ПЯТЬ советов от кардиолога
1️. При болевом синдроме в грудной клетке учитывайте возраст. Если Вам менее сорока лет, то в первую очередь необходимо диагностировать заболевания ЖКТ, неврологии (остеохондроз, хронический стресс, панические атаки!).
Если более 40 лет – необходимо обратиться за консультацией к кардиологу.
2️. Лечить гипертонию можно не только таблетками. Существует и немедикаментозное лечение:
- уменьшение избыточной массы тела;
- уменьшение холестерина и ЛПНП (липопротеины низкой плотности);
- ограничение потребления соли;
- ограничение потребления алкоголя;
- отказ от курения (полностью!);
- увеличение физической активности (ходьба не менее 40 минут в день!).
3. При инфаркте жгучая боль в груди, как правило, длится более 15 минут. Самое эффективное время для оказания медицинской помощи – первые 60-90 минут.
4. Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, вам следует придерживаться следующих правил питания:
- употреблять рыбу два раза в неделю;
- стараться заменять красное мясо на мясо птиц, рыбу, бобовые;
- 20 г сливочного масла в сутки (при нормальном уровне холестерина);
- ограничить употребление яиц до двух-трех штук в неделю.
5. На самом деле есть один фактор риска, который осложняет или вызывает многие заболевания, в том числе заболевания сердца и сосудов! Знаете, какой? ОЖИРЕНИЕ! Поэтому мой совет такой: имейте дома напольные весы.
Один раз в неделю взвешивайтесь и записывайте свой вес в дневник (тетрадь). Анализируйте динамику веса. Если вес «стоит» или растет, ужесточайте диету и повышайте физ. нагрузку! Всем желаю крепкого здоровья!
Тамаз Гаглошвили, кардиолог
Подписывайтесь на наш дзен-канал
