Подписаться на печатное издание

Меньше стресса − лучше самочувствие

Насыщенная жизнь и повышенные эмоциональные нагрузки могут способствовать развитию стресса и психосоматических болезней. Поэтому важно позаботиться о здоровье. Для этого стоит заранее знать способы, которые уменьшают напряжение. Стресс развивается под действием гормона кортизола. Вырабатывается он в надпочечниках. Наша задача – помогать организму бороться со стрессом. Для уменьшения стрессового состояния эффективны изменения в питании и образе жизни. Улучшаем питание

1 Необходимо ограничить употребление сладостей, которые насыщают на короткий период времени. Эти быстрые углеводы мгновенно повышают уровень сахара в крови, что усиливает тревожность. Больше пользы можно получить от свежих овощей и сезонных фруктов.

2 Задача – поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Расчет этого показателя прост: человеку требуется 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса. Также необходимо отказаться от энергетиков. Напитки с кофеином вызывают привыкание и нарушают водный баланс: при редком употреблении (до 2 чашек в день) обладают мочегонным эффектом, при большем количестве, наоборот, задерживают воду. Поэтому полезно пить травяной чай или цикорий. Они помогут успокоить тело и разум.

Во время стресса значительную пользу оказывает прием рыбьего жира. Он содержится в сардинах, окуне и лососе. Также эту добавку можно приобрести в аптеке. Рыбий жир приводит в норму уровень кортизола. Кроме этого, он улучшает состояние кожи.

 

Помните!

Полноценное и правильное питание – главное условие хорошего самочувствия.

 

Регулируем образ жизни

1 Обязательно заниматься спортом. Стресс зачастую снижает физическую активность. Но это не повод отказываться от легких физических упражнений. Наоборот, зарядка поможет взбодриться и получить энергию.

Необходимо следить за своей реакцией на события. Помните: чаще нас огорчает не ситуация, а отношение к ней. Стоит научиться «отпускать» прошлое и замечать радость в настоящих моментах. Обычно стресс помогает задуматься о качестве своей жизни. Тогда важно помнить, что внутренний баланс приводит к внешней гармонии – и наоборот.

Ольга Забродина

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.06.2017     Просмотров: 362  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Пять причин скручивания листьев у помидоров

1

Пять причин скручивания листьев у помид...

Листья у помидоров скручиваются по разным причинам. Иногда на отдельны...

20.06.2018 / Огород

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

2

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

3

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Когда нужно обрезать листья у земляники

4

Когда нужно обрезать листья у земляники

О том, что у земляники надо удалять усы, особенно после созревания уро...

18.06.2018 / Сад

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

5

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

6

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Несколько советов по выращиванию огурцов

7

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Чем убить муравья?

8

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Когда нельзя поливать виноград

9

Когда нельзя поливать виноград

Поливы для винограда очень важны, но за семь-десять дней до цветения п...

19.06.2018 / Виноград

Когда и зачем надо прищипывать виноград

10

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград

Рядом с чем нельзя сажать малину

11

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Секретный рецепт: как улучшить грунт в теплице

12

Секретный рецепт: как улучшить грунт в...

Тема грунта в теплице всегда актуальна: менять или не менять, удобрять...

10.06.2018 / Огород

Что такое салат-витлуф

13

Что такое салат-витлуф

Угощая друзей витлуфом, никому не рассказывайте, как неприхотлива эта...

18.06.2018 / Огород

Почему цыплята разного размера?

14

Почему цыплята разного размера?

Здравствуйте! Держу цыплят первый раз. Цыплята беспородные, сейчас им...

20.06.2018 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

15

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Почему полезно спать без трусов

16

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Тля нападает на наши участки: принимаем срочные меры

17

Тля нападает на наши участки: принимаем...

Я не сторонник народных методов борьбы, но с тлей стараюсь бороться им...

10.06.2018 / Сад

Уход за молодыми и старыми деревьями

18

Уход за молодыми и старыми деревьями

20.06.2018 / Сад