Подписаться на печатное издание

Эти нагрузки вредят позвоночнику

Не секрет, что позвоночник каждого человека – наиболее уязвимое место, от которого зависит состояние здоровья. Поэтому специалистами давно был разработан ряд правил и рекомендаций, которые препятствуют возникновению травм. В сегодняшней статье мы назовем самые вредные для позвоночника нагрузки. А также расскажем, как снизить их влияние на здоровье в повседневной жизни.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПОДНЯТИЯ ТЯЖЕСТЕЙ

Пожалуй, это самая распространенная вредная привычка. А грозит она обычно разрушением межпозвоночных дисков. А еще может приводить к потере чувствительности в конечностях. Однако не стоит раньше времени поддаваться панике. Ведь научиться соблюдать технику и меры предосторожности можно в любом возрасте. Советуем вам запомнить раз и навсегда: поднимая предметы весом более 5-7 кг, контролируйте положение своего тела. Перед поднятием любых тяжестей нужно принять сидячее положение. И тогда, держа в руках предмет, важно подниматься с прямой спиной. Так вы предотвратите излишнюю нагрузку на позвоночник и не сделаете резких, травмирующих движений.

НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПОЗЫ В ПОЛОЖЕНИИ «СИДЯ»

По мнению врачей, несоблюдение правильного положения тела во время сидячей работы приводит к искривлению позвоночника. А последствия у этого могут быть самые разные: от сколиоза до нарушения работы внутренних органов. Также расслабленные мышцы спины теряют свой тонус – и ухудшается осанка. Но вернуть здоровье себе можно даже в этом случае. Главное – быть заинтересованным в оздоровлении и придерживаться нескольких правил. Поэтому всегда садитесь на стул максимально близко к спинке. При этом учитывайте, что она должна повторять изгибы тела. Тогда даже длительное пребывание в положении «сидя» будет доставлять меньше дискомфорта.

НЕРАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ В РУКАХ

Эта привычка может значительно навредить осанке и выдать искривление позвоночника. Ведь даже легкая поклажа в виде сумки на плече может негативно сказаться на мышцах и суставах. Чтобы избежать боли в спине, перемещайте время от времени в руках свою ношу. А при возвращении из магазина старайтесь равномерно распределять продукты в несколько пакетов. Это предотвратит повышенную нагрузку на плечевые мышцы и позвоночные диски.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     08.11.2017     Просмотров: 923  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

1

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

2

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

3

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

6

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

7

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Секреты суперкрупного чеснока

8

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Зачем нужно удалять листья на помидорах

9

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Мои особые секреты посадки моркови

10

Мои особые секреты посадки моркови

Если огород под боком, то все дается просто: посадка, полив, уход. А у...

13.11.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Тонкости укрытия лозы

12

Тонкости укрытия лозы

У нас в большинстве районов виноград приходится на зиму укрывать. Гото...

17.11.2017 / Виноград

Какие сорта можно не укрывать на зиму

13

Какие сорта можно не укрывать на зиму

Виноград лучше выращивать в районах, где его не надо укрывать. Это сам...

21.11.2017 / Виноград

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

14

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

В прошлом году я удачно начеренковала розы

15

В прошлом году я удачно начеренковала р...

Прошлой осенью после обрезки роз, я все одревесневшие розовые стебли (...

14.11.2017 / Народный репортер

Несколько слов о диабете

16

Несколько слов о диабете

На вопросы отвечает врач-эндокринолог Елена Ивановна Белугина Н...

22.11.2017 / Здоровье

Как же лучше перекапывать?

17

Как же лучше перекапывать?

– Здравствуйте, уважаемая редакция! Я прочитал в вашей газете, ч...

22.11.2017 / Огород

Осенняя подкормка плодовых культур

18

Осенняя подкормка плодовых культур

При завершении осенних работ нелишне было бы подбодрить растения минер...

22.11.2017 / Огород