7 самых худших напитков и продуктов, которые нельзя есть перед сном

Бессонница чревата плохим настроением и симпатичными, как у мишки-панды, мешками под глазами. Обычно мы виним в этом или магнитные бури, или «сложившиеся обстоятельства. А вот мы уверены, что бессонница может быть вызвана тем, что вы «не то съели» перед сном. Мы подобрали для вас семь самых неподходящих блюд и напитков для вечернего перекуса.

Кофе

Генри Форд из научно-исследовательском института в Детройте провел несколько исследований и выяснил, что кофеин задерживается в крови несколько дольше, чем предполагалось ранее. Что касается кофе, то, выпив его за шесть часов сна, вы вполне можете не заснуть часов так до трех утра, считая баранов, ножи и вилки на кухне, или просто смотря в потолок.

Всего две чашки кофе в день совершат чудо с вашей печенью ЗДЕСЬ

Чипсы с острым соусом

Острые, жареные и кислые блюда на ночь – это тройная угроза, которая грозит не только термоядерной ночной изжогой и отрыжкой, но и беспокойным сном. И одно дело, если вы спите один и ваша супер-ароматная отрыжка возмутит только вашего кота, а если рядом похрапывает кто-то более родной?
Вкусить «чипсиков» можно в крайнем случае за два часа до сна. А еще лучше – за пять.

Необыкновенно вкусные чипсы из... яблок ЗДЕСЬ

Мороженое

Мороженое не любит разве что самый упертый человек, всю жизнь сидящий на диете. Балерина, например. Но и нам, простым смертным, не стоит перед сном объедаться этим молочным деликатесом, так как содержащиеся в нем в большом количестве жир и сахар, могут нарушить ваш сон. Если вы хотите и мороженого, и крепко проспать всю ночь, постарайтесь съесть мороженое по крайней мере за три часа до сна, а еще лучше – утром.
Почему мороженое вызывает бессонницу? Сахар в мороженом приводит к скачкам уровня сахара в крови в течение ночи, которые и заставляют вас проснуться. Если же вы вдруг почувствовали волчий голод среди ночи, то лучше отдайте предпочтение вареному яйцу или орехам.

Рецепт домашнего мороженого ЗДЕСЬ

Спиртные напитки

Один небольшой бокал благородного Шардоне поможет вам расслабиться ночью и достаточно быстро заснуть. Но ваш сон скорее всего будет недолгим. Исследование ученых из Университета Миссури школы медицины обнаружили, что употребление алкоголя и спиртных коктейлей ломает ваш внутренний будильник и ваш ночной сон скорее всего будет прерывистым. Исследователи отметили, что даже одна порция алкоголя в разы увеличивает ваши шансы проснуться в середине ночи. Другие исследования показали, что алкоголь может изменять количество времени, которое вы проводите в глубоком сне. То есть даже если вы спали как убитый все восемь часов, на утро вы будете чувствовать себя убитым и невыспавшимся.

Лапша из китайской кухни

Если вам на ночь захотелось чего-нибудь этакого – из китайской кухни, то закажите блюдо с коричневым рисом, а не чего-нибудь остренького с лапшой. Японские исследователи доказали, что те, кто ел блюда из лапши перед сном, труднее засыпали и просыпались несколько раз за ночь, чем те, кто ел блюда с рисом.
Скорее всего здесь виноват гликемический индекс продуктов.

Дыни и арбузы

Если вы склонны просыпаться в середине ночи, чтобы сбегать в туалет, то скорее всего арбузы и дыньки перед сном вам не помеха. Но если вы предпочитаете ночным походам в туалет крепкий и здоровый сон, без раздумий «потерпеть до утра или сбегать сейчас», то откажитесь от дыни и арбуза перед сном. Эти продукты содержат высокий уровень калия и воды, которые и будут стимулировать ваши почки на спринтерские пробежки в сторону уборной.

Сыр

Употребление любого выдержанного сыра (например, чеддер) перед сном может вызвать нарушение сна, поскольку они богаты тирамином – аминокислотой, заставляющей мозг выделять стимулятор, задерживающий сон. Хотите сыру перед сном? Обратите свое гастрономическое внимание не сливочный сыр или творог.


     30.10.2016     Просмотров: 1469  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Квадрис: убийца грибков №1

1

Квадрис: убийца грибков №1

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как и чем можно бороться с основными...

10.07.2020 / Огород

Мифы о забивании гвоздей в деревья

2

Мифы о забивании гвоздей в деревья

Мой дед так часто делал: забивал в старые деревья гвозди. На мой вопро...

10.07.2020 / Сад

Хрустящие маринованные огурчики

3

Хрустящие маринованные огурчики

Огурцы маринованные хрустящие – мечта каждой хозяйки. Чтобы доби...

10.07.2020 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Правда и ложь: о глинистой почве

5

Правда и ложь: о глинистой почве

Глинистая почва очень тяжелая в обработке, так как через такую поверхн...

10.07.2020 / Огород

ДЕСЯТКА «ОТ ПУТИНА» стала причиной раздора в семьях

6

ДЕСЯТКА «ОТ ПУТИНА» стала причиной разд...

Несколько матерей уже пожаловались на то, что пособие в 10 тысяч рубле...

10.07.2020 / Общество

Откармливаем толстостенный перец

7

Откармливаем толстостенный перец

Хотите, чтобы ваши сортовые перцы были сочными, мясистыми, сладкими? Т...

09.07.2020 / Огород

Чем убить садового муравья

8

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Почему осыпается цвет на помидорах и как с этим бороться

9

Почему осыпается цвет на помидорах и ка...

Осыпаются цветки и завязи у помидоров из-за неблагоприятной погоды (си...

09.07.2020 / Огород

Гроздевая листовертка и виноград – «сладкая» парочка

10

Гроздевая листовертка и виноград – «сла...

Случилась беда. Хлопковая совка, которая обычно дырявит и портит помид...

09.07.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

11

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Пора убирать чеснок

12

Пора убирать чеснок

У чеснока неповторимый аромат и вкус, плюс он еще и очень полезен для...

07.07.2020 / Огород

Салат из огурцов «зимний король»

13

Салат из огурцов «зимний король»

Ингредиенты: огурцы свежие - 5 кг; репчатый лук - 1 кг; зеле...

09.07.2020 / Готовим вкусно

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но вы об этом не знали

14

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но...

Старение – это такой период в жизни, о котором люди стараются не...

09.07.2020 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

15

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Растительные насадки: как правильно насадить горох, кукурузу и перловку

16

Растительные насадки: как правильно нас...

То, как насадить на крючок растительные насадки, знает каждый, но есть...

09.07.2020 / Охота и рыбалка

Лапша из кабачков на зиму

17

Лапша из кабачков на зиму

Ингредиенты: кабачки – 500 г; сахар – 25 г; соль...

07.07.2020 / Готовим вкусно

Формировка огурцов – проще простого

18

Формировка огурцов – проще простого

Если вы приезжаете на дачу только в выходные, покупайте семена сортов...

05.07.2020 / Огород