Как снизить пульс без таблеток?

Признаюсь, вопрос для меня оказался неожиданным. Не потому, что я не знаю ответ. Просто мои пациенты обычно обеспокоены, почему у них высокий пульс (тахикардия). Конечно, нужно искать причины. Если причина есть, ее нужно устранить и жить дальше.

Но часто причины тахикардии не находятся. Анализы красивые. Обследования здоровые. А сердце тарахтит. Пациент в унынии, а врач готовит рецепт на таблеточки. А можно ли обойтись без них? Не хочется во цвете лет «увянуть под гнетом бета-блокаторов». Можно! И нужно, если вы здоровы.

Чем снижаем пульс

1. НАГРУЗКА. Иногда (часто) причина постоянной тахикардии – детренированность. Наш организм создан, чтобы бегать от хищников и совершать длительные прогулки в поисках пищи. Сердцу нужна нагрузка. Для новичков идеальна ЕЖЕДНЕВНАЯ ходьба. Нужно идти так быстро, будто сильно торопитесь, чтобы пульс поднялся, дыхание сбилось, а вы немного вспотели через 5-10 минут нагрузки.

  •  Цель: 30-60 минут ЕЖЕДНЕВНО.
  •  Начинать с 10-15 минут в день, неуклонно наращивать.
  •  Подойдет любая кардионагрузка. Главное, чтобы было приятно.

2. РЕЛАКСИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Упражнения: йога, дыхательная гимнастика, растяжка два-три раза в неделю.

3. КОФЕ не более одной-двух чашек в день. Полностью исключить энергетики.

4. СОН – нормализовать. Иногда достаточно гигиены сна. Хоть за час до сна проститься с гаджетами (телефон, компьютер, планшет). Сделать темно и уютно в спальне. Не пить ничего, в том числе воду перед сном, а жирное исключить за четыре часа до сна. Вставать и ложиться в одно и то же время.

5. ИСКЛЮЧИТЬ курение и алкоголь.

6. Сходить к психотерапевту и выяснить, нет ли тревожности, панического расстройства, депрессии или невроза. Это нередкие причины тахикардии. А главное – причины дискомфорта во время тахикардии, ощущения опасности и нездоровья.

Ольга Громова, кардиолог Источник: @gromova_cardio

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     06.04.2021     Просмотров: 619  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как правильно совмещать овощи в теплице

3

Как правильно совмещать овощи в теплице

Места на участке всегда не хватает, а в теплице и подавно. Поэтому сад...

21.04.2021 / Огород

Пеларгония королевская – королева среди комнатных цветов

4

Пеларгония королевская – королева среди...

Герань, или, как ее правильно называют, пеларгония, – это одно и...

21.04.2021 / Цветник

Секреты урожайности огурцов

5

Секреты урожайности огурцов

Огурец – одна из самых популярных овощных культур. И, наверное,...

20.04.2021 / Огород

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

6

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

8

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

В морозный декабрьский день 1991 года две девочки и одна женщина стоял...

21.04.2021 / Для души

Зачем нужны болезни

9

Зачем нужны болезни

Доктор-остеопат Валентин Малихов рассказал нам о том, откуда появляютс...

21.04.2021 / Здоровье

Как не нарваться на аферистов, продающих саженцы

10

Как не нарваться на аферистов, продающи...

Ну что, дорогие мои любители зеленой красоты! Сезон начался, и руки та...

20.04.2021 / Цветник

Посадите кресс-салат

11

Посадите кресс-салат

Почему стоит посадить кресс-салат? Хотя бы потому, что это самая рання...

21.04.2021 / Огород

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в будущее или возврат в прошлое?

12

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в...

Не раз приходилось читать о том, что частный капитал, придя в охотничь...

20.04.2021 / Охота и рыбалка

Яблони большие, а плодов не дают

13

Яблони большие, а плодов не дают

Яблоня растет, все шикарнее с каждым годом, а плодов все нет и нет? Яв...

21.04.2021 / Сад

Чем убить садового муравья

14

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

15

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

16

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Малину срочно накормить

17

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Что важно сделать весной на винограднике

18

Что важно сделать весной на виноградник...

Погода в прошедшем сезоне благоприятствовала для виноградника. Но несм...

16.04.2021 / Виноград