Подписаться на печатное издание

Меньше стресса − лучше самочувствие

Насыщенная жизнь и повышенные эмоциональные нагрузки могут способствовать развитию стресса и психосоматических болезней. Поэтому важно позаботиться о здоровье. Для этого стоит заранее знать способы, которые уменьшают напряжение. Стресс развивается под действием гормона кортизола. Вырабатывается он в надпочечниках. Наша задача – помогать организму бороться со стрессом. Для уменьшения стрессового состояния эффективны изменения в питании и образе жизни. Улучшаем питание

1 Необходимо ограничить употребление сладостей, которые насыщают на короткий период времени. Эти быстрые углеводы мгновенно повышают уровень сахара в крови, что усиливает тревожность. Больше пользы можно получить от свежих овощей и сезонных фруктов.

2 Задача – поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Расчет этого показателя прост: человеку требуется 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса. Также необходимо отказаться от энергетиков. Напитки с кофеином вызывают привыкание и нарушают водный баланс: при редком употреблении (до 2 чашек в день) обладают мочегонным эффектом, при большем количестве, наоборот, задерживают воду. Поэтому полезно пить травяной чай или цикорий. Они помогут успокоить тело и разум.

Во время стресса значительную пользу оказывает прием рыбьего жира. Он содержится в сардинах, окуне и лососе. Также эту добавку можно приобрести в аптеке. Рыбий жир приводит в норму уровень кортизола. Кроме этого, он улучшает состояние кожи.

 

Помните!

Полноценное и правильное питание – главное условие хорошего самочувствия.

 

Регулируем образ жизни

1 Обязательно заниматься спортом. Стресс зачастую снижает физическую активность. Но это не повод отказываться от легких физических упражнений. Наоборот, зарядка поможет взбодриться и получить энергию.

Необходимо следить за своей реакцией на события. Помните: чаще нас огорчает не ситуация, а отношение к ней. Стоит научиться «отпускать» прошлое и замечать радость в настоящих моментах. Обычно стресс помогает задуматься о качестве своей жизни. Тогда важно помнить, что внутренний баланс приводит к внешней гармонии – и наоборот.

Ольга Забродина

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.06.2017     Просмотров: 258  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Секреты суперкрупного чеснока

1

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Берем пользу от мусора: осенний компост

4

Берем пользу от мусора: осенний компост

Осень – лучшее время для подготовки натуральных удобрений. Когда...

19.10.2017 / Народный репортер

Знакомимся с асей

5

Знакомимся с асей

«А вот − Деметра, грозди до метра, медовый вкус, ягоды &mi...

18.10.2017 / Виноград

Выращиваем огромный перец на куриных перьях

6

Выращиваем огромный перец на куриных пе...

А вы знали, что в куриных перьях содержится молибден – важный дл...

19.10.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зачем нужно удалять листья на помидорах

10

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Мульча для лука из газет и картона

11

Мульча для лука из газет и картона

Газеты применяются вместо мульчи, помогая избежать прорастания сорняко...

19.10.2017 / Народный репортер

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

12

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

13

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

14

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чудодейственный березовый деготь изгонит всех вредителей с огорода

15

Чудодейственный березовый деготь изгони...

Это замечательное, на сто процентов натуральное, средство отпугивает ц...

05.10.2017 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

16

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Герои прошедшего лета

17

Герои прошедшего лета

Наше красное лето начиналось холодом и дождем, в мае и даже в июне сол...

19.10.2017 / Огород

Сорта для подзимнего посева

18

Сорта для подзимнего посева

Весной работы на садовом участке хватает. Поэтому опытные садоводы ста...

18.10.2017 / Огород