Эстрогены: гормоны, делающие женщину женщиной
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, что такое гормон эстроген, как он влияет на женщину, как распознать его недостаток или избыток и как лечить подобные гормональные нарушения.
Эстроген – это самый женский во всех смыслах гормон. У женщин эстроген вырабатывается в яичниках. Этот гормон также вырабатывается жировыми клетками и надпочечниками. На протяжении всей жизни женщины уровень эстрогена постоянно меняется.
Именно эстроген делает женщину женственной, нежной, мягкой и округлой. Свою «женообразующую» работу он начинает еще в период полового созревания девочки. Благодаря эстрогену у девушек округляются бедра, растет грудь, голос становится мягким и нежным, детская угловатость проходит, сменяясь на женственность и мягкость характера. И самое главное, появляется способность к деторождению.
Если эстрогена не хватает
Если в организме женщины эстрогена недостаточно, то могут появиться такие симптомы:
- слабость, вялость;
- быстрая утомляемость;
- снижение работоспособности;
- забывчивость;
- рассеянность;
- снижение сексуального влечения;
- скачки настроения.
Женская эмоциональность напрямую зависит от гормонального фона. Вполне знакомая и привычная ситуация: еще минуту назад женщина мило улыбалась, и вот она уже сжала кулаки и готова вцепиться в горло «обидчику».
Столкнулись со стервой и истеричкой? А может быть, вы сами становитесь ею? Если такое случается разово, это еще куда ни шло. Согласитесь, невозможно всегда быть милой. А если вас постоянно «накрывает», вплоть до депрессии, то в 99 % случаев это нарушение гормонального фона.
Внешние изменения при недостатке эстрогена
Недостаток эстрогена быстро сказывается на фигуре:
- грудь обвисает;
- на талии быстро откладывается жир;
- кожа теряет эластичность, становится сухой;
- рано появляются морщины;
- волосы становятся тусклыми и жидкими;
- нарушается менструальный цикл. Вначале это проявляется в нерегулярности и болезненности месячных до полного их отсутствия в течение даже полугода. Отсюда невозможность забеременеть, бесплодие;
- ранний климакс. Даже у совсем молодых женщин сниженные эстрогены напоминают симптомы при климаксе: скачки артериального давления, приливы, ночная потливость, сердцебиение, головные боли;
- нарушения в мочеполовой системе: частый цистит, сухость, боли при половом акте, болезни матки (миома, эндометриоз, эндометрит).
Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, это уже повод обратиться к врачу!
Доминирование эстрогена
Хотите быстро и легко похудеть? Займитесь изучением уровня эстрогена у себя.
Справка от «Хозяйства»
Уровень эстрогена у нас постоянно меняется. И во время этих изменений очень важно следить за «доминированием эстрогена».
Доминирование эстрогена – это такое состояние, когда у женщины может быть дефицитный, нормальный или избыточный уровень эстрогена, но мало либо совсем отсутствует другой гормон – прогестерон, который балансирует воздействие эстрогена на организм. Если сказать простым языком: уровень эстрогена доминирует над уровнем прогестерона. Одним из симптомов доминирования эстрогена является увеличение массы тела за счет отложения жира.
Что можно самостоятельно предпринять для минимизации этого эффекта?
- Сосредоточьтесь на своей диете. Ешьте много свежих овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Так как эстроген выводится из организма через кишечник, очень важно иметь регулярный стул при доминировании эстрогена. При нерегулярном стуле эстроген всасывается обратно через кишечник.
- Займитесь очищением печени, так как она работает как естественный фильтр организма.
Что еще можно сделать?
Следите за своим рационом. Почему-то мы все знаем, что можно есть, а что нельзя. Но на практике отказать себе в порции вредной еды оказывается очень сложно. Чтобы как-то направить вас в правильное русло, мы вам расскажем, какие продукты вы можете добавить в свой рацион, чтобы сохранить здоровые гормоны.
- Увеличьте полезные жиры. Включение здоровых жиров в наш рацион в виде таких продуктов, как авокадо и орехи, помогают поддерживать производство прогестерона и эстрогена. В качестве бонуса за употребление здоровых жиров вы будете дольше чувствовать себя сытыми.
- Увеличьте количество волокон и ферментированных продуктов. Например, клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, и ферментированные продукты (например, квашеная капуста и соленые огурцы) поддерживают здоровье кишечника и пищеварение. Когда наш кишечник функционирует идеально, наши гормоны работают вместе слаженно и легко.
- Увеличьте в рационе количество крестоцветных овощей. Цветная капуста, брокколи и капуста белокочанная связываются с избыточными эстрогенами в организме, перерабатывают их и вымывают из организма.
- Уменьшите сахар и зерновые. Если вы чувствуете себя более энергичными, легкими, голова стала яснее, то это может указывать на то, что при употреблении продуктов с высоким содержанием сахара и зерновых происходит дисбаланс инсулина.
- Спать, спать и еще раз спать. Высыпаться очень важно! Когда вы спите (и сон действительно хороший), ваш организм успокаивается, восстанавливается и обновляется. Пока вы ночью спите, ваш организм работает над восстановлением баланса гормонов. При достаточном количестве ежедневного ночного сна организм также высвобождает СТГ (соматотропный гормон, гормон роста), и этот тип гормона способствует образованию здоровых клеток, помогает организму восстанавливаться и повышать выносливость.
Совет от редакции: Однако для того, чтобы помочь вашему организму быстро и эффективно восстановить гормональный баланс, лучше обратиться к врачу. Заниматься самолечением опасно для здоровья!
