Не в бровь, а в глаз: поддержка зрения
Каждый третий в РФ − близорукий. В младших классах их всего 6-8 %, а к окончанию школы – почти 50 %. А у вас как со зрением?
Близорукость – это плохое зрение вдаль, но хорошее вблизи. Происходит это из-за строения глазного яблока. У близоруких оно удлиненное, и это передается по наследству. Но даже у тех, кто родился с нормальным зрением, такие изменения происходят. Почему? Все дело в нагрузке.⠀
Организм привыкает к любым нагрузкам. Если поднимать гири, вырастут мышцы. А если рассматривать мелкие предметы (те же буквы) вблизи, то глаз адаптируется, чтобы видеть их хорошо. И избавляется от «дальнего» зрения, как от менее важного.
Чтобы хорошо видеть, давайте глазам отдыхать. Когда глаз фокусируется, мышцы напряжены. А когда мы смотрим вдаль – расслаблены. Если постоянно смотреть в книгу или гаджеты, глаз очень устает. Организм хочет помочь и постепенно увеличивает передне-задний размер яблока. Как результат, усталости меньше. Но и вдали видно меньше.
Чтобы мышцы не уставали, надо отдыхать каждые полчаса. Лучшее, что могут сделать родители для своих детей, – объяснить, что на перемене глаза должны отдыхать. А после долгого письма и чтения нужно несколько минут смотреть вдаль. И побольше гулять.
Если близорукость уже есть, ее нужно лечить. Чаще комплексно. Это упражнения, аппаратное лечение, капли, очки и линзы (и даже ночные).
Было бы здорово найти диету, которая лечит близорукость. Но ее нет. Вам нужно посетить врача, чтобы назначить лечение. А если все в порядке, то заниматься профилактикой.
Но есть витамины и продукты, которые показаны людям с близорукостью:
- В12 питает глазной нерв и укрепляет сосуды (хлеб и крупы).
- А укрепляет роговицу и удерживает в ней влагу (морковь и печень).
- С улучшает приток крови и кислорода к сетчатке (капуста и цитрусы).
- Е поддерживает защиту конъюнктивы и роговицы от пыли, сухости и микробов (миндаль, лосось).
- Лютен предотвращает развитие катаракты и помутнение хрусталика (яйца, авокадо и брокколи).
Берегите зрение! Вокруг столько красоты.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
Подписывайтесь на наш дзен-канал
