7 секретов стройных девочек

У всех нас есть такая худая подруга, которая, казалось бы, ест все, что хочет. Мороженое, печенье, торт – ничто не в силах добавить килограммов и сантиметров к ее стройной фигуре. В чем же ее секрет? 

Ответ проще, чем вы предполагаете. Ее образ жизни не сильно отличается от вашего, но есть маленькие вещи, которые она делает по-другому. Но это и хорошая новость – они просты, и вы можете начать применять все сегодня! Итак, стройные девочки... 

7 секретов худых девочек.jpg

ПЕРЕКУСЫВАЮТ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ 

Все перекусы, когда подкрадывается усталость или атакует стресс, худые девочки употребляют в течение дня. Поэтому к вечеру, когда приходит время ужина, они просто-напросто не голодны, а значит, не переедают на ночь. 

Держите на столе здоровые продукты, которые не будут увеличивать ваш суточный калораж, но дадут чувство сытости. 

ВЫСЫПАЮТСЯ 

Проще говоря, недостаточный отдых увеличит вашу тягу к сладкому и вредному и уменьшит вашу способность противостоять соблазнам. И это потому, что у вас не хватает силы воли. Просто ваше тело испытывает проблемы с регулированием гормонов, ко т о р ы е контролиру ют эти процессы. Недостаточный сон снижает уровень лептина, что означает проблемы с ощущением сытости – вы будете продолжать испытывать голод даже сверх потребностей. 

ЗАВТРАКАЮТ 

Может показаться заманчивым пропустить первый прием пищи, думая, что вы можете отложить эти калории для последующих приемов. Но исследования показали, что эта распространенная ошибка приводит к перееданию. Оставьте себе достаточно времени по утрам для питательного завтрака. 

ЕДЯТ МНОГО КЛЕТЧАТКИ 

Наполните вашу тарелку пищей с высоким содержанием клетчатки. Она помогает сохранить ощущение сытости дольше. Отличными вариантами будут такие вещи, как зерна к у к у р у з ы , цельнозерновой хлеб, крупы, овсяные хлопья, а также овощи, фрукты, орехи, бобы и семена. 

ЕДЯТ МЕДЛЕННО 

С нашим занятым образом жизни питание часто проходит в спешке. Это приводит к перееданию, так как сигнал о сытости доходит в мозг спустя 20 минут. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь застольной беседой. 

ПРЕДПОЧИТАЮТ БЕЛОК 

Белок, такой как курица, рыба, индейка, требует больше времени для переваривания, чем сложные углеводы. Вы также не начнете сжигать жир на тренировках, пока ваше тело не получит достаточного количества белка. Взрослые женщины должны употреблять по крайней мере 46 г в день, поэтому убедитесь, что вы едите продукты с высоким содержанием белка в течение дня. 

ИСПОЛЬЗУЮТ ПРИПРАВЫ 

Острые соусы часто являются низкокалорийными — от 0 до 5 ккал на порцию. Сравните это с майонезом, который имеет убийственные 57 калорий на 1 ст. ложку. Кетчуп не намного лучше – 20 калорий на порцию. Избегайте их и добавьте в пищу специи – естественно, без фанатизма. Наш видео канал на youtube


     18.05.2016     Просмотров: 1834  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Чем полезен боярышник, кому его можно, а кому нельзя

1

Чем полезен боярышник, кому его можно,...

«Культурный» боярышник (тот, который крупноплодный и расте...

19.09.2019 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картон избавит от сорняков... надолго

6

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сидератах далеко не уедешь?

8

На сидератах далеко не уедешь?

Пишу потому, что душа болит, а сердце плачет. На клубничной грядке пос...

17.09.2019 / Народный репортер

Важные работы сентября

9

Важные работы сентября

Сентябрь. Начало осени. Пора насыщенной работы в садах и огородах. Сей...

18.09.2019 / Народный репортер

Морозостойкий инжир

10

Морозостойкий инжир

Инжир, смоква, винная ягода, фиговое дерево - каких только названий не...

18.09.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

От чего зависит вкус винограда

12

От чего зависит вкус винограда

Многие виноградари, заметив, что на черноземах вкус ягод хуже, чем на...

16.09.2019 / Виноград

Чесноку – особую грядку

13

Чесноку – особую грядку

Нам часто пишут про преимущества ярового чеснока. Он действительно мож...

12.09.2019 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

14

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

15

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Сорняки идут на удобрение

16

Сорняки идут на удобрение

Пропалывая сорняки, выносите их с грядок и закладывайте в компост. Туд...

18.09.2019 / Народный репортер

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

17

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Кабачки на зиму «как грузди»

18

Кабачки на зиму «как грузди»

Ингредиенты: кабачки – 3 кг; морковь (большая) – 1...

17.09.2019 / Готовим вкусно