Четыре шага к полезному питанию на работе
Все мы знаем, что рабочий график изменяет привычный образ жизни. Но занятость – не повод отказываться от здоровых принципов. Сегодня мы расскажем, каким может быть полезное питание на работе и как его организовать.
Завтракайте дома
Каждому известно, что завтрак важен для здоровья и энергии. Первый прием пищи дома – хороший вариант, чтобы без спешки подготовиться к рабочему дню.
Берите обед с собой
Уходя на работу, собирайте свой обед. Свежая еда, упакованная в контейнер, – хорошее решение для полноценного питания вне дома. Но важно помнить о простоте блюд. Для обеда отлично подойдет рис или гречка с кусочками мяса. Еще полезными будут бутерброды с куриной грудкой, отварным картофелем и зеленью. Все это можно быстро приготовить дома и принести с собой.
Помните о перекусах
Польза перекусов в течение дня доказана уже давно. Они помогают организму получать энергию между основными приемами пищи. И это главное условие сбалансированного рациона питания. Свежие фрукты и ягоды, любые орехи, галетное печенье – идеальные варианты перекусов в рабочее время.
Особое внимание на это правило следует обратить тем, кто работает в офисах.
Вспоминайте о воде
Чай во время обеда на работе – конечно, хорошо. Но только выпивая чистую воду, вы защищаете организм от обезвоживания. Еще она важна для работы сосудов и активной мозговой деятельности. Поэтому бутылка воды на рабочем столе и от жажды спасет, и пользу принесет.
Соблюдая такие простые рекомендации, вы сможете питаться разнообразно и с пользой даже в рабочее время.
