Как научить сердце работать дольше

По научным данным, запаса прочности сердца может хватить минимум на 120 лет. Но укреплять его нужно до того, как прозвенит первый звоночек. Но как же укрепить его в нашу эру компьютеров, сидячего образа жизни, вкусных пирожных, соблазнительных чизбургеров и заманчивой картошки фри? Мы постараемся дать вам несколько советов, которыми вы можете воспользоваться и «подсадить» на них свою семью.

В течение всей жизни нашему сердцу приходится бороться со стрессом, лишним весом, нарушением питания, хроническими заболеваниями, повышенным холестерином, колебаниями давления. Как ему помочь?

Есть много способов:

  • ходите на работу пешком или оставляйте машину подальше от офиса;
  • гуляйте вечером хотя бы 20 минут;
  • принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
  • запишитесь в бассейн;
  • не пользуйтесь лифтом, если живете в многоэтажке;
  • съешьте яблоко вместо яблочного пирога;
  • пейте ароматный зеленый чай при просмотре телевизора, а не уминайте чипсы или картошку с мясом;
  • хотите поболтать с кем-то по телефону? Говорите, прогуливаясь по коридору!
  • в выходной день не залеживайтесь на диване – идите на улицу гулять, кататься на велосипеде, займитесь скандинавской ходьбой в парке и т. д.;
  • перед сном помечтайте об отпуске с закрытыми глазами;
  • сталкиваясь с неприятностями, не теряйте духа!
  • избегайте палящего солнца и чрезмерного загара;
  • не переусердствуйте с парной баней и сауной – это повышает сердечную нагрузку даже у здорового человека, то есть все в меру!
  • откажитесь от вредных привычек;
  • питайтесь правильно, откажитесь от жирных, соленых, сладких и копченых продуктов;
  • ешьте мед вместо сахара;
  • пейте чай с мятой, мелиссой, валерианой;
  • пейте овощные соки вместо фруктовых (например,морковный) для предупреждения аритмии;
  • вместо анакома съешьте на работе горсть изюма и орехов в качестве перекуса.

Несложные ведь правила? Но они способны значительно сократить риск поражения сердечной мышцы.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     23.09.2018     Просмотров: 727  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Ломай волчки летом

3

Ломай волчки летом

Волчки (так называют неплодоносящие побеги на деревьях) – еще те...

23.07.2019 / Народный репортер

Определение зрелости винограда

4

Определение зрелости винограда

На базарах и в магазинах начинается виноградный сезон. Пока продукция...

23.07.2019 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Раннее красное, Женева Эрли и Суперпрекос: что лучше?

6

Раннее красное, Женева Эрли и Суперпрек...

Однажды я приехал в питомник и услышал, как один работник рассказывал...

23.07.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

9

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Обрезаем крыжовник в июле

10

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Как кошки находят дорогу домой

11

Как кошки находят дорогу домой

Для людей может показаться невероятным, как животные, птицы, рыбы и др...

23.07.2019 / Ветеринар

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

12

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Йошта – урожайный гибрид

13

Йошта – урожайный гибрид

У садоводов все большую популярность набирают гибридные культуры. Вишн...

23.07.2019 / Народный репортер

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

14

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Что успеет вырасти до осени

15

Что успеет вырасти до осени

Только самый ленивый садовод не хочет собрать второй урожай с освободи...

19.07.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

16

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Шкатулка «Домик в деревне»

18

Шкатулка «Домик в деревне»

Шкатулка «Домик в деревне» – поделка из бумажных тру...

23.07.2019 / Звездная гостинная