Кальций обеспечит крепкими костями и ослепительными зубами

Что вы знаете о кальции? Благодаря рекламе все знают, что кальций полезен для костей и зубов, женщинам – для крепких ногтей и красивых волос. Все верно, только роль кальция в организме намного серьезнее и важнее. Это фундамент, на котором держится все наше здоровье, так как кальций управляет многими процессами жизнедеятельности. Так зачем же нам кальций?Соли кальция – это основной строительный материал для костной системы, зубов, ногтей и волос. Детям он крайне необходим для правильного формирования скелета, это определяет здоровье ребенка в будущем.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Без кальция невозможна нормальная работа сердца. Недостаток кальция – одна из причин аритмии.

Кальций регулирует работу нервной системы. Он участвует в передаче сигналов от мозга к органам. Если в организме кальция недостает, не все команды могут доходить до адресата. Например, вечером невыполненная команда «заснуть» приведет к бессоннице.

Кальций также участвует в процессе свертывания крови. Кровоточивость десен или длительные менструации у женщин говорят о недостатке кальция.

Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, влияет и на систему воспроизводства.

Кальций помогает нашим мышцам сокращаться и расслабляться. Мышечные боли и судороги возникают от его недостатка.

ГДЕ ДОСТАТЬ ПИЩУ ДЛЯ КОСТЕЙ

Одними из поставщиков в организм кальция являются молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт), этот кальций прекрасно усваивается.

Но есть и немолочные продукты, готовые одарить нас порцией кальция – это сардины в масле, апельсины, рис, яйца, брокколи, инжир, укроп, семечки подсолнечника. Важным источником кальция является твердый сыр.

Но можно объесться сыра и пить литрами молоко, а вожделенного кальция не получить. Почему? Есть нюансы. Первое. Кальций усваивается только в паре с витамином D. Поэтому, чтобы ваши старания были не напрасны, надо обеспечить поступление и этого витамина. И второе: магний и цинк препятствуют всасыванию кальция, поэтому принимать эти препараты можно только через три часа после приема кальция.

Для поддержания баланса кальция в организме взрослому человеку требуется от 1000 до 1500 мг кальция в день. К сожалению, продукты питания не могут нас в полной мере обеспечить кальцием. К тому же после 30 лет мы начинаем терять его запасы. Поэтому есть необходимость принимать кальцийсодержащие препараты, которые поможет выбрать врач.

ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным последствиям, таким, как остеопороз. Но и избыток тоже грозит серьезными заболеваниями. Так, большое количество кальция может спровоцировать гипертонию, привести к отложению солей кальция в тканях. Поэтому не стоит самому себе назначать препараты кальция. Посоветуйтесь с врачом.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     03.03.2020     Просмотров: 550  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Голубика: тонкости обрезки

6

Голубика: тонкости обрезки

К обрезке голубики многие приступают с опаской. Между тем без обрезки...

16.01.2021 / Сад

Приборы для замера кислотности почвы

7

Приборы для замера кислотности почвы

А знаете ли вы, что если подогнать кислотность почвы до оптимальной дл...

15.01.2021 / Огород

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Универсальный способ полива и подкормки томатов

9

Универсальный способ полива и подкормки...

При выращивании томатов полив и подкормка являются наиболее трудоемкой...

12.12.2020 / Огород

10 полезных рецептов для уборки дома с содой

10

10 полезных рецептов для уборки дома с...

Почему сода? Потому что она натуральная, нетоксичная, удаляет пятна и...

16.01.2021 / Про дом

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2021 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

11.01.2021 / Огород

Можно ли получить урожай винограда в год посадки?

13

Можно ли получить урожай винограда в го...

Ошибаетесь, если думаете, что это невозможно. Другое дело, зачем так с...

13.01.2021 / Виноград

Родители уходят постепенно

14

Родители уходят постепенно

Добрый день, уважаемая редакция газеты «Хозяйство». Пишет...

17.01.2021 / Для души

Накормите почву – и она накормит вас

15

Накормите почву – и она накормит вас

Отношение к удобрениям у всех разное. Некоторые не мыслят дачной жизни...

14.01.2021 / Огород

Лазанья

16

Лазанья

Ингредиенты:  листы лазаньи – 200-250 г;  фарш (у меня...

12.01.2021 / Готовим вкусно

Теплушка для кружки

17

Теплушка для кружки

Когда на улице холодно, хочется укутаться в теплое одеяло и выпить гор...

10.01.2021 / Народный репортер

Опасное соседство: десять самых плохих комбинаций растений

18

Опасное соседство: десять самых плохих...

Совместные посадки – дело хорошее и часто необходимое. Но есть т...

14.01.2021 / Огород