Берегите позвоночник

Всем нам знакомо ощущение скованности в шее, в мышцах спины, боли в пояснице, онемение пальцев рук, судороги в ногах. Все это – проявления остеохондроза позвоночника.

Неприятные и серьезные проблемы для здоровья может создать развитие грыжи межпозвонкового диска. Выпадение (грыжа) межпозвонкового диска чаще всего происходит в нижней части позвоночника, между четвертым и пятым поясничным позвонками, а также между пятым позвонком и крестцом. То есть в той части тела, которая испытывает наибольшие нагрузки. Грыжа межпозвонкового диска сдавливает нервы, что вызывает боль и воспаление.

При остеохондрозе позвоночника периоды обострения заболевания сменяются периодами ремиссии.

Как предупредить обострение остеохондроза

  • Не переохлаждаться, ограничить пребывание в сырых помещениях и не бывать на сквозняках.
  • Заниматься лечебной физкультурой для того, чтобы укрепить брюшной пресс и мышцы спины. Эти мышцы поддерживают туловище в нужном положении. Чем лучше они развиты, тем меньше риск возникновения болей в спине.
  • Не переедать и не набирать лишних килограммов. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник!
  • Если вам приходится долго стоять – найдите, обо что можно опереть голову, туловище, руки, ноги.
  • Запомните: высокие каблуки – не для повседневной обуви. Максимум хождения на каблуках – 2 часа.
  • Сидеть надо всегда с максимально выпрямленной спиной и не горбиться.
  • При сидячей работе нужно через каждые 10-15 минут делать разминку. Подвигайте руками, ногами, потянитесь, отклонитесь назад. Спустя каждый час нужно встать и пройтись.
  • Для сна выберите упругий и жесткий матрас.
  • Не поднимайте тяжести более 3-5 кг, особенно рывками. Тяжелую ношу равномерно распределяйте между двумя руками.
  • Если вам надо поднять что-то тяжелое – согните ноги, а не спину!

Эти несложные правила помогут вам избежать обострений остеохондроза.

С уважением, врач-терапевт высшей категории Наталья ЛЕГКАЯ


     31.07.2012     Просмотров: 1241  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Выращивание перцев на семена

1

Выращивание перцев на семена

1 К кустам перца присматриваются с середины лета. Для семенных цел...

04.08.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как правильно мульчировать помидоры

4

Как правильно мульчировать помидоры

Такой простой прием, как мульчирование междурядий соломой, позволяет р...

04.08.2021 / Огород

Полезные насекомые: друзей надо знать в лицо

5

Полезные насекомые: друзей надо знать в...

Часто люди боятся насекомых или относятся к ним настороженно. Действит...

04.08.2021 / Огород

Вяленые помидоры

6

Вяленые помидоры

Ингредиенты:  помидоры (сорт «сливки») – 1 кг;...

03.08.2021 / Готовим вкусно

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

7

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

О каких проблемах со здоровьем расскажет лицо

8

О каких проблемах со здоровьем расскаже...

Оказывается, широко известное выражение «на лице написано»...

04.08.2021 / Здоровье

Маринованный горький перец

9

Маринованный горький перец

Ингредиенты: перец горький – 300 г; соль – 0,5 ч....

04.08.2021 / Готовим вкусно

Нашего папу мы не будили: он должен был выспаться

10

Нашего папу мы не будили: он должен был...

Читала разные статьи про декрет и как мамы себя ощущают в нем и поняла...

03.08.2021 / Для души

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Раз – и треснул, или почему трескаются помидоры

12

Раз – и треснул, или почему трескаются...

Наши садоводы обожают выращивать крупные сорта помидоров. Даже прощают...

03.08.2021 / Огород

Спасаем помидоры от совки

13

Спасаем помидоры от совки

В этом году много помидоров портит совка. Вроде крупные и красивые пло...

02.08.2021 / Огород

Как противостоять бактериальному раку

14

Как противостоять бактериальному раку

Меня постоянно спрашивают: почему чернеют листья на груше. Беглый осмо...

02.08.2021 / Сад

Продлеваем жизнь огуречным кустам

15

Продлеваем жизнь огуречным кустам

Огурцы – наша национальная закуска и основной овощ на огороде. З...

28.07.2021 / Огород

На кого ж мы цветы оставим?

16

На кого ж мы цветы оставим?

Знайте, что совсем необязательно просить соседку присматривать за цвет...

04.08.2021 / Цветник

О чем нужно помнить во время болезни

17

О чем нужно помнить во время болезни

Бывает, почувствовав легкое недомогание, мы думаем: «Ну вот, под...

03.08.2021 / Здоровье

Монофосфат калия: надо уметь пользоваться

18

Монофосфат калия: надо уметь пользовать...

Сейчас монофосфат калия – широко разрекламированное и очень доро...

02.08.2021 / Огород