Кальций обеспечит крепкими костями и ослепительными зубами

Что вы знаете о кальции? Благодаря рекламе все знают, что кальций полезен для костей и зубов, женщинам – для крепких ногтей и красивых волос. Все верно, только роль кальция в организме намного серьезнее и важнее. Это фундамент, на котором держится все наше здоровье, так как кальций управляет многими процессами жизнедеятельности. Так зачем же нам кальций?Соли кальция – это основной строительный материал для костной системы, зубов, ногтей и волос. Детям он крайне необходим для правильного формирования скелета, это определяет здоровье ребенка в будущем.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Без кальция невозможна нормальная работа сердца. Недостаток кальция – одна из причин аритмии.

Кальций регулирует работу нервной системы. Он участвует в передаче сигналов от мозга к органам. Если в организме кальция недостает, не все команды могут доходить до адресата. Например, вечером невыполненная команда «заснуть» приведет к бессоннице.

Кальций также участвует в процессе свертывания крови. Кровоточивость десен или длительные менструации у женщин говорят о недостатке кальция.

Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, влияет и на систему воспроизводства.

Кальций помогает нашим мышцам сокращаться и расслабляться. Мышечные боли и судороги возникают от его недостатка.

ГДЕ ДОСТАТЬ ПИЩУ ДЛЯ КОСТЕЙ

Одними из поставщиков в организм кальция являются молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт), этот кальций прекрасно усваивается.

Но есть и немолочные продукты, готовые одарить нас порцией кальция – это сардины в масле, апельсины, рис, яйца, брокколи, инжир, укроп, семечки подсолнечника. Важным источником кальция является твердый сыр.

Но можно объесться сыра и пить литрами молоко, а вожделенного кальция не получить. Почему? Есть нюансы. Первое. Кальций усваивается только в паре с витамином D. Поэтому, чтобы ваши старания были не напрасны, надо обеспечить поступление и этого витамина. И второе: магний и цинк препятствуют всасыванию кальция, поэтому принимать эти препараты можно только через три часа после приема кальция.

Для поддержания баланса кальция в организме взрослому человеку требуется от 1000 до 1500 мг кальция в день. К сожалению, продукты питания не могут нас в полной мере обеспечить кальцием. К тому же после 30 лет мы начинаем терять его запасы. Поэтому есть необходимость принимать кальцийсодержащие препараты, которые поможет выбрать врач.

ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным последствиям, таким, как остеопороз. Но и избыток тоже грозит серьезными заболеваниями. Так, большое количество кальция может спровоцировать гипертонию, привести к отложению солей кальция в тканях. Поэтому не стоит самому себе назначать препараты кальция. Посоветуйтесь с врачом.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     03.03.2020     Просмотров: 601  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

4

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета кур, коров, овец и свиней

5

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета...

Продуктивное долголетие домашних животных, их отменное здоровье и хоро...

01.02.2021 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Безглютеновая шарлотка

8

Безглютеновая шарлотка

Первые мысли, которые возникают при слове «безглютеновая выпечка...

05.03.2021 / Готовим вкусно

Приживаются не одинаково

9

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

06.03.2021 / Виноград

Малину срочно накормить

10

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми сталкивается ветеринарный врач на приеме

11

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми...

1. Животные, живущие дома, не могут заразиться блохами Это не так!...

06.03.2021 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как добиться больше курочек, чем петушков при закладке яиц

13

Как добиться больше курочек, чем петушк...

У меня при закладке пятидесяти куриных яиц вылупилось 36 курочек и все...

05.03.2021 / Ветеринар

Упражнения для развития мозга

14

Упражнения для развития мозга

Любые физические упражнения, если они выполняются в разумных пределах...

06.03.2021 / Здоровье

Откуда берется изжога

15

Откуда берется изжога

Наверняка многим из нас знакомо чувство неприятного жжения за грудиной...

07.02.2021 / Здоровье

Ланселот – виноград для начинающих

16

Ланселот – виноград для начинающих

Когда меня спрашивают, какой виноград посадить начинающим садоводам, ч...

04.03.2021 / Виноград

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

17

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

Вы приготовили снасть для ловли на гирлянду, удочку, снаряжение, купил...

04.03.2021 / Охота и рыбалка

Приживаются не одинаково

18

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

05.03.2021 / Виноград