Болит спина? Ищите причину!
Вот и начался дачный сезон: грядки, удобрения, семена... Дачнику в это время в буквальном смысле некогда разогнуться. Вот тут и подстерегает его – уж как не вовремя! – застарелая боль в спине...
От чего болит?
Наверное, нет на свете человека, хоть раз в жизни не испытавшего «прелести» болей в спине. Они возникают в самое неподходящее время, и иногда путают все планы.
От чего же возникает эта напасть? Причины могут быть разными. Иногда дает о себе знать застарелый остеохондроз (весной все хронические болезни имеют свойство обостряться). Иногда виноват радикулит – еще один «подарок» для позвоночника. Сильные боли может вызывать грыжа межпозвонковых дисков.
Точно установить причину может только специалист – ревматолог, невролог или остеопат – врач, специализирующийся как раз на болях в позвоночнике.
Не надейтесь, что все как-нибудь обойдется само собой. Острая «простудная» боль обычно проходит в течение суток. Если по истечении этого времени боль не унялась – немедленно к врачу. Причины могут быть очень серьезными и требующими безотлагательного вмешательства медиков.
Позвоночник хочет пить
Если вы в силу производственной или какой-то иной необходимости много часов подряд сидите за столом, ваш позвоночник начинает мучить жажда. Во время многочасовых сидений позвонки давят друг на друга и выжимают из себя жидкость, уменьшающую трение. Как следствие – позвоночник становится хрупким.
Вернуть живительную влагу можно: всего-то и надо больше двигаться (особенно полезно плавание) и потягиваться при каждой возможности.
Если в бассейн вы почему-то ходить не можете, устраивайте «сухое плавание» – имитируйте в воздухе плавание брассом или кролем.
Упражнения на перекладине допускаются, но только в том случае, если нет грыжи межпозвоночных дисков.
Но самое лучшее восстановление позвоночника – сон.
Чего стоит избегать
Для того, чтобы забыть о болях в позвоночнике, нужно твердо помнить о нескольких вещах.
1. Избыточный вес – огромная дополнительная нагрузка на позвоночник.
Поэтому, если хотите иметь здоровую спину, постарайтесь избавиться от «пивного» живота.
2. Помните, что каждый лишний сантиметр каблука добавляет нагрузку на позвоночник на 10-15 кг. Поэтому любительницам сверхвысоких шпилек придется делать выбор: сногсшибательная внешность или здоровый позвоночник.
3. К сожалению, за пышную грудь нередко приходится расплачиваться болезнями спины: большой бюст ложится в прямом смысле тяжким бременем на плечи, шею и мышцы нижней части спины.
4. Проводя много часов за письменным столом, вы рискуете получить «спину клерка». Чтобы избежать этой участи, каждые полчаса делайте 5-10-минутный перерыв. А офисный стул лучше заменить на кресло с удобной спинкой и подлокотниками – разговаривая по телефону, вы будете опираться на них, и это снизит нагрузку на позвоночник.
Спорт? Да! Но – с умом
Ваше вполне объяснимое желание иметь накачанный рельефный пресс может привести к повреждению позвоночника, если вы будете в процессе занятий резко отрывать плечи от пола. Более приемлемо другое упражнение: лечь на спину на кровать, оставляя ноги на весу параллельно полу, а затем медленно поднимать ноги вверх и возвращаться в исходное положение. Ноги на пол не опускать!
Если во время занятий или хозяйственных хлопот вам нужно поднимать тяжести, делайте это правильно. Нужно присесть на корточки, взять груз (лучше распределить его в двух руках) и медленно подняться с прямой спиной.
Если вы часто ездите в автомобиле, позаботьтесь о подголовнике. Его отсутствие может привести к хлыстовой травме, которая возникает при инерционном закидывании головы назад при резком торможении автомобиля.
КСТАТИ
Чем более гибкий у вас позвоночник, тем меньше шансов познакомиться с болью в спине. Но, к сожалению, число гибких позвоночников – один на сто. Так что гибкость нужно начинать развивать с детства, а продолжать – всю жизнь.
