Подписаться на печатное издание

Как научить сердце работать дольше

По научным данным, запаса прочности сердца может хватить минимум на 120 лет. Но укреплять его нужно до того, как прозвенит первый звоночек. Но как же укрепить его в нашу эру компьютеров, сидячего образа жизни, вкусных пирожных, соблазнительных чизбургеров и заманчивой картошки фри? Мы постараемся дать вам несколько советов, которыми вы можете воспользоваться и «подсадить» на них свою семью.

В течение всей жизни нашему сердцу приходится бороться со стрессом, лишним весом, нарушением питания, хроническими заболеваниями, повышенным холестерином, колебаниями давления. Как ему помочь?

Есть много способов:

  • ходите на работу пешком или оставляйте машину подальше от офиса;
  • гуляйте вечером хотя бы 20 минут;
  • принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
  • запишитесь в бассейн;
  • не пользуйтесь лифтом, если живете в многоэтажке;
  • съешьте яблоко вместо яблочного пирога;
  • пейте ароматный зеленый чай при просмотре телевизора, а не уминайте чипсы или картошку с мясом;
  • хотите поболтать с кем-то по телефону? Говорите, прогуливаясь по коридору!
  • в выходной день не залеживайтесь на диване – идите на улицу гулять, кататься на велосипеде, займитесь скандинавской ходьбой в парке и т. д.;
  • перед сном помечтайте об отпуске с закрытыми глазами;
  • сталкиваясь с неприятностями, не теряйте духа!
  • избегайте палящего солнца и чрезмерного загара;
  • не переусердствуйте с парной баней и сауной – это повышает сердечную нагрузку даже у здорового человека, то есть все в меру!
  • откажитесь от вредных привычек;
  • питайтесь правильно, откажитесь от жирных, соленых, сладких и копченых продуктов;
  • ешьте мед вместо сахара;
  • пейте чай с мятой, мелиссой, валерианой;
  • пейте овощные соки вместо фруктовых (например,морковный) для предупреждения аритмии;
  • вместо анакома съешьте на работе горсть изюма и орехов в качестве перекуса.

Несложные ведь правила? Но они способны значительно сократить риск поражения сердечной мышцы.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     23.09.2018     Просмотров: 336  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Посадка чеснока по-французски

5

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

Семь основных заблуждений дачников

6

Семь основных заблуждений дачников

Большинство «возрастных» садоводов и огородников следуют з...

18.10.2018 / Огород

Чеснок сажаю по-ленивому

7

Чеснок сажаю по-ленивому

Каждое лето я радовалась урожаю чеснока – он у меня всегда удава...

14.10.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

8

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Несколько советов по выращиванию огурцов

10

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

11

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Главный секрет пырея, о котором вы ничего не знали

12

Главный секрет пырея, о котором вы ниче...

«О пырее мы знаем все и уничтожаем его в зачатке», –...

14.10.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

14

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Выдающиеся сорта ремонтантной малины голландской селекции

15

Выдающиеся сорта ремонтантной малины го...

Я очень часто слышу такую фразу: «Места мало, а малину любят все...

15.10.2018 / Сад

Чем убить муравья?

16

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Любите ли вы ежевику?

17

Любите ли вы ежевику?

Как ни странно, но многие затрудняются ответить на этот вопрос. И прои...

20.10.2018 / Сад

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

18

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер