Японская диета - 13 дней
В новогодние праздники каждая женщина хочет выглядеть на все сто. Но что делать, когда начавшаяся зима уже «отложила» на боках и животе лишние килограммы, а любимое вечернее платье трещит по швам? Как обуздать свой аппетит, чтобы под бой курантов превратиться не в тыкву, а в очаровательную принцессу?
До Нового года есть еще почти месяц, и этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться от ненужных складочек. И, хотя в набравшихся лишних килограммах мы сами виноваты, идею отказа от еды зарубаем на корню. Это очень вредно, да и потерянные килограммы быстро вернутся. Худеть будем с честью и достоинством, не падая в голодные обмороки и не простаивая часами у киоска «Куры-гриль», жадно нюхая воздух. Выбираем японскую диету.
Японская диета рассчитана на 13 дней. За это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы, и стойкий эффект от применения такой диеты сохранится минимум на 2-3 года.
На 13 дней надо исключить из рациона сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, между приёмами пищи можно пить минеральную или кипячёную воду в неограниченном количестве и, самое главное, ни в коем случае не менять
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или варёная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин: можно повторить любой из предыдущих ужинов, кроме меню третьего дня
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин: фрукты
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
День 13
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная
Итак, настроение - отличное, настрой - решительный. И не ждём понедельника, а начинаем прямо с сегодняшнего дня! Чтобы к тридцать первому числу быть в полной боевой готовности и предстать перед всеми во всей своей красе.
