Ничего лишнего: режим питания после праздников

Утром − овсяная каша, на обед − суп, вечером − творог. Кажется, режим питания отрегулирован. Но тут приходят они... праздники: Новый год, Рождество, 23 февраля, 8 марта, Пасха... Выходные дни сопровождаются многочисленными застольями, визитами друзей и родственников, сладкими подарками. И уже через пару дней среднестатистический россиянин задает вопрос, как «сбросить» праздничный балласт. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут быстро вернуться к привычному весу и режиму приема пищи.

ЗА ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ ДО ПРАЗДНИКА

Самые ответственные начинают приводить фигуру к «желаемым параметрам» в течение нескольких месяцев, ведут здоровый образ жизни, следят за весом. При этом все диетологи отмечают: быстро убрать лишнее и влезть в нарядное платье на два размера меньше без ущерба для здоровья не получится. В среднем без вреда худеть можно на 1 кг в неделю. Конечно, этот показатель зависит от массы тела, возраста, особенностей, наличия хронических заболеваний.

За две-три недели до корпоратива или торжества нужно просто постараться питаться правильно. Подготовка к праздникам – занятие энергоемкое: нужно завершить дела на работе, купить подарки и продукты.

Специалисты в качестве дополнительной физической нагрузки рекомендуют ходьбу, несложную гимнастику. Принимаясь за упражнения, важно не переусердствовать и не довести себя до состояния астении (слабости). И самое главное − не голодать, иначе все потерянные килограммы вернутся быстро и с лихвой.

Можно один-два дня в неделю сделать разгрузочными, это ускорит обменные процессы, поможет сократить объем желудка и даже позволит немного похудеть.

В ДЕНЬ ПРАЗДНИКА

Самое главное − в праздничный день не нужно морить себя голодом. Устраивать разгрузочный день следует после вечеринки. День напряженный, поэтому утро рекомендуется начать с сытной каши и перекусывать в течение дня нежирным мясом, овощами, фруктами. Специалисты просят обращать внимание на цитрусовые, курицу, рыбу, овощи и во время праздничного застолья. А вот наполнять тарелку салатами с майонезом диетологи не советуют. Кстати, по статистике только за счет сладких напитков человек может употребить дневную норму калорий. Поэтому и от газировки лучше отказаться.

ПОСЛЕ ВЫХОДНЫХ

Утром советуют выпить зеленый чай, который поможет избавиться от лишней жидкости и токсинов. После плотной вечеринки можно устроить себе разгрузочный день или перейти на так называемое дробное питание: есть небольшими порциями через каждые два-три часа, отказаться от сладкого, жареного и жирного.

Еще одна рекомендация − пить побольше простой воды. И не забывать про физическую активность, пусть это будут хотя бы прогулки или 15-минутная зарядка. Рациональный подход к питанию поможет быстро вернуть пищевую дисциплину.

 

Это интересно!

Специалисты радуют − за один день может отложиться не более 150 г подкожного жира. Правда, к этому может прибавиться излишняя жидкость, остатки непереваренной пищи. С ними помогут справиться разгрузочные дни или продукты, которые богаты клетчаткой: овощи и фрукты. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     12.01.2018     Просмотров: 1175  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Перец с чесноком в масле

1

Перец с чесноком в масле

Болгарский перец с чесноком на зиму − это очень вкусная закуска,...

21.09.2019 / Готовим вкусно

Как едят дождевые черви

2

Как едят дождевые черви

Дождевые черви практически всеядны. Они проглатывают значительное коли...

21.09.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картон избавит от сорняков... надолго

7

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер

Чем обработать сад осенью

8

Чем обработать сад осенью

Лето было дождливым, и это дало свои плоды, порадовав нас не только ще...

20.09.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Вырастить персик из семян – отличная идея

10

Вырастить персик из семян – отличная ид...

Я свои персики всегда выращиваю семенами. Причем, что интересно, от ко...

20.09.2019 / Народный репортер

Домашнее вино из винограда по грузинскому рецепту

11

Домашнее вино из винограда по грузинско...

Рецептов приготовления вина очень много, но сегодня я поделюсь с вами...

20.09.2019 / Виноград

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

13

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

От чего зависит вкус винограда

14

От чего зависит вкус винограда

Многие виноградари, заметив, что на черноземах вкус ягод хуже, чем на...

16.09.2019 / Виноград

Самые распространенные заблуждения и ошибки виноградарей

15

Самые распространенные заблуждения и ош...

Проблемы начинаются оттого, что многие читают книги по выращиванию тех...

19.09.2019 / Виноград

На сидератах далеко не уедешь?

16

На сидератах далеко не уедешь?

Пишу потому, что душа болит, а сердце плачет. На клубничной грядке пос...

17.09.2019 / Народный репортер

Чесноку – особую грядку

17

Чесноку – особую грядку

Нам часто пишут про преимущества ярового чеснока. Он действительно мож...

12.09.2019 / Народный репортер

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с урожаем

18

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с...

За окном золотится сентябрь, а это значит, что настала пора готовить з...

20.09.2019 / Народный репортер