На белой диете за неделю уйдет до 12 кг
Всевозможных диет сегодня масса, и любой человек может выбрать себе подходящую и по питанию, и по кошельку. Сегодня мы предлагаем диету с необычным названием – Белая. Рассчитана она на короткий срок (не более семи дней). Худеть на такой диете можно, если нужно срочно похудеть за короткий срок, при этом не навредив своему здоровью.
В чем суть
Белая диета основана на низкокалорийном питании с употреблением пищи соответствующего цвета. Все продукты этой диеты приносят пользу организму: постное (белое) мясо, злаки, овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты.
Обязательно необходимо пить воду. Расчет такой: в сутки пейте 300 мл воды на каждые 10 кг массы тела. Зеленый и травяной чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.
Правила белой диеты
В течение недели необходимо соблюдать следующие требования:
- придерживаться пятиразового режима питания через равные временные промежутки;
- перед каждым приемом пищи (за 15 минут) выпивать 150 мл воды;
- перед сном: за три-четыре часа ничего не ешьте и не пейте.
Следуя этим правилам, вы сможете ускорить метаболизм и реально похудеть от 5 до 12 килограммов за неделю. Результат будет зависеть от вашего первоначального веса тела, физической подготовки и возраста.
Возможности данной диеты не ограничены строгими рамками. Вы просто выбираете продукты белого цвета и далее на свой вкус их сочетаете.
Основа рациона питания
- Каши из злаков (рис, перловка), бобовые (белая фасоль).
- Белковая пища: яйца куриные, перепелиные (но без желтка), мясо курицы, кролика, кальмара и белой рыбы.
- Грибы: шампиньоны и белые.
- Все овощи белого цвета: капуста, редька, картофель, чеснок, лук и другие.
- Фрукты: бананы, яблоки и груши (только белые).
- Молоко и кисломолочные продукты с небольшим процентом жира. К ним относятся творог, кефир, йогурт (без фруктовых добавок). Некоторые виды сыра: бри, адыгейский, брынза.
- К этому перечню разрешается добавлять зелень (несмотря на цвет).
Для приготовления блюд нужно придерживаться щадящих способов. Если запекать, то без масла, готовить нужно на пару или отваривать. Жареную пищу, соль, разные специи и промышленные соусы – не употреблять.
Запрещенные продукты для белой диеты
Независимо от наличия белого цвета нельзя употреблять:
- белый хлеб и другие мучные изделия;
- сливочное масло;
- сладости: зефир, мороженое, сахар;
- майонез;
- спиртные напитки.
Запрещены также любые копчености и соления, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся.
Что мы получаем во время диеты
Продукты белого цвета содержат ценное вещество ал листин, которое поддерживает в норме уровень глюкозы. Именно это обстоятельство помогает не ощущать острое чувство голода. Насыщение наступает быстро и сохраняется надолго.
Преимущества такой системы питания
- Улучшается кишечная микрофлора, что приводит к нормализации процесса пищеварения;
- происходит очищение организма от токсических веществ;
- повышается упругость и эластичность кожи;
- укрепляется не только мышечная, но и костная ткань.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к белой диете
Соблюдение строгих диет обычно не распространяется на детей и подростков, а также женщин в период беременности.
Людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нельзя использовать данную диету.
Не подходит она и для тех, у кого наблюдается непереносимость белковых продуктов.
В период после операций, получения травм или болезни также не следует придерживаться никаких ограничений в питании.
Правильный выход из белой диеты
Необходимо постепенно включать в свой рацион питания некоторые новые продукты. При этом не отказываться совсем от тех, которые употреблялись по диете.
Важно соблюдать следующие рекомендации:
- оставлять таким же количество выпиваемой жидкости;
- не злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей;
- умеренно потреблять сладости и жареную пищу;
- повысить физическую активность, необходимую для сжигания калорий.
Если вы без проблем перенесете период ограничений по «белой» диете, то можно повторять ее через каждые два-три месяца. Это поможет держать в тонусе организм и сохранять нормальный вес.
