Как избежать повышения давления

Высокое давление — очень распространенное расстройство сердечно-сосудистой системы. Практически в каждой семье есть человек, страдающий от скачков давления.

Есть несколько простых советов, которое позволят облегчить жизнь больному и сохранить хорошее качество жизни.

1. Если ваше артериальное давление превышает 140/90 мм рт. ст. – прежде всего нужно обратиться к своему лечащему врачу, он поможет вам подобрать наилучшие способы его снижения. Лучшего эффекта можно добиться с помощью комплексных мер, которые включают в себя и медикаменты, и диету, и физические упражнения.

2. В питании нужно отказаться от перекусов на бегу и очень жирной пищи. Отдать предпочтение нужно пище собственного приготовления. Выбирайте блюда, приготовленные на пару, а не жаренные. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Следите за своим весом: лишние килограммы – одна из главных причин повышения артериального давления.

3. Повышению артериального давления способствуют сахар соль, поэтому надо как можно меньше употреблять эти продукты. Сахар можно заменить медом. Также стоит отказаться от сильно пряных продуктов, они могут вызывать повышение артериального давления.

4. От алкоголя нужно отказаться полностью. Если же по каким-то причинам сделать это не удается, тогда надо сильно ограничить количество употребляемого спиртного.

5. Избегайте стрессов. Ваше эмоциональное состояние имеет прямое влияние на уровень артериального давления.