегда избавиться от медведки

9

Как навсегда избавиться от медведки

Почему-то в справочной литературе утверждается, что медведка достигает...

19.01.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор!

11

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор...

Яйца – это незаменимый продукт, который многие из нас употребляю...

06.01.2018 / Народный репортер

Избавляемся от кухонных мошек

12

Избавляемся от кухонных мошек

Появившиеся в кухне мошки-дрозофилы не могут не раздражать. Поэтому их...

17.01.2018 / Про дом

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

15

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Когда «горит» желудок: шесть простых рецептов против изжоги

16

Когда «горит» желудок: шесть простых ре...

По статистике чувство жжения в пищеводе ощущают периодически около 22...

20.01.2018 / Здоровье

Как выращивать ежевику

17

Как выращивать ежевику

Малина растет почти на каждом участке, а вот ежевику мы почему-то не с...

18.01.2018 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

18

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер