Преддиабет – еще не диабет, но уже не норма

Вы знаете свой уровень глюкозы? Согласно Всероссийскому эпидемиологическому исследованию NATION (2016 г.) более половины пациентов с диагнозом сахарный диабет НЕ ЗНАЮТ о своем заболевании, из 26620 участников от 20 до 79 лет 19,3 % имели ПРЕДДИАБЕТ. Существуют факторы риска развития сахарного диабета, и ПРЕДДИАБЕТ также в этом списке.

Каких-либо жалоб в большинстве случаев нет. Обычно это случайная находка при профилактических осмотрах или когда вы обратились к врачу с другой причиной.

Диагноз может звучать так:

  • нарушение толерантности к глюкозе;
  • нарушение гликемии натощак.

Как выявить:

  • сдать глюкозу плазмы натощак;
  • сделать пероральный глюкозо-толерантностный тест.

СОВЕТ ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

ПРЕДДИАБЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЛЕЧИТЬ, это позволит снизить риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что нужно делать

  • Меняем образ жизни! Да, тяжело, тут не поспоришь, но нужно постараться, будет замечательно, если вас поддержит ваша семья. Точно работает!
  • Питание: никаких безуглеводных, кето-, гипокалорийных, безжировых диет. Только полноценный разнообразный рацион и соблюдение режима.
  • Физическая активность – 150 минут в неделю или 30 минут каждый день: выберите то, что вам по душе – бег, ходьба, плаванье, танцы – и постепенно увеличивайте до 300 минут в неделю.
  • Есть и препараты: самый эффективный и безопасный для лечения преддиабета на данный момент МЕТФОРМИН (исследования DPP и DPPOS с 1996 по 2013 гг.).

НО все в комплексе с изменением образа жизни – волшебных таблеток не существует!

В выводах исследований указано, что метформин не так эффективен, как изменение жизни, но так как это тяжело − постоянно быть на контроле, с метформином получается лучше и поэтому он вошел во все международные клинические рекомендации!

Способы увеличить физическую нагрузку в повседневной жизни

  • Пользоваться лестницей вместо лифта.
  • Ходить пешком до ближайшей станции.
  • Гулять в обеденный перерыв.
  • Парковать машину на удалении и идти пешком до дома.
  • Выходя из дома, пользоваться не автомобилем, а велосипедом или ходить пешком.
  • Делать уборку самостоятельно (пылесосить, протирать окна, выпалывать траву, мыть пол и т. д.).
  • Стараться ходить быстрее, чем обычно.
  • В положении сидя постоянно следить за осанкой.

Факторы и группы риска развития сахарного диабета второго типа:

  • возраст 45 лет и старше;
  • избыточная масса тела и ожирение (ИМТ 25кг/м² и больше);
  • привычно низкая физическая активность;
  • нарушенная гликемия натощак или нарушена толерантность к глюкозе (преддиабет);
  • гестационный сахарный диабет или рождение крупного плода в анамнезе;
  • семейный анамнез по сахарному диабету (родители с СД второго типа);
  • пациенты с артериальной гипертензией (АД больше 140/90 мм рт ст и выше, и/ или уровень триглицеридов 2,82 ммоль/л и больше);
  • пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • женщины с синдромом поликистозных яичников.

ТЕСТ. Есть ли у вас преддиабет или сахарный диабет второго типа

1. Возраст

  • до 45 лет – 0 баллов,
  • 45-54 года – 2 балла,
  • 55-64 года – 3 балла,
  • старше 65 лет – 4 балла.

2. Индекс массы тела

Индекс массы тела позволяет выявить наличие у вас избыточного веса или ожирения. Вы можете рассчитать свой индекс массы тела сами по формуле: ИМТ = ваш вес в кг разделить на (ваш рост м)²=кг/м²

  • менее 25 кг/м² – 0 баллов,
  • 25-30 кг/м² – 1 балл,
  • больше 30 кг/м² – 3 балла.

3. Окружность талии

Окружность талии также указывает на наличие у вас избыточного веса или ожирения. Какая у вас окружность талии?

4. Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды

  • каждый день – 0 баллов,
  • не каждый день – 1 балл.

5. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно?

Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или три часа в течение недели?

  • да – 0 баллов,
  • нет – 2 балла.

6. Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?

  • нет – 0 баллов,
  • да – 2 балла.

7. Обнаруживали ли у вас когда-либо уровень глюкозы выше нормы?

  • нет – 0 баллов,
  • да – 5 баллов.

8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет первого или второго типа?

  • нет – 0 баллов,
  • да (дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные сестры/ братья) – 3 балла,
  • да (родители, брат/сестра или собственный ребенок) – 5 баллов.

Результаты теста

Общее количество баллов покажет риск развития сахарного диабета в течение 10 лет:

  • Менее 7: Низкий риск, 1 из 100, или 1 %
  • 7-11: Слегка повышен, 1 из 25, или 4 %
  • 12-14: Умеренный, 1 из 6, или 17 %
  • 15-20: Высокий, 1 из 3, или 33 %
  • Более 20: Очень высокий, 1 из 2, или 50 %.

Если Вы набрали менее 12 баллов: у Вас хорошее здоровье и Вы должны продолжать вести здоровый образ жизни.

Если Вы набрали 12-14 баллов: возможно, у вас преддиабет. Вы должны посоветоваться со своим врачом, как следует изменить образ жизни.

Если Вы набрали 15-20 баллов: возможно у Вас преддиабет или сахарный диабет второго типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Не исключено, что понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.

Если Вы набрали более 20 баллов: по всей вероятности, у Вас есть сахарный диабет второго типа. Вы должны проверить уровень глюкозы (сахара) в крови и постараться его нормализовать. Вы должны изменить свой образ жизни и Вам понадобятся и лекарства для контроля уровня глюкозы (сахара) в крови.

Подписывайтесь на наш дзен-канал

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     02.06.2022     Просмотров: 276  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость