Коктейль для набора мышечной массы

 Протеиновый коктейль для набора мышечной массы.

Что нам понадобиться:
- 3 столовые ложки протеинового порошка (он абсолютно безвреден), но все же кто опасается можно заменить 1 пачкой обезжиренного творога

- 300 - 400 мл. обезжиренного молока 

- 1 банан 

По вкусу можно добавить мороженое, ореховое масло, корицу.  

Приготовление:

Закидываем все в глубокую чашу, и при помощи миксера (блендера) смешиваем содержимое до однородной жидкости. Применять желательно минимум 2 раза в день первый раз между завтраком и обедом, второй раз после тренировки или на ночь.