Эти нагрузки вредят позвоночнику

Не секрет, что позвоночник каждого человека – наиболее уязвимое место, от которого зависит состояние здоровья. Поэтому специалистами давно был разработан ряд правил и рекомендаций, которые препятствуют возникновению травм. В сегодняшней статье мы назовем самые вредные для позвоночника нагрузки. А также расскажем, как снизить их влияние на здоровье в повседневной жизни.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПОДНЯТИЯ ТЯЖЕСТЕЙ

Пожалуй, это самая распространенная вредная привычка. А грозит она обычно разрушением межпозвоночных дисков. А еще может приводить к потере чувствительности в конечностях. Однако не стоит раньше времени поддаваться панике. Ведь научиться соблюдать технику и меры предосторожности можно в любом возрасте. Советуем вам запомнить раз и навсегда: поднимая предметы весом более 5-7 кг, контролируйте положение своего тела. Перед поднятием любых тяжестей нужно принять сидячее положение. И тогда, держа в руках предмет, важно подниматься с прямой спиной. Так вы предотвратите излишнюю нагрузку на позвоночник и не сделаете резких, травмирующих движений.

НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПОЗЫ В ПОЛОЖЕНИИ «СИДЯ»

По мнению врачей, несоблюдение правильного положения тела во время сидячей работы приводит к искривлению позвоночника. А последствия у этого могут быть самые разные: от сколиоза до нарушения работы внутренних органов. Также расслабленные мышцы спины теряют свой тонус – и ухудшается осанка. Но вернуть здоровье себе можно даже в этом случае. Главное – быть заинтересованным в оздоровлении и придерживаться нескольких правил. Поэтому всегда садитесь на стул максимально близко к спинке. При этом учитывайте, что она должна повторять изгибы тела. Тогда даже длительное пребывание в положении «сидя» будет доставлять меньше дискомфорта.

НЕРАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ В РУКАХ

Эта привычка может значительно навредить осанке и выдать искривление позвоночника. Ведь даже легкая поклажа в виде сумки на плече может негативно сказаться на мышцах и суставах. Чтобы избежать боли в спине, перемещайте время от времени в руках свою ношу. А при возвращении из магазина старайтесь равномерно распределять продукты в несколько пакетов. Это предотвратит повышенную нагрузку на плечевые мышцы и позвоночные диски.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     08.11.2017     Просмотров: 1655  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Лучшие сорта малины для Средней полосы

2

Лучшие сорта малины для Средней полосы

Наибольший интерес для садоводов представляют новые сорта малины. Мног...

09.12.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта выбрать чтобы радовали все лето

5

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта в...

Розу заслуженно считают королевой цветов. Красивые бутоны различных от...

05.12.2019 / Цветник

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Суперурожай смородины с помощью… картофельных очистков

8

Суперурожай смородины с помощью… картоф...

Среди садоводов ходит множество мифов. Одни вредные, другие не очень....

08.12.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Свит Сапфир, или Как наши виноградари обманули американцев

10

Свит Сапфир, или Как наши виноградари о...

В интернете нетрудно найти фотографии фантастического сорта кишмиша ам...

08.12.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

11

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

12

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

13

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Самые плодовитые сорта помидоров

14

Самые плодовитые сорта помидоров

Окончание. Начало читайте в №48 ЗОЛОТЫЕ КУПОЛА Этот сорт часто...

04.12.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Почему клубника плохо плодоносит

16

Почему клубника плохо плодоносит

Вот и пришло время подводить итоги прошедшего сезона. Самой большой пр...

07.12.2019 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

17

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Черенок в картошке

18

Черенок в картошке

Началась обрезка винограда в зиму. Будет очень много черенков, и если...

18.11.2019 / Народный репортер