Несколько способов порадовать свое сердце
О том, что наше сердце – тот еще работяга, говорить никому не стоит. Пашет оно без перерывов и выходных от самого рождения до последнего момента жизни. Но чтобы этот момент пришел как можно позже, нужно тренировать не только сердце, но и себя. Тренировок лежа на диване не получится. Поэтому у нас для вас две новости...
Плохая новость: с дивана придется встать!
Хорошая новость: вам это 100 % понравится!
Поехали внедрять физическую активность в ваш жизненный цикл (учтите, что не все пункты подойдут всем)!
1. Радуйтесь каждой лестнице, как родной! Лифтам объявляйте бойкот. Нужно подняться на десятый этаж? Ножками! Пусть с передышками. Мы уже писали, что здоровые ноги – это путь к здоровому сердцу.
2. Прогулки с собакой продлевают жизнь. А все потому, что с ними гулять медленно и размеренно не получится. Мячик, игры, бег – вот что нам нужно!
3. Рядом с работой нет парковочных мест? Это же удача! Можно встать подальше и пройтись подольше. А потом обратно до машины. Если ездите на автобусе, просто выйдите на одну-две остановки пораньше (или подальше) и дойдите до места назначения пешком.
4. Прежде чем зайти домой после прогулки, бодренько пройдите еще два круга вокруг дома.
5. Делайте на работе шагательные перерывы. Пройтись по лестницам, зайти в другой корпус, выйти и пройти пару кругов вокруг здания.
6. Говорите по телефону в движении. Все равно вы не можете говорить и работать, это будет неэффективно. Тогда разговаривайте и шагайте. Хоть вокруг своего рабочего стола или из кухни в спальню и обратно.
7. Танцуйте после работы (или по вечерам). Музыка, движение, расслабление, удовольствие.
8. Вечером поужинали и сели на диван? НЕТ! Выходите и доходите недохоженное днем! Заодно и спать крепче будете, и заснете быстро.
9. Если есть возможность купить домашний тренажер, то у вас масса преимуществ: можно заниматься и смотреть кино, например.
10. Если у вас есть дети или внуки младшего возраста, беззастенчиво пользуйтесь их неуемной энергией. Каток, лыжи, футбол или просто побегать. Все счастливы!
Подписывайтесь на наш дзен-канал
