Спать днем или не спать: вот в чем вопрос
Именно в зимнее время, когда остро ощущается нехватка солнечного света, становится очень жаль, что мы живем не в Испании и нет у нас сиесты. В середине рабочего дня я и все мои коллеги начинаем клевать носом. Отчего это происходит и как с этим бороться без лошадиных доз кофе, давайте разбираться.
Причиной дневной сонливости может быть неудобная кровать. Возможно, вы плохо высыпаетесь ночью, досматривая интересный фильм.
Справка от «Хозяйства»
Взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки, а подростки − еще больше.
Правила здорового сна
Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Перед сном не стоит играть в компьютерные игры, смотреть боевики или что-то активно обсуждать с близкими.
Регулярные занятия физкультурой (или хотя бы вечерние прогулки) и правильное питание помогут наладить сон.
За три часа до сна не стоит кушать или тренироваться.
Как бороться с дневным сном
Чай, кофе, энергетики помогут ненадолго, а злоупотреблять ими не стоит. Эфирное масло апельсина и грейпфрута помогут взбодриться и сосредоточиться. Вот только перед использованием данного средства обговорите это со всеми присутствующими. Биостимуляторы типа лимонника, женьшеня или элеутерококка имеют много противопоказаний.
А вот перерыв на гимнастику показан всем. Как только почувствовали, что погружаетесь в царство Морфея за рабочим столом, устройте себе пятиминутную гимнастику, выйдите на воздух или просто проветрите помещение.
