Эти нагрузки вредят позвоночнику

Не секрет, что позвоночник каждого человека – наиболее уязвимое место, от которого зависит состояние здоровья. Поэтому специалистами давно был разработан ряд правил и рекомендаций, которые препятствуют возникновению травм. В сегодняшней статье мы назовем самые вредные для позвоночника нагрузки. А также расскажем, как снизить их влияние на здоровье в повседневной жизни.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПОДНЯТИЯ ТЯЖЕСТЕЙ

Пожалуй, это самая распространенная вредная привычка. А грозит она обычно разрушением межпозвоночных дисков. А еще может приводить к потере чувствительности в конечностях. Однако не стоит раньше времени поддаваться панике. Ведь научиться соблюдать технику и меры предосторожности можно в любом возрасте. Советуем вам запомнить раз и навсегда: поднимая предметы весом более 5-7 кг, контролируйте положение своего тела. Перед поднятием любых тяжестей нужно принять сидячее положение. И тогда, держа в руках предмет, важно подниматься с прямой спиной. Так вы предотвратите излишнюю нагрузку на позвоночник и не сделаете резких, травмирующих движений.

НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПОЗЫ В ПОЛОЖЕНИИ «СИДЯ»

По мнению врачей, несоблюдение правильного положения тела во время сидячей работы приводит к искривлению позвоночника. А последствия у этого могут быть самые разные: от сколиоза до нарушения работы внутренних органов. Также расслабленные мышцы спины теряют свой тонус – и ухудшается осанка. Но вернуть здоровье себе можно даже в этом случае. Главное – быть заинтересованным в оздоровлении и придерживаться нескольких правил. Поэтому всегда садитесь на стул максимально близко к спинке. При этом учитывайте, что она должна повторять изгибы тела. Тогда даже длительное пребывание в положении «сидя» будет доставлять меньше дискомфорта.

НЕРАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ В РУКАХ

Эта привычка может значительно навредить осанке и выдать искривление позвоночника. Ведь даже легкая поклажа в виде сумки на плече может негативно сказаться на мышцах и суставах. Чтобы избежать боли в спине, перемещайте время от времени в руках свою ношу. А при возвращении из магазина старайтесь равномерно распределять продукты в несколько пакетов. Это предотвратит повышенную нагрузку на плечевые мышцы и позвоночные диски.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     08.11.2017     Просмотров: 1549  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Обрезаем крыжовник в июле

4

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

6

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

8

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

9

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Бомбовые сорта винограда, приобретающие популярность

11

Бомбовые сорта винограда, приобретающие...

Тянь-Шань. Я вообще-то не сильно жалую зелено-желтые ягоды, но этот со...

11.07.2019 / Виноград

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Непреодолимое препятствие для слизней

13

Непреодолимое препятствие для слизней

Появлением слизней никого не обрадуешь. Выглядят они отвратительно и о...

13.07.2019 / Народный репортер

Три основные подкормки для огурца

14

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

Кавказские лепешки

15

Кавказские лепешки

Рецепт этих лепешек мне достался от моих бабушек. Раньше не было возмо...

12.07.2019 / Готовим вкусно

Желтеют кончики лука и чеснока

16

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Болит голова – сделайте массаж

17

Болит голова – сделайте массаж

Самый распространенный вид головной боли – спазм сосудов. Предла...

15.07.2019 / Здоровье

Гвоздичное дерево: можно ли вырастить гвоздику из «семян» гвоздики

18

Гвоздичное дерево: можно ли вырастить г...

В качестве пряности гвоздику знает каждая хозяйка, но мало кто задумыв...

15.07.2019 / Народный репортер