9 продуктов от отеков
Отеки возникают из-за нарушения баланса между притоком и оттоком жидкости, которая находится в тканях.
Отеки бывают скрытые и явные. Явные видно сразу из-за увеличения части тела в размере. Скрытые могут показать весы, когда появляется резкая прибавка в весе.
Частые причины отеков:
- Сердечная или почечная недостаточность.
- Застой лимфы.
- Проблемы с сосудами.
- При приеме некоторых лекарств.
- Беременность.
- Неправильное питание – одна из самых распространенных причин.
Многие из нас знают, какие продукты вызывают отеки, но в курсе ли вы, какие продукты помогают снять отечность?
Продукты, которые помогут снять отеки
АРБУЗ. В арбузе содержится много микроэлементов и витаминов: магний, натрий и калий, витамины С и B. Ягода улучшает работу кишечника. Арбуз входит в состав рациона разгрузочного дня. Он малокалорийный и хорошо выводит лишнюю жидкость, так как обладает мочегонным действием. Ни в коем случае не пытайтесь снизить вес моноарбузной диетой. Это может вызвать обезвоживание организма.
ВИНОГРАД. Виноград также способен снимать отеки и выводить лишнюю жидкость из клеток. В косточках винограда есть вещества, которые выводят токсины из почек. Виноградный сок рекомендуют при нефрите. Единственное – есть виноград нужно в меру, так как он понижает давление. Кроме полезных действий есть и противопоказания: не рекомендован людям с лишним весом, сахарным диабетом, циррозом печени, заболеванием желудочно-кишечного тракта.
ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА. Тыква богата каротином, который в организме преобразуется в витамин А, содержит витамины Р, Е и микроэлементы магний, цинк, хром и селен. Клетчатка этого овоща хорошо очищает кишечник.
Запеченная тыква содержит много калия, который важен для работы сердца, поэтому ее хорошо есть тем, у кого частые отеки. Тыква укрепляет сосуды и годится для рациона гипертоников.
ОГУРЦЫ. Многие диетологи советуют пить при отеках свежевыжатый огуречный сок. Можно приготовить вкусное детокс-смузи, которое очистит организм и выведет лишнюю жидкость.
ЯБЛОКО. Благодаря содержанию калия яблоко – хороший фрукт для нормализации давления. Три яблока в день поспособствуют выведению лишней жидкости из организма.
РИС. Рисовая диета – экстренная мера от отеков. Отварите рис без соли и ешьте его в течение дня.
СОК РЕДЬКИ И ЗЕЛЕНЬ. Сок редьки богат витаминами, макро- и микроэлементами. Это низкокалорийный продукт. С древних времен редька считалась целебным корнеплодом и использовалась в народной медицине. Она обладает как бактерицидными, противомикробными свойствами, так и противоотечным благодаря наличию в ней калия.
ОТВАР ИЗ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ. Семена льна богаты витаминами В и Е, калием, магнием и марганцем, йодом. Отвар из семян льна – просто находка при отеках.
Приготовление отвара: 1 ст. ложку семян закипятите, разделите отвар на 3 части и выпивайте в течение дня. Противопоказания: обладает слабительным эффектом, нельзя при поликистозе и эндометриозе, беременным и кормящим, а также при желчнокаменной болезни и панкреатите.
КЛЮКВА И БРУСНИКА. Очень эффективны для выведения лишней жидкости кислые ягоды. Клюква в натуральном виде или морс поможет снять отеки. Клюква имеет мало противопоказаний. Она улучшает работу почек и кишечника, запускает метаболизм. Брусника – ягода, из которой делают лекарство от отеков.
Обратите внимание: отек может быть явлением временным и исчезнуть благодаря вышеназванным продуктам. Однако отек может быть и симптомом серьезных заболеваний. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование.
Рекомендации при отеках
Снизьте употребление соли до 1 г в день. Используйте соль с пониженным содержанием натрия. Натрий способствует задержке воды в тканях и повышает давление. Обычно в соль с пониженным содержанием натрия добавляют соли калия, магния и йода. Такие элементы полезны для сосудов и сердца.
Уберите из рациона продукты с повышенным содержанием соли (копчености, снеки, чипсы, соленья, фастфуды).
Наладьте правильное питание. Исключите сладости и газированные напитки, майонез, кофе и алкоголь, маринады. Добавьте свежих овощей, фруктов и зелени в меню. Для профилактики отеков добавляйте в меню противоотечные продукты.
Включите спорт в свой график.
Если пьете мочегонные препараты, это может привести к снижению калия в организме. Поэтому употребляйте продукты, богатые этим макроэлементом: курагу, изюм, запеченный картофель.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
Подписывайтесь на наш дзен-канал
