Ногу свело, или как бороться с судорогами
Судороги ног – известное многим крайне неприятное, болезненное явление. Чаще всего возникают судороги по ночам, когда, казалось бы, ничто не мешает отдыху, а мышцы находятся в покое. Однако же эта резкая боль не только будит, но и не дает так просто о себе забыть, ведь спросонья приходится вставать и расхаживаться, теряя минутки драгоценного сна.
ОТЧЕГО СВОДИТ НОГУ?
У судорог есть несколько основных причин, и своевременное их устранение позволит забыть о такой досадной ночной проблеме.
Затекание мышц. Если вам случилось надолго заснуть в неудачной позе, нерв мышцы может оказаться пережат. Судорога в этом случае сигнализирует о необходимости сменить положение тела!
Обезвоживание. Чаще встречается у людей, грешащих перед сном крепким сладким чаем или кофе. Если это ваш случай, откажитесь от горячих напитков перед сном, заменив их на воду, травяной отвар или морс, и заведите привычку держать на тумбочке стакан простой кипяченной либо фильтрованной воды.
Усталость. Если вам приходится проводить весь день на ногах либо, наоборот, в практически обездвиженном положении (стоячая и сидячая работа – две стороны этой медали), то ночью мышцы могут ответить вам судорогой на перенапряжение. Таким образом мышечная ткань расслабляется.
Стресс. Не зафиксировано ни одного положительного влияния стресса на организм. Адреналин и кортизол, гормоны, вырабатывающиеся при стрессе, могут приводить к непроизвольному сокращению мышц. Чаще всего этот вариант случается в комплексе с бессонницей на нервной почве.
Беременность. Растет вес, смещается центр тяжести – все это приводит к увеличению нагрузки на ноги. Ночью это аукается судорогами.
Нехватка витаминов и микроэлементов. Ночные судороги сигнализируют о дефиците таких важных веществ, как магний, кальций, железо, а также витамина Д. Прием биодобавок поможет наладить баланс и снять проблему ночных судорог.
К сожалению, ночные судороги могут быть симптомом и более серьезных заболеваний:
- заболевания вен (варикоз нижних конечностей, венозная недостаточность);
- плоскостопие;
- атеросклероз сосудов ног;
- нарушения в работе поясничного отдела позвоночника (кисты, защемления, протрузии и т. п.);
- травмы;
- опухоли мозга;
- эпилепсия;
- неврологические заболевания;
- заболевания почек;
- возрастные изменения.
БОРЕМСЯ С СУДОРОГАМИ
Проблеме судорог стоит уделить внимание на самом раннем этапе: правильное питание, зарядка, растяжка, пешие прогулки на свежем воздухе помогут держать мышцы в тонусе, а прием витаминов не допустит дефицита необходимых организму веществ.
Крайне необходимо вовремя пройти медицинское обследование и исключить вероятность заболеваний, симптомом которых могут быть ночные судороги. Особенно это важно, если судороги стали еженощными гостями.
Народные рецепты в борьбе с судорогами
Стоит обратиться за помощью к народной медицине – есть немало рецептов, успешно борющихся с проблемой ночных судорог.
Растирание глицерином.
Глицерин смягчает и увлажняет кожу, а растирание голеней перед сном расслабит и согреет мышцы.
Массаж.
Акупунктура полагает, что массирование в течение двух минут точки «седзан», расположенной посередине икры, предотвращает возникновение судорог. Вторая точка, «итю», расположена в верхнем крае икры, а третья в середине подколенной впадины. Массирование каждой точки следует проводить в течение двух минут трижды в день.
Растирка на основе чистотела.
Отожмите сок чистотела, смешайте с вазелином 1:2. Натирайте те места, которые сводит судорогой ежедневно перед сном. Курс лечения – две недели.
Настойка на основе тысячелистника и чабреца.
Смешайте 20 г тысячелистника, 10 г чабреца, залейте стаканом водки или спирта в закрытой посуде. Оставьте настояться на десять дней, периодически встряхивая. Используйте настойку для растирания больного места несколько раз в день. После растирания укутайте конечность теплым платком или одеялом.