Подписаться на печатное издание

Ничего лишнего: режим питания после праздников

Утром − овсяная каша, на обед − суп, вечером − творог. Кажется, режим питания отрегулирован. Но тут приходят они... праздники: Новый год, Рождество, 23 февраля, 8 марта, Пасха... Выходные дни сопровождаются многочисленными застольями, визитами друзей и родственников, сладкими подарками. И уже через пару дней среднестатистический россиянин задает вопрос, как «сбросить» праздничный балласт. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут быстро вернуться к привычному весу и режиму приема пищи.

ЗА ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ ДО ПРАЗДНИКА

Самые ответственные начинают приводить фигуру к «желаемым параметрам» в течение нескольких месяцев, ведут здоровый образ жизни, следят за весом. При этом все диетологи отмечают: быстро убрать лишнее и влезть в нарядное платье на два размера меньше без ущерба для здоровья не получится. В среднем без вреда худеть можно на 1 кг в неделю. Конечно, этот показатель зависит от массы тела, возраста, особенностей, наличия хронических заболеваний.

За две-три недели до корпоратива или торжества нужно просто постараться питаться правильно. Подготовка к праздникам – занятие энергоемкое: нужно завершить дела на работе, купить подарки и продукты.

Специалисты в качестве дополнительной физической нагрузки рекомендуют ходьбу, несложную гимнастику. Принимаясь за упражнения, важно не переусердствовать и не довести себя до состояния астении (слабости). И самое главное − не голодать, иначе все потерянные килограммы вернутся быстро и с лихвой.

Можно один-два дня в неделю сделать разгрузочными, это ускорит обменные процессы, поможет сократить объем желудка и даже позволит немного похудеть.

В ДЕНЬ ПРАЗДНИКА

Самое главное − в праздничный день не нужно морить себя голодом. Устраивать разгрузочный день следует после вечеринки. День напряженный, поэтому утро рекомендуется начать с сытной каши и перекусывать в течение дня нежирным мясом, овощами, фруктами. Специалисты просят обращать внимание на цитрусовые, курицу, рыбу, овощи и во время праздничного застолья. А вот наполнять тарелку салатами с майонезом диетологи не советуют. Кстати, по статистике только за счет сладких напитков человек может употребить дневную норму калорий. Поэтому и от газировки лучше отказаться.

ПОСЛЕ ВЫХОДНЫХ

Утром советуют выпить зеленый чай, который поможет избавиться от лишней жидкости и токсинов. После плотной вечеринки можно устроить себе разгрузочный день или перейти на так называемое дробное питание: есть небольшими порциями через каждые два-три часа, отказаться от сладкого, жареного и жирного.

Еще одна рекомендация − пить побольше простой воды. И не забывать про физическую активность, пусть это будут хотя бы прогулки или 15-минутная зарядка. Рациональный подход к питанию поможет быстро вернуть пищевую дисциплину.

 

Это интересно!

Специалисты радуют − за один день может отложиться не более 150 г подкожного жира. Правда, к этому может прибавиться излишняя жидкость, остатки непереваренной пищи. С ними помогут справиться разгрузочные дни или продукты, которые богаты клетчаткой: овощи и фрукты. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     12.01.2018     Просмотров: 1001  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Каждому дереву – юбочку

2

Каждому дереву – юбочку

Больше всего деревья страдают даже не от морозов, а от оттепелей или с...

13.11.2018 / Сад

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

3

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

Виноград требует защиты от вредителей и болезней. В этом году виноград...

26.10.2018 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

5

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Китайский кишмиш: обзор лучших

7

Китайский кишмиш: обзор лучших

Несмотря на то, что виноградари утверждают, что китайцы добиваются впе...

13.11.2018 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

8

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Кисло-сладкое мясо

10

Кисло-сладкое мясо

Ингредиенты:  мясо любое – 400 г; яйца – 2 шт...

13.11.2018 / Готовим вкусно

Что сделают с вашим участком хозяева подземелий

11

Что сделают с вашим участком хозяева по...

Как их только не называют: хозяева подземелий, агротехники природы, по...

13.11.2018 / Огород

Дрожжи ускорят прорастание семян и корнеобразование

12

Дрожжи ускорят прорастание семян и корн...

Оказывается, можно использовать пекарские дрожжи и как удобрение для о...

13.11.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

13

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

14

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Посадка чеснока по-французски

16

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

Когда обрезать виноградную лозу

17

Когда обрезать виноградную лозу

Весь год ухаживали за виноградом, подкармливали, поливали, опрыскивали...

30.10.2018 / Виноград

Почему в помидорах есть белые прожилки?

18

Почему в помидорах есть белые прожилки?

Белые и жесткие прожилки образуются внутри плодов по нескольким причин...

30.10.2018 / Народный репортер