Чем полезен магний для сердца

Сердечно-сосудистые заболевания справедливо называют эпидемией 21 века. Каждый год от них умирают около 17 млн человек. Это 30 % от всех смертей в общем! Колоссальная цифра. Сегодня специалисты выделяют еще один фактор, ведущий к росту числа заболеваний сердца – дефицит магния в рационе.

Магний – жизненно необходимый элемент для сердца и сосудов. Магний – это минерал, оказывающий комплексное воздействие на организм.

Особенно он важен для нашего сердца.

Магний:

  • контролирует нормальную работу всех клеток сердечной мышцы;
  • оказывает гипотензивный и антиаритмический эффекты;
  • препятствует потере калия и развитию атеросклероза.

Дефицит магния может вызвать гипертонию, аритмию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность.

Как распознать дефицит калия

Человек ощущает постоянную усталость и быструю утомляемость. Даже после длительного ночного сна ему тяжело начинать рабочий день.

Страдает нервная система. Появляется повышенная тревожность, раздражительность, приступы страха, иногда развивается депрессия.

Часто у людей с нехваткой калия возникают нервные тики и нарушается кожная чувствительность.

Появляются жалобы на головные боли, головокружения, нарушения памяти.

Снижается способность к концентрации внимания.

Сколько нужно магния

Суточная потребность магния у взрослых составляет 300-350 мг. Главный источник этого элемента – продукты питания. Он содержится в бобовых, орехах, хлебе из муки грубого помола, рисе, бананах, морской капусте, черносливе, кураге, овощах, особенно зеленого цвета. Если нет возможности разнообразить свой рацион, при беременности, частых стрессах и интенсивных занятиях спортом, необходимо дополнительно пить магний для сердца в таблетках (их вам может назначить ваш врач).

Магний для сердца – залог отличного самочувствия.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     24.07.2018     Просмотров: 2605  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость