Как научить сердце работать дольше

По научным данным, запаса прочности сердца может хватить минимум на 120 лет. Но укреплять его нужно до того, как прозвенит первый звоночек. Но как же укрепить его в нашу эру компьютеров, сидячего образа жизни, вкусных пирожных, соблазнительных чизбургеров и заманчивой картошки фри? Мы постараемся дать вам несколько советов, которыми вы можете воспользоваться и «подсадить» на них свою семью.

В течение всей жизни нашему сердцу приходится бороться со стрессом, лишним весом, нарушением питания, хроническими заболеваниями, повышенным холестерином, колебаниями давления. Как ему помочь?

Есть много способов:

  • ходите на работу пешком или оставляйте машину подальше от офиса;
  • гуляйте вечером хотя бы 20 минут;
  • принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
  • запишитесь в бассейн;
  • не пользуйтесь лифтом, если живете в многоэтажке;
  • съешьте яблоко вместо яблочного пирога;
  • пейте ароматный зеленый чай при просмотре телевизора, а не уминайте чипсы или картошку с мясом;
  • хотите поболтать с кем-то по телефону? Говорите, прогуливаясь по коридору!
  • в выходной день не залеживайтесь на диване – идите на улицу гулять, кататься на велосипеде, займитесь скандинавской ходьбой в парке и т. д.;
  • перед сном помечтайте об отпуске с закрытыми глазами;
  • сталкиваясь с неприятностями, не теряйте духа!
  • избегайте палящего солнца и чрезмерного загара;
  • не переусердствуйте с парной баней и сауной – это повышает сердечную нагрузку даже у здорового человека, то есть все в меру!
  • откажитесь от вредных привычек;
  • питайтесь правильно, откажитесь от жирных, соленых, сладких и копченых продуктов;
  • ешьте мед вместо сахара;
  • пейте чай с мятой, мелиссой, валерианой;
  • пейте овощные соки вместо фруктовых (например,морковный) для предупреждения аритмии;
  • вместо анакома съешьте на работе горсть изюма и орехов в качестве перекуса.

Несложные ведь правила? Но они способны значительно сократить риск поражения сердечной мышцы.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     23.09.2018     Просмотров: 910  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Вегетарианский плов с нутом и грибами

2

Вегетарианский плов с нутом и грибами

Ингредиенты: рис – 300 г; чеснок – 1 головка; ш...

08.04.2020 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Попробуйте иначе выращивать виноград

5

Попробуйте иначе выращивать виноград

ГЮЙО ПРОТИВ ДРЕВЕСИНЫ Одно время я увлекался одноплечей формировко...

01.03.2020 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как отвадить кротов раз и навсегда

7

Как отвадить кротов раз и навсегда

Кроты нам не враги, они просто нежелательные гости на участке. Между п...

26.03.2020 / Огород

Что происходит с организмом при коронавирусе

8

Что происходит с организмом при коронав...

В статье мы расскажем о том, как именно коронавирус заражает тело. Что...

05.02.2020 / Здоровье

Врач, заболевшая коронавирусом, подробно описала все симптомы

9

Врач, заболевшая коронавирусом, подробн...

Врач из Великобритании Клэр Герада на днях переболела коронавирусом и...

24.03.2020 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Персональная теплица для дыни

11

Персональная теплица для дыни

Дыни – это вам не импортные бананы. Они и вкуснее, и ароматнее,...

25.03.2020 / Огород

Чтобы персики были крупными и сладкими

12

Чтобы персики были крупными и сладкими

Персик – одна из самых скороплодных плодовых культур. Получить п...

24.03.2020 / Сад

Делаем урожай из воздуха

13

Делаем урожай из воздуха

На днях зашел на участок к хорошему знакомому овощеводу. Участок меня...

25.03.2020 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Размышления о негласных целях и задачах, которые решил Китай за счет борьбы с коронавирусом

15

Размышления о негласных целях и задачах...

Возрастная статистика смертности от коронавируса  Младенче...

26.03.2020 / Общество

Ускоряем урожай картошки

16

Ускоряем урожай картошки

Если посадить картошку с ростками и небольшими корешками, то всходы по...

03.04.2020 / Огород

Как посадить голубику, чтобы получать высокий урожай

17

Как посадить голубику, чтобы получать в...

Голубика – листопадный кустарник. Высота куста Канадской высокор...

19.03.2020 / Сад

Пополняем запасы удобрений

18

Пополняем запасы удобрений

Весна неуклонно вступает в свои права. И пока не начался дачный сезон,...

03.04.2020 / Огород