Подписаться на печатное издание

Ногу свело, или как бороться с судорогами

Судороги ног – известное многим крайне неприятное, болезненное явление. Чаще всего возникают судороги по ночам, когда, казалось бы, ничто не мешает отдыху, а мышцы находятся в покое. Однако же эта резкая боль не только будит, но и не дает так просто о себе забыть, ведь спросонья приходится вставать и расхаживаться, теряя минутки драгоценного сна.

ОТЧЕГО СВОДИТ НОГУ?

У судорог есть несколько основных причин, и своевременное их устранение позволит забыть о такой досадной ночной проблеме.

 

Затекание мышц. Если вам случилось надолго заснуть в неудачной позе, нерв мышцы может оказаться пережат. Судорога в этом случае сигнализирует о необходимости сменить положение тела!

Обезвоживание. Чаще встречается у людей, грешащих перед сном крепким сладким чаем или кофе. Если это ваш случай, откажитесь от горячих напитков перед сном, заменив их на воду, травяной отвар или морс, и заведите привычку держать на тумбочке стакан простой кипяченной либо фильтрованной воды.

Усталость. Если вам приходится проводить весь день на ногах либо, наоборот, в практически обездвиженном положении (стоячая и сидячая работа – две стороны этой медали), то ночью мышцы могут ответить вам судорогой на перенапряжение. Таким образом мышечная ткань расслабляется.

Стресс. Не зафиксировано ни одного положительного влияния стресса на организм. Адреналин и кортизол, гормоны, вырабатывающиеся при стрессе, могут приводить к непроизвольному сокращению мышц. Чаще всего этот вариант случается в комплексе с бессонницей на нервной почве.

Беременность. Растет вес, смещается центр тяжести – все это приводит к увеличению нагрузки на ноги. Ночью это аукается судорогами.

Нехватка витаминов и микроэлементов. Ночные судороги сигнализируют о дефиците таких важных веществ, как магний, кальций, железо, а также витамина Д. Прием биодобавок поможет наладить баланс и снять проблему ночных судорог.

К сожалению, ночные судороги могут быть симптомом и более серьезных заболеваний:

  • заболевания вен (варикоз нижних конечностей, венозная недостаточность);
  • плоскостопие;
  • атеросклероз сосудов ног;
  • нарушения в работе поясничного отдела позвоночника (кисты, защемления, протрузии и т. п.);
  • травмы;
  • опухоли мозга;
  • эпилепсия;
  • неврологические заболевания;
  • заболевания почек;
  • возрастные изменения.

 

БОРЕМСЯ С СУДОРОГАМИ

Проблеме судорог стоит уделить внимание на самом раннем этапе: правильное питание, зарядка, растяжка, пешие прогулки на свежем воздухе помогут держать мышцы в тонусе, а прием витаминов не допустит дефицита необходимых организму веществ.

Крайне необходимо вовремя пройти медицинское обследование и исключить вероятность заболеваний, симптомом которых могут быть ночные судороги. Особенно это важно, если судороги стали еженощными гостями.

 

Народные рецепты в борьбе с судорогами

Стоит обратиться за помощью к народной медицине – есть немало рецептов, успешно борющихся с проблемой ночных судорог.

Растирание глицерином.

Глицерин смягчает и увлажняет кожу, а растирание голеней перед сном расслабит и согреет мышцы.

Массаж.

Акупунктура полагает, что массирование в течение двух минут точки «седзан», расположенной посередине икры, предотвращает возникновение судорог. Вторая точка, «итю», расположена в верхнем крае икры, а третья в середине подколенной впадины. Массирование каждой точки следует проводить в течение двух минут трижды в день.

Растирка на основе чистотела.

Отожмите сок чистотела, смешайте с вазелином 1:2. Натирайте те места, которые сводит судорогой ежедневно перед сном. Курс лечения – две недели.

Настойка на основе тысячелистника и чабреца.

Смешайте 20 г тысячелистника, 10 г чабреца, залейте стаканом водки или спирта в закрытой посуде. Оставьте настояться на десять дней, периодически встряхивая. Используйте настойку для растирания больного места несколько раз в день. После растирания укутайте конечность теплым платком или одеялом.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     21.02.2018     Просмотров: 1240  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Натуральный кофе сохранит здоровье почек

3

Натуральный кофе сохранит здоровье поче...

Признавайтесь, любите кофейком побаловаться? Любите? Тогда поздравляем...

21.09.2018 / Здоровье

Экзотические сорта помидоров

4

Экзотические сорта помидоров

Каждый год селекционеры получают новые сорта томатов, в чем-то превосх...

21.09.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

7

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

8

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

9

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

10

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

11

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Четыре нельзя на даче

12

Четыре нельзя на даче

Многие думают, что на своем садовом участке они могут делать все, что...

18.09.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Чем убить муравья?

14

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Коварство сидератов

15

Коварство сидератов

Самые экономные садоводы давно уже отказались от навоза и заменяют его...

11.09.2018 / Огород

Открываем секрет: как вырастить киви на своем огороде

16

Открываем секрет: как вырастить киви на...

Вы знали, что актинидия – это почти родная сестра киви? И ее зап...

18.09.2018 / Сад

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

17

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

18

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер