12 способов расслабиться и улучшить работу мозга
Есть такое новое направление психологической коррекции – арттерапия. В ее основе используются искусство и творчество. Если описать совсем просто: если нужно расслабиться – рисуйте узоры, если нужно избавиться от страха – займитесь макраме...
Арт-терапия – это сочетание психологии и творчества. Не случайно она содержит в себе слово «терапия». Ведь занятия творчеством успокаивают и одновременно дают возможность сосредоточиться, собрать свои силы и открыть скрытые ресурсы. Кто знает, может, в вас всю жизнь спал художник или поэт. И именно сейчас вы сможете этот свой потенциал раскрыть, дать волю своей фантазии и заставить работать свой мозг. Такое хобби не отнимет много средств, а вот удовольствия от готового результата вы получите массу.
На сегодняшний день арт-терапия стала широко применяться в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ АРТ-ТЕРАПИИ
- Если чувствуете усталость – рисуйте цветы.
- Если злость переполняет и льется через край, возьмите бумагу, карандаши или краски и начните рисовать линии.
- Если болит и плачет душа, купите пластилин для лепки и попробуйте что-то слепить. Пусть сначала это будет простая пиала или деревце, зато работа успокоит нервы и направит мысли на душевное равновесие.
- Если скучно и кажется, что заняться нечем, выключите телевизор, возьмите бумагу и яркие краски (акварель, гуашь, восковые карандаши, акрил – очень подходящий материал для рисования) и разрисуйте бумагу разными цветами красок, стараясь как можно меньше использовать черный цвет.
- Если вы испытываете страх перед чем-то, возьмите нити для макраме и сплетите хотя бы кашпо для цветов. Не владеете техникой макраме, возьмите крючок или спицы.
- Если переполняет гнев – возьмите бумагу, порвите ее на кусочки. Это успокаивает.
- Если вы переживаете по малейшему поводу или вас мучает постоянное чувство вины, делайте фигурки оригами, вырезайте из бумаги снежинки (как раз скоро Новый год).
- Если переполняет отчаяние – рисуйте дороги и тропинки, реки и ручейки.
- Если жизненные силы на исходе и нужно зарядиться положительными эмоциями – рисуйте пейзажи.
- Если нужно разобраться в своих чувствах – возьмите свое лучшее фото, карандаши, бумагу и попробуйте нарисовать свой автопортрет.
- Если недовольство чем-то или кем-то переполняет вас – просто перерисуйте какую-то картину.
- Если грустно – нарисуйте радугу.
И главное: не бойтесь «косячить», не бойтесь ошибок и первых своих корявых рисунков или других творческих экспериментов. Все приходит с опытом, зато вы сами и окружающие быстро заметят в вас изменения в лучшую сторону: вы станете спокойней, уверенней. Будут даже внешние изменения – появится блеск в глазах, помолодеет кожа и стане прямее спина. Это уже доказанный факт!
