ПЯТЬ советов от кардиолога

1️. При болевом синдроме в грудной клетке учитывайте возраст. Если Вам менее сорока лет, то в первую очередь необходимо диагностировать заболевания ЖКТ, неврологии (остеохондроз, хронический стресс, панические атаки!).

Если более 40 лет – необходимо обратиться за консультацией к кардиологу.

2️. Лечить гипертонию можно не только таблетками. Существует и немедикаментозное лечение:

  • уменьшение избыточной массы тела;
  • уменьшение холестерина и ЛПНП (липопротеины низкой плотности);
  • ограничение потребления соли;
  • ограничение потребления алкоголя;
  • отказ от курения (полностью!);
  • увеличение физической активности (ходьба не менее 40 минут в день!).

3. При инфаркте жгучая боль в груди, как правило, длится более 15 минут. Самое эффективное время для оказания медицинской помощи – первые 60-90 минут.

4. Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, вам следует придерживаться следующих правил питания:

  • употреблять рыбу два раза в неделю;
  • стараться заменять красное мясо на мясо птиц, рыбу, бобовые;
  • 20 г сливочного масла в сутки (при нормальном уровне холестерина);
  • ограничить употребление яиц до двух-трех штук в неделю.

5. На самом деле есть один фактор риска, который осложняет или вызывает многие заболевания, в том числе заболевания сердца и сосудов! Знаете, какой? ОЖИРЕНИЕ! Поэтому мой совет такой: имейте дома напольные весы.

Один раз в неделю взвешивайтесь и записывайте свой вес в дневник (тетрадь). Анализируйте динамику веса. Если вес «стоит» или растет, ужесточайте диету и повышайте физ. нагрузку! Всем желаю крепкого здоровья!

Тамаз Гаглошвили, кардиолог

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     25.12.2019     Просмотров: 1031  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость