Почему витамин D стал самым популярным?
В последнее время витамину Д уделяется чрезмерное внимание.
Интересные факты
На самом деле витамин D – это прогормон, который образуется в коже из холестерина под воздействием солнечных лучей. Около 80 % витамина D синтезируется в организме, остальные 20 % поступают с пищей. Например, из рыбы или молочных продуктов. В печени образуется 25-ОН-холекальциферол, а в почках – его активная форма, 1,25-ОН-дигидроксихолекальциферол.
Нормальные показатели витамина D
- <20 нг/мл – дефицит;
- 20-30 нг/мл – недостаточность;
- 30-100 нг/мл – норма.
СПРАВКА. Рекомендуемые целевые значения – 30-60 нг/мл, а Общество эндокринологов советует стремиться к уровню 48-60 нг/мл.
Важно помнить, что высокие показатели витамина D (более 150 нг/мл) могут быть вредными и даже опасными для здоровья. Поэтому не стоит принимать добавки без консультации с врачом и без исследования крови на количество витамина D. Дозировку и длительность курса определяет врач индивидуально. Контрольный анализ крови проводится через три и шесть месяцев.
Формы витамина D
Существуют две основные формы:
- эргокальциферол (D2) – менее эффективен;
- холекальциферол (D3) – более активен.
D3 доступен в двух формах:
- водорастворимый (Аквадетрим);
- жирорастворимый.
Жирорастворимая форма усваивается медленнее, особенно при проблемах с желчевыделением.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
