Подписаться на печатное издание

Меньше стресса − лучше самочувствие

Насыщенная жизнь и повышенные эмоциональные нагрузки могут способствовать развитию стресса и психосоматических болезней. Поэтому важно позаботиться о здоровье. Для этого стоит заранее знать способы, которые уменьшают напряжение. Стресс развивается под действием гормона кортизола. Вырабатывается он в надпочечниках. Наша задача – помогать организму бороться со стрессом. Для уменьшения стрессового состояния эффективны изменения в питании и образе жизни. Улучшаем питание

1 Необходимо ограничить употребление сладостей, которые насыщают на короткий период времени. Эти быстрые углеводы мгновенно повышают уровень сахара в крови, что усиливает тревожность. Больше пользы можно получить от свежих овощей и сезонных фруктов.

2 Задача – поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Расчет этого показателя прост: человеку требуется 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса. Также необходимо отказаться от энергетиков. Напитки с кофеином вызывают привыкание и нарушают водный баланс: при редком употреблении (до 2 чашек в день) обладают мочегонным эффектом, при большем количестве, наоборот, задерживают воду. Поэтому полезно пить травяной чай или цикорий. Они помогут успокоить тело и разум.

Во время стресса значительную пользу оказывает прием рыбьего жира. Он содержится в сардинах, окуне и лососе. Также эту добавку можно приобрести в аптеке. Рыбий жир приводит в норму уровень кортизола. Кроме этого, он улучшает состояние кожи.

 

Помните!

Полноценное и правильное питание – главное условие хорошего самочувствия.

 

Регулируем образ жизни

1 Обязательно заниматься спортом. Стресс зачастую снижает физическую активность. Но это не повод отказываться от легких физических упражнений. Наоборот, зарядка поможет взбодриться и получить энергию.

Необходимо следить за своей реакцией на события. Помните: чаще нас огорчает не ситуация, а отношение к ней. Стоит научиться «отпускать» прошлое и замечать радость в настоящих моментах. Обычно стресс помогает задуматься о качестве своей жизни. Тогда важно помнить, что внутренний баланс приводит к внешней гармонии – и наоборот.

Ольга Забродина

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.06.2017     Просмотров: 400  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Стирка полотенец

1

Стирка полотенец

Чтобы ваши полотенца всегда оставались белоснежными, их нужно стирать...

21.09.2018 / Про дом

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

3

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Почему озимый чеснок вырос мелким и как этого избежать в новом сезоне

6

Почему озимый чеснок вырос мелким и как...

Эта проблема встречается довольно часто: выкопаешь головки, а они мелк...

21.09.2018 / Огород

Осень – пора посадки декоративных кустарников

7

Осень – пора посадки декоративных куста...

Посадка − очень важный момент в жизни дерева и кустарника. Ведь...

21.09.2018 / Цветник

Несколько советов по выращиванию огурцов

8

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Натуральный кофе сохранит здоровье почек

9

Натуральный кофе сохранит здоровье поче...

Признавайтесь, любите кофейком побаловаться? Любите? Тогда поздравляем...

21.09.2018 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Сорта слив со вкусом конфет

11

Сорта слив со вкусом конфет

Алыча – очень урожайная культура, но по вкусу сильно уступает св...

21.09.2018 / Сад

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

12

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

13

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Рядом с чем нельзя сажать малину

14

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Четыре нельзя на даче

15

Четыре нельзя на даче

Многие думают, что на своем садовом участке они могут делать все, что...

18.09.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Чем убить муравья?

17

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Коварство сидератов

18

Коварство сидератов

Самые экономные садоводы давно уже отказались от навоза и заменяют его...

11.09.2018 / Огород