Как вывести лишнюю жидкость из организма

Слишком большое количество жидкости в организме приводит к нежелательным отекам и набору лишних килограммов. В чем причина скопления жидкости и как этого избежать? Давайте разбираться!

Основные причины задержки жидкости:

• Малая физическая активность;
• несбалансированное питание;
• гормональные изменения;
• недостаточное потребление воды;
• чрезмерное потребление соленой пищи;
• наличие вредных привычек.

Вот несколько советов, которые облегчат вам жизнь и ускорят процесс выведения жидкости из организма:

• забудьте про рафинированные углеводы. Употребление рафинированных углеводов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках. Это приводит к увеличению объема жидкости внутри вашего тела. Примеры рафинированных углеводов включают обработанные сахара и зерна, такие, как столовый сахар и белая мука;
• пейте больше воды. Увеличение потребления воды парадоксальным образом уменьшит ее задержку в организме;
• ежедневно употребляйте мочегонные отвары на основе одуванчика, клюквы, березовых листьев, брусники, семян укропа и толокнянки (имеются противопоказания, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом);
• ешьте продукты, богатые калием. Данный минерал снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи, что существенно снижает риск отеков. К продуктам, которые богаты калием, можно отнести: бананы, помидоры, авокадо;
• посещайте сауну или баню раз в неделю. Если такой возможности нет, то можно просто принять 10-минутную ванну с солью и содой.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках