Берегите глаза

Если вы много работаете за компьютером или днями напролет смотрите телесериалы, ваши глаза требуют ухода. Эти несложные упражнения для глаз, при условии регулярного выполнения, улучшат зрение, укрепят глазные мышцы, уменьшат отеки и предотвратят образование морщинок вокруг глаз.

Сядьте удобно, убедитесь, что одежда не стягивает вашу шею и грудь.

• Зажмурьтесь и сосчитайте до пяти, теперь широко откройте глаза, сосчитайте до пяти. Расслабьте мышцы глаз. Повторите 3-5 раз.

• Голову держите прямо, а глазами посмотрите влево как можно дальше, сосчитайте до пяти, переведите взгляд вправо, Затем вернитесь в исходное положение и закройте глаза на пару секунд. Повторить 3-4 раза.

• Следующее упражнение - быстрое моргание, сосчитайте до десяти и в конце сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды. Повторить 4-5 раз.

• Поднимите глаза вверх, сосчитайте до трех и опустите вниз, закройте глаза на 1-2 секунды. Повторить 3-4 раза.

• Сделайте глазами медленные вращательные движения по два раза в каждую сторону.