7 секретов стройных девочек

У всех нас есть такая худая подруга, которая, казалось бы, ест все, что хочет. Мороженое, печенье, торт – ничто не в силах добавить килограммов и сантиметров к ее стройной фигуре. В чем же ее секрет? 

Ответ проще, чем вы предполагаете. Ее образ жизни не сильно отличается от вашего, но есть маленькие вещи, которые она делает по-другому. Но это и хорошая новость – они просты, и вы можете начать применять все сегодня! Итак, стройные девочки... 

7 секретов худых девочек.jpg

ПЕРЕКУСЫВАЮТ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ 

Все перекусы, когда подкрадывается усталость или атакует стресс, худые девочки употребляют в течение дня. Поэтому к вечеру, когда приходит время ужина, они просто-напросто не голодны, а значит, не переедают на ночь. 

Держите на столе здоровые продукты, которые не будут увеличивать ваш суточный калораж, но дадут чувство сытости. 

ВЫСЫПАЮТСЯ 

Проще говоря, недостаточный отдых увеличит вашу тягу к сладкому и вредному и уменьшит вашу способность противостоять соблазнам. И это потому, что у вас не хватает силы воли. Просто ваше тело испытывает проблемы с регулированием гормонов, ко т о р ы е контролиру ют эти процессы. Недостаточный сон снижает уровень лептина, что означает проблемы с ощущением сытости – вы будете продолжать испытывать голод даже сверх потребностей. 

ЗАВТРАКАЮТ 

Может показаться заманчивым пропустить первый прием пищи, думая, что вы можете отложить эти калории для последующих приемов. Но исследования показали, что эта распространенная ошибка приводит к перееданию. Оставьте себе достаточно времени по утрам для питательного завтрака. 

ЕДЯТ МНОГО КЛЕТЧАТКИ 

Наполните вашу тарелку пищей с высоким содержанием клетчатки. Она помогает сохранить ощущение сытости дольше. Отличными вариантами будут такие вещи, как зерна к у к у р у з ы , цельнозерновой хлеб, крупы, овсяные хлопья, а также овощи, фрукты, орехи, бобы и семена. 

ЕДЯТ МЕДЛЕННО 

С нашим занятым образом жизни питание часто проходит в спешке. Это приводит к перееданию, так как сигнал о сытости доходит в мозг спустя 20 минут. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь застольной беседой. 

ПРЕДПОЧИТАЮТ БЕЛОК 

Белок, такой как курица, рыба, индейка, требует больше времени для переваривания, чем сложные углеводы. Вы также не начнете сжигать жир на тренировках, пока ваше тело не получит достаточного количества белка. Взрослые женщины должны употреблять по крайней мере 46 г в день, поэтому убедитесь, что вы едите продукты с высоким содержанием белка в течение дня. 

ИСПОЛЬЗУЮТ ПРИПРАВЫ 

Острые соусы часто являются низкокалорийными — от 0 до 5 ккал на порцию. Сравните это с майонезом, который имеет убийственные 57 калорий на 1 ст. ложку. Кетчуп не намного лучше – 20 калорий на порцию. Избегайте их и добавьте в пищу специи – естественно, без фанатизма. Наш видео канал на youtube


     18.05.2016     Просмотров: 2014  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Вегетарианский плов с нутом и грибами

2

Вегетарианский плов с нутом и грибами

Ингредиенты: рис – 300 г; чеснок – 1 головка; ш...

08.04.2020 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Попробуйте иначе выращивать виноград

5

Попробуйте иначе выращивать виноград

ГЮЙО ПРОТИВ ДРЕВЕСИНЫ Одно время я увлекался одноплечей формировко...

01.03.2020 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как отвадить кротов раз и навсегда

7

Как отвадить кротов раз и навсегда

Кроты нам не враги, они просто нежелательные гости на участке. Между п...

26.03.2020 / Огород

Что происходит с организмом при коронавирусе

8

Что происходит с организмом при коронав...

В статье мы расскажем о том, как именно коронавирус заражает тело. Что...

05.02.2020 / Здоровье

Врач, заболевшая коронавирусом, подробно описала все симптомы

9

Врач, заболевшая коронавирусом, подробн...

Врач из Великобритании Клэр Герада на днях переболела коронавирусом и...

24.03.2020 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Персональная теплица для дыни

11

Персональная теплица для дыни

Дыни – это вам не импортные бананы. Они и вкуснее, и ароматнее,...

25.03.2020 / Огород

Чтобы персики были крупными и сладкими

12

Чтобы персики были крупными и сладкими

Персик – одна из самых скороплодных плодовых культур. Получить п...

24.03.2020 / Сад

Делаем урожай из воздуха

13

Делаем урожай из воздуха

На днях зашел на участок к хорошему знакомому овощеводу. Участок меня...

25.03.2020 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Размышления о негласных целях и задачах, которые решил Китай за счет борьбы с коронавирусом

15

Размышления о негласных целях и задачах...

Возрастная статистика смертности от коронавируса  Младенче...

26.03.2020 / Общество

Ускоряем урожай картошки

16

Ускоряем урожай картошки

Если посадить картошку с ростками и небольшими корешками, то всходы по...

03.04.2020 / Огород

Как посадить голубику, чтобы получать высокий урожай

17

Как посадить голубику, чтобы получать в...

Голубика – листопадный кустарник. Высота куста Канадской высокор...

19.03.2020 / Сад

Пополняем запасы удобрений

18

Пополняем запасы удобрений

Весна неуклонно вступает в свои права. И пока не начался дачный сезон,...

03.04.2020 / Огород