Особенности сна в пожилом возрасте

С возрастом люди меньше спят, часто страдают бессонницей. В общем, к возрастным проблемам со здоровьем добавляются еще и проблемы со сном.

Исследования показывают, что у людей в возрасте 60-80 лет нормальными являются следующие особенности сна:

• Пожилые люди спят в среднем 6-6,2 часов. Но «валяться» в постели дольше никому не возбраняется.
• Многие пожилые люди проводят во сне больше времени, чем молодые. Продолжительность их сна варьируется от 4-5 до 9 и более часов. Пожилые люди с трудом засыпают, долго ворочаются с боку на бок, прежде чем уснуть. Пожилые люди гораздо чаще молодых просыпаются среди ночи. Считается нормальным, если пожилой человек проводит до 20 % ночного времени в состоянии бодрствования, а затем компенсирует это время, дольше оставаясь в постели утром.
• Изменение распределения стадий сна приводит к увеличению продолжительности первой стадии (поверхностный сон) и сокращению третьей и четвертой стадий глубокого сна. Таким образом, даже если сон наступает, он, как правило, неглубок и не приносит удовлетворения.
• Нарушения сна, связанные с приспособлением к новым условиям, характерны примерно для одной трети пожилых людей, многие из которых ранее не испытывали проблем подобного рода. В этих случаях бессонница связана с недавним стрессом в жизни пожилого человека, например, в связи с госпитализацией, выходом на пенсию, смертью близкого человека. Человек реагирует на эти проблемы, теряя способность заснуть или спать в течение продолжительного времени.
• В отсутствие сна пожилые люди могут раздражаться, беспокоиться, впадать в апатию днем и тревожиться относительно своего состояния ночью. В то же время подобное состояние затрудняет засыпание еще больше. Нарушения сна, связанные с приспособлением к новым условиям, как правило, со временем исчезают по мере того, как пожилой человек учится противостоять вызвавшему их стрессу.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках