Правильные советы для антицеллюлитной диеты

Целлюлит – поистине «болезнь века» – ею страдают около 85% женщин. Еще целлюлит называют «болезнью цивилизации», и это не лишено основания – целлюлит, действительно, является следствием малоподвижного образа жизни, неправильного питания и ожирения – всего того, чем наградила нас цивилизация.

целлюлит500.jpg

 

Что же такое целлюлит? Это неравномерное распределение избыточного жира на бедрах, ягодицах, руках. Жировая ткань создает под кожей своеобразные «комки», что, естественно, не украшает обладательницу такого «богатства».

Можно ли избавиться от целлюлита? Можно. Но рассчитывать на быструю победу не стоит. Тому, кто решится бросить вызов целлюлиту, понадобятся настойчивость, сила воли и, возможно, кардинальные изменения в образе жизни и питании.

Сегодня мы поговорим об антицеллюлитной диете. Ее задача – ускорение обмена веществ, выведение из организма токсинов, лишней жидкости и, конечно, жировых запасов.

Антицеллюлитная диета – низкокалорийная, 1200 ккал в сутки. Распределять их в течение дня следует таким образом: завтрак – 360 ккал, второй завтрак – 120 ккал, обед – 420 ккал, полдник – 60 ккал, ужин – 240 ккал.

В ежедневный рацион должны входить овощи (преимущественно зеленого цвета), фрукты (яблоки, грейпфрут), ягоды (малина, клубника). Все эти продукты содержат много витаминов, микроэлементов и клетчатки. В меню также необходимо включить легкоусвояемые белки – рыбу, обезжиренный творог, белое мясо. Должны присутствовать и углеводы – коричневый рис, гречка, овсянка. Не забывайте о продуктах, содержащих большое количество калия: салате, помидорах, картофеле.

Значительно усилят действие диеты продукты, обладающие мочегонным эффектом: арбуз, вишня, сельдерей, петрушка.

Не следует думать, что, борясь с собственным лишним жиром, нужно полностью исключить жиры из рациона. Жиры необходимы нашему организму – главное, чтобы они были «правильными» и употреблялись в разумных количествах. Речь идет о растительных жирах, содержащих омега-кислоты. В день нужно употреблять примерно 6 г жиров, содержащих омега-3 кислоты (рыбий жир, льняное масло), 1,5 г – жиров с омега-6 кислотами (семена подсолнечника, тыквы, орехи). Омега-9 кислотами обеспечат оливковое масло, кунжут, авокадо.

Тем, кто борется с целлюлитом, нужно забыть о жареной пище, да хорошо бы не только на время диеты, но и навсегда. Блюда лучше всего готовить на пару или запекать в духовке, на гриле.

Важнейшая составная часть диеты – негазированная минеральная вода. Она помогает выщелачиванию токсинов из организма. Пить нужно 1,5-2 л в сутки. Помимо минеральной воды нужно пить ускоряющий метаболизм зеленый чай. Его хорошо чередовать с натуральными апельсиновым и морковным соками.

И, конечно, следует полностью отказаться от конфет, сахара, фастфуда, белого хлеба, соли, сладких газировок. А если еще отказаться от кофе, алкоголя и курения – эффект диеты усилится многократно.

Использовать антицеллюлитную диету можно несколько раз в год. Для закрепления результата необходимо следовать принципам здорового питания в течение как минимум полугода. Но лучше всего сделать здоровое питание ежедневной нормой – и тогда никакой целлюлит никогда не обезобразит ваши стройные бедра и подтянутый живот.


     29.10.2014     Просмотров: 1406  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Пять самых опасных вредителей чеснока

2

Пять самых опасных вредителей чеснока

Чеснок любят многие. Особенно жители юга. Без чеснока там, пожалуй, то...

31.07.2021 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Летний график обработки яблонь

4

Летний график обработки яблонь

У кого-то яблоньки уже принесли первый урожай, кому-то еще только пред...

30.07.2021 / Сад

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

5

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

«Бабочка» кислица

6

«Бабочка» кислица

С детства мне знакомо растение под названием « заячья капуста&ra...

31.07.2021 / Цветник

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Жара грибки прижжет, а мучнистую росу − нет

8

Жара грибки прижжет, а мучнистую росу −...

Наступившая жара – это настоящая передышка для садовода. Почти в...

30.07.2021 / Сад

Продлеваем жизнь огуречным кустам

9

Продлеваем жизнь огуречным кустам

Огурцы – наша национальная закуска и основной овощ на огороде. З...

28.07.2021 / Огород

К чему приведет повышение МРОТ для пенсионеров и получателей пособий в 2022 году

10

К чему приведет повышение МРОТ для пенс...

На днях Министерство труда и соцзащиты РФ (Минтруд) озвучило важные ци...

30.07.2021 / Общество

Болезни помидоров и способы лечения

11

Болезни помидоров и способы лечения

ФИТОФТОРОЗ Бурые пятна на листве, стеблях и помидорах. Листва быстр...

29.07.2021 / Огород

Правильный выбор напольного покрытия

12

Правильный выбор напольного покрытия

Сегодня я расскажу о видах напольных покрытий, от дешевых до премиальн...

31.07.2021 / Про дом

Почки говяжьи жареные с луком

13

Почки говяжьи жареные с луком

Ингредиенты: почки говяжьи − 400 г; уксус 70 % –...

30.07.2021 / Готовим вкусно

Санберри – солнечная ягода для вашего сада

14

Санберри – солнечная ягода для вашего с...

Санберри с английского переводится, как «солнечная ягода»....

31.07.2021 / Сад

Стоит ли заводить этих удивительных птиц на своем подворье

15

Стоит ли заводить этих удивительных пти...

Цесарка - птица нервная и громкая, но обладает свойствами, за которые...

29.07.2021 / Ветеринар

Мучнистая роса или милдью – правильный диагноз

16

Мучнистая роса или милдью – правильный...

Виноградари-новички по ошибке принимают милдью за мучнистую росу. Видя...

21.07.2021 / Виноград

Антракноз на винограде: вредная пятнистость

17

Антракноз на винограде: вредная пятнист...

Считается, что антракноз поражает ослабленные растения. Однако у меня...

01.07.2021 / Виноград

Малиновое дерево или пиар-ход?

18

Малиновое дерево или пиар-ход?

Расскажите, пожалуйста, что такое малиновое дерево и стоит ли его сажа...

29.07.2021 / Сад