Зубная диета

Как таковой, диеты для зубов нет. Но существуют правила и рекомендации, придерживаясь которых, вы дольше сохраните эмаль здоровой, а значит, ваши зубы прослужат вам намного дольше. О защитниках и разрушителях эмали мы и поговорим.

Крепкая и прочная эмаль - залог здоровья наших зубов. Поэтому так важно защищать эмаль от воздействия внешних разрушающих факторов. Зубная диета поможет вам в этом. Кислота, образующаяся при соприкосновении нашей слюны с остатками пищи и бактериями, живущими у нас во рту, неблагоприятно воздействует на зубы. А точнее, она постепенно разрушает эмаль, а затем и сам зуб. С возрастом зубы становятся более уязвимыми к этой кислоте, и вероятность возникновения заболеваний полости рта увеличивается.

ВРАГИ Очень горячая или очень холодная пища

Не только очень горячая или очень холодная пища оказывают негативное воздействие на зубную эмаль, но и контраст температур. Поэтому, если вы любите горячий кофе с мороженым, знайте, такая привычка способствует образованию трещин в вашей эмали, а так и до кариеса недалеко.

Сладости

То, что сахар вредит зубам, мы знаем с детства. Конфеты - самый разрушающий эмаль вид сладостей. А все потому, что когда мы едим конфету, сахар довольно длительное время находится во рту. Конечно, полностью исключить сахар из рациона не получится, но сладкое можно заменить фруктовыми соками либо фруктами. В них содержится достаточное количество сахара, необходимое организму. Ну, а после употребления сладкого постарайтесь если не почистить зубы, то хотя бы тщательно прополоскать рот.

Цитрусовые и газировка

Несомненно, цитрусовые очень полезны, так как содержат большое количество витамина С. Но нужно знать, что сок цитрусовых разъедает эмаль зубов. То же самое делают с нашими зубами различные газированные напитки. Конечно, отказываться от привычного апельсинового сока на завтрак не стоит, но после следует тщательно прополоскать рот простой водой. Также стоит приучить себя пить газированные напитки через трубочку. Так нежелательные элементы не попадут на зубы.

ДРУЗЬЯ

Общеизвестно, что лучшими друзьями зубов являются фтор и кальций – это лучшие помощники в борьбе с кариесом. Фтор укрепляет костную ткань зуба, а кальций - костную ткань, и эмаль. Кальций содержится в молочных продуктах, сухофруктах, орехах, рыбе и других морепродуктах. Кальция также много в сыре. Кстати, кусочек сыра может заменить чистку зубов после приема пищи. Он нейтрализует кислотность в полости рта и создает защитную оболочку на эмали зубов. Многие овощи и фрукты также богаты кальцием, но только если они росли на обогащенной кальцием земле. Даже самая обычная петрушка очень полезна, так как содержит кальций и поможет избавиться от неприятного запаха изо рта. В больших количествах фтор содержится в рыбе, особенно морской, в зеленом чае и минеральной воде. Необходима также постоянная тренировка зубной эмали и десен. Делать это можно при помощи твердой пищи. Кусочки свежих овощей и фруктов (морковь, свекла, яблоки, груши) очищают зубы от прилипшей пищи, заменяя зубною щетку. А вот мягкая еда (кашки, булочки) только приносит вред. Все, что мы едим, влияет на состояние наших зубов. Правильное питание - это не только красивая фигура, но и здоровье ваших зубов и десен, которую поможет сохранить зубная диета. И следуя простым советам, можно сохранить здоровье зубов до самой старости.